Lovetorun — беговые путешествия

Помогает ли зеленый чай избавиться от лишнего веса?

зеленый чай для снижения веса

зеленый чай для снижения веса

Если вкратце, то да, но это не означает, что зеленый чай является каким-то чудодейственным тонизирующим напитком, способным избавить вас от излишнего веса. Если вам нужен зеленый чай или какой-либо другой чай на основе трав, чтобы избавиться от лишнего веса быстро без особых усилий в виде физических упражнений и здорового образа жизни, изменения образа питания (диеты), то это неверный путь.

В действительности же употребление зеленого чая для снижения веса должно сочетаться с соответствующими физическими нагрузками и хорошим, здоровым планом диеты. Если не принимать этого во внимание, то как показывают научные исследования,  регулярное употребление зеленого чая может действительно способствовать снижению веса, но посредством увеличения  общей интенсивности обмена веществ.

Как именно зеленый чай влияет на снижение веса человека?

Некоторые из основных ингредиентов зеленого чая — а именно: кофеин и эпигаллокатехин (ЭГКГ) — способствуют протеканию физического процесса известного как термогенез.

Простыми словами, термогенез – это процесс образования теплоты в организме, которую можно получить следующим образом:

  • с помощью физических упражнений (ФУТ)
  • без физических упражнений (БФУТ)
  • с помощью диеты (ДТ)

Все эти способы термогенеза не требуют объяснений. Зеленый чай, конечно, относится к способу производства теплоты с помощью диеты. Этот процесс является неотъемлемой частью общей интенсивности обмена веществ в организме. Стимулирование термогенеза с помощью ДТ может привести к быстрому окислению жиров и потреблению энергии за счет более быстрого обмена веществ в организме.

Есть ли доказательства?

Проведенные Бирмингемским университетом исследования показали увеличение окисления жиров  на 17% у здоровых людей в сравнении с  приемом внутрь индифферентного вещества, применяемого в контрольных целях. Последующие исследования в университете Квин Маргарет в Эдинбурге дали похожие результаты: у полных людей, которые регулярно принимали зеленый чай, наблюдалось значительное снижение веса.

Еще одно свойство зеленого чая, которое способствует снижению веса, — это способность зеленого чая регулировать высвобождение глюкозы и потребность в сахаре, что влияет на общий аппетит человека.

Сколько чашек зеленого чая в день нужно выпивать?

К сожалению, нет четко установленной цифры, сколько чашек чая в день нужно выпить, чтобы избавиться от лишних кило. Тем не менее, некоторые эксперты рекомендуют выпивать по 2-3 чашки зеленого чая в соответствии с программой диеты и физических упражнений, как было сказано выше.

И все же, примите во внимание, что зеленый чай может влиять на увеличение частоты сердечных сокращений и кровяного давления, а также  может вызывать нарушения сна у некоторых людей из-за содержащегося в нем кофеина. В зеленом чае не меньше кофеина, чем в кофе или в тонизирующих прохладительных напитках с газами, так что в качестве продукта для снижения веса он может подойти многим людям.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий