Lovetorun — беговые путешествия

7-й Тольяттинский легкоатлетический марафон

“…и оно выходит, как жених из брачного чертога своего, радуется, как исполин, пробежать поприще…” Псалтирь, 18:6

 

Ранее утро. Лучи солнца, пробиваясь из-за туч, окрашивают дома в золотистый цвет. Захватывающее зрелище! Еще накануне шел дождь вперемешку со снегом, и не было надежды на то, что все это закончится. Но сегодня прогноз погоды неожиданно благоприятен для любителей бега.

В день старта Тольяттинского легкоатлетического марафона проснулся я рано, и спать уже не хотелось. Еще оставалось время, чтобы перекусить и еще раз проверить все свои вещи — чтобы ничего не забыть. Добираться до старта, который располагается в Парке Победы города Тольятти, на машине мне минут 5.

Вчера город встретил меня снегом и дождем — это было что-то невероятное. Такая непогода разыгралась, что можно было легко спутать апрель с ноябрем. Расположившись в квартире, которую я забронировал заранее с помощью сервиса Booking, я отправился осматривать местные достопримечательности. Вечер оказался в моем полном распоряжении, и я посвятил его знакомству с городом Тольятти.

Тольятти — это хороший современный город с широкими улицами и парками.

Первым делом я добрался до Набережной реки Волги: моросил мелкий дождь, а здесь царило безмятежное спокойствие. Смотрю вдаль и не вижу ничего, кроме сплошного серого полотна. Не знаю почему, но я люблю такую погоду!

Дальше по по списку в культурной программе  — Центральный Парк. Здесь я прогулялся мимо часовни, через площадь по аллеям, дошел до Монументальной Композиции. Уже поздно вечером (а ведь нужно еще перед марафоном набраться сил после трудной дороги) вернулся обратно в номер.

Итак, день старта обещал быть жарким. Взяв все необходимое, направляюсь к месту мероприятия. В парке звучит музыка, диджей вещает со сцены. Разноцветные спортсмены кучкуются, кто-то регистрируется и получает свой номер. Получаю чип, который засовываю в карман подальше, чтобы не потерять.

Первыми стартуют лыжероллеры. Затем колясочники. Последними стартуем мы — бегуны.

легкоатлетический марафон в г.Тольятти. Старт лыжероллеров

легкоатлетический марафон в г.Тольятти. Старт лыжероллеров

В этом году на старт вышло 42 марафонца (мужчины и женщины). Зябко, кто-то ёжится от холода, многие делают селфи на старте. Праздничная атмосфера отображается на лицах участников, равнодушных нет.

Обратный отсчет и вот мы уже бежим по прямой улице, где, как оказалось впоследствии, можно хорошо разогнаться до самого поворота.

марафон в г.Тольятти

марафон в г.Тольятти

У Спасо-Преображенского собора поворот налево и спуск под мост, затем плавный подъем. По проспекту Ленинский добегаем до Московского проспекта, разворачиваемся и бежим назад, под мост, затем подъем и далее поворот направо, откуда по той же прямой улице возвращаемся назад в парк, не добегая до финиша. В парке делаем круг и возвращаемся по Приморскому бульвару к финишу — первый круг. Всего 6 кругов по 7 км.

Первые 3 километра бегу не быстро, не менее 5 минут: ускорение сейчас ни к чему. На 4 километре начинаю бежать быстрее — в среднем получается где-то 4:50 мин/км. Это рабочий темп, планирую сохранять его пока есть силы. Держу такой темп где-то до 17 км, потом начинаю сбавлять — 4:55 до 24 км.

Вот впереди меня в горочку бежит рослый парень. Занимательная техника бега у него: шаги вроде тяжелые, но темп ровный, догнать я его не могу. Прибавляю “ходу”, равняюсь с этим парнем.

7-й легкоатлетический марафон в г.Тольятти

7-й легкоатлетический марафон в г.Тольятти

Какое-то время бежим молча бок о бок. Оказалось, что он из г.Жигулёвска и бежит полумарафон, на трассе у него поддержка. Это очень хорошо, когда есть поддержка, которая помогает легче преодолевать дистанцию. Почти до конца его дистанци держались вместе, а на последних 300 метрах я ускорился и оторвался от этого парня в надежде обновить личник на полумарафоне. Немного не дотянул.

После 24 километра мой темп “переваливает” за 5 минут на километр. До 30 км удается сдерживать темп в пределах 5:14-5:16, затем силы начинают заканчиваться. Результат становится непредсказуемым, и я начинаю делать прогноз на итоговое время на финише. Этим я и занимаюсь в оставшееся время, чтобы отвлечься от мыслей вроде: “Зачем тебе это нужно?” или “А может остановишься и пойдешь пешком, ведь очень жарко”?

А ведь преграды только в нашей голове — я начинаю размышлять. Мы сами себе устанавливаем границы возможного и невозможного. А что если просто отвлечься и бежать, не обращая внимания на темп, не глядя на часы, просто наслаждаться бегом, прекрасной погодой, людьми вокруг? Настраиваю свой организм на частоту безмятежности. Это похоже на медитацию: когда ты долго бежишь, то остаешься наедине с собой, начинаешь лучше чувствовать свой организм, свои слабости. Если очистить свой разум от всех мыслей, то останется просто созерцание. И ничего больше. Одно лишь созерцание. Так кенийские легкоатлеты советуют перед тренировкой очистить свой ум от всех посторонних мыслей. Только вы и бег.

Солнце поднялось уже высоко и радует своим теплом. Утомленность то накатывает волнами, то отпускает. Забегаю в парк и чувствую, что темп сильно падает: необходимо перекусить, попить воды и передохнуть. Таким образом, на 34 километре принимаю решение перейти на шаг. Очень жарко и нужно усилие, чтобы заставить себя бежать дальше. Темп упал, я должен восстановить силы. Пью воду. “Нет вкуснее той воды, которую пьешь после изнурительной тренировки или во время марафона” — подумалось мне. 300 метров шагом, и я начинаю бежать, чувствуя новый прилив сил.   

На последнем круге сил прибавляется: “Скоро финиш!”. На повороте учтивая женщина-волонтер справляется: “Не хотите ли сухофруктов, воды?”. “Спасибо, уже теперь на финише!” — бодро отвечаю я ей.

Последний поворот в парк, замечаю на финише своего знакомого Валерия Михайлова, это его 100-й марафон! Круто!

Ну вот и я добегаю, последние сотни метров тянутся медленно, время будто застыло. Финиш — какое облегчение, словно камень с плеч!  

С результатом 03:40:44  я улучшил свой предыдущий результат на 4 минуты.

Что ж, еще один праздник бега для меня завершился, все было отлично! Организация на уровне. Теперь необходимо как следует отдохнуть и восстановиться, чтобы такая нагрузка принесла пользу организму.  

 

Итоговые цифры:

“...и оно выходит, как жених из брачного чертога своего, радуется, как исполин, пробежать поприще…” Псалтирь, 18:6 Ранее утро. Лучи солнца, пробиваясь из-за туч, окрашивают дома в золотистый цвет. Захватывающее зрелище! Еще накануне шел дождь вперемешку со снегом, и не было надежды на то, что все это закончится. Но сегодня прогноз погоды неожиданно благоприятен для любителей бега. В день старта Тольяттинского легкоатлетического марафона проснулся я рано, и спать уже не хотелось. Еще оставалось время, чтобы перекусить и еще раз проверить все свои вещи - чтобы ничего не забыть. Добираться до старта, который располагается в Парке Победы города Тольятти, на машине мне минут 5. Вчера город встретил меня снегом и дождем - это было что-то невероятное. Такая непогода разыгралась, что можно было легко спутать апрель с ноябрем. Расположившись в квартире, которую я забронировал заранее с помощью сервиса Booking, я отправился осматривать местные достопримечательности. Вечер оказался в моем полном распоряжении, и я посвятил его знакомству с городом Тольятти. Тольятти - это хороший современный город с широкими улицами и парками. Первым делом я добрался до Набережной реки Волги: моросил мелкий дождь, а здесь царило безмятежное спокойствие. Смотрю вдаль и не вижу ничего, кроме сплошного серого полотна. Не знаю почему, но я люблю такую погоду! Дальше по по списку в культурной программе - Центральный Парк. Здесь я прогулялся мимо часовни, через площадь по аллеям, дошел до Монументальной Композиции. Уже поздно вечером (а ведь нужно еще перед марафоном набраться сил после трудной дороги) вернулся обратно в номер. Итак, день старта обещал быть жарким. Взяв все необходимое, направляюсь к месту мероприятия. В парке звучит музыка, диджей вещает со сцены. Разноцветные спортсмены кучкуются, кто-то регистрируется и получает свой номер. Получаю чип, который засовываю в карман подальше, чтобы не потерять. Первыми стартуют лыжероллеры. Затем колясочники. Последними стартуем мы - бегуны. В этом году на старт вышло 42 марафонца (мужчины и женщины). Зябко, кто-то ёжится от холода, многие делают селфи на старте. Праздничная атмосфера отображается на лицах участников, равнодушных нет. Обратный отсчет и вот мы уже бежим по прямой улице, где, как оказалось впоследствии, можно хорошо разогнаться до самого поворота. У Спасо-Преображенского собора поворот налево и спуск под мост, затем плавный подъем. По проспекту Ленинский добегаем до Московского проспекта, разворачиваемся и бежим назад, под мост, затем подъем и далее поворот направо, откуда по той же прямой улице возвращаемся назад в парк, не добегая до финиша. В парке делаем круг и возвращаемся по Приморскому бульвару к финишу - первый круг. 6 кругов по 7 км. Первые 3 километра бегу не быстро, не менее 5 минут: ускорение сейчас ни к чему. На 4 километре начинаю бежать быстрее - в среднем получается где-то 4:50 мин/км. Это рабочий темп, планирую сохранять его пока есть силы. Держу такой темп где-то до 17 км, потом начинаю сбавлять - 4:55 до 24 км. Вот впереди меня в горочку бежит молодой рослый парень. Занимательная техника бега у него: шаги вроде тяжелые, но темп ровный, догнать я его не могу. Прибавляю “ходу”, равняюсь с этим парнем. Какое-то время бежим молча бок о бок. Оказалось, что он из г.Жигулёвска и бежит полумарафон, на трассе у него поддержка. Это очень хорошо, когда есть поддержка, которая помогает легче преодолевать дистанцию. Почти до конца его дистанци держались вместе, а на последних 300 метрах я ускорился и оторвался от этого парня в надежде обновить личник на полумарафоне. Немного не дотянул. После 24 километра мой темп “переваливает” за 5 минут на километр. До 30 км удается сдерживать темп в пределах 5:14-5:16, затем силы начинают заканчиваться. Результат становится непредсказуемым, и я начинаю делать прогноз на итоговое время на финише. Этим я и занимаюсь в оставшееся время, чтобы отвлечься от мыслей вроде: “Зачем тебе это нужно?” или “А может остановишься и пойдешь пешком, ведь очень жарко”? А ведь преграды только в нашей голове - я начинаю размышлять. Мы сами себе устанавливаем границы возможного и невозможного. А что если просто отвлечься и бежать, не обращая внимания на темп, не глядя на часы, просто наслаждаться бегом, прекрасной погодой, людьми вокруг? Настраиваю свой организм на частоту безмятежности. Это похоже на медитацию: когда ты долго бежишь, то остаешься наедине с собой, начинаешь лучше чувствовать свой организм, свои слабости. Если очистить свой разум от всех мыслей, то останется просто созерцание. И ничего больше. Одно лишь созерцание. Так кенийские легкоатлеты советуют перед тренировкой очистить свой ум от всех посторонних мыслей. Только вы и бег. Солнце поднялось уже высоко и радует своим теплом. Утомленность то накатывает волнами, то отпускает. Забегаю в парк и чувствую, что темп сильно падает: необходимо перекусить, попить воды и передохнуть. Таким образом, на 34 километре принимаю решение перейти на шаг. Очень жарко и нужно усилие, чтобы заставить себя бежать дальше. Темп упал, я должен восстановить силы. Пью воду. “Нет вкуснее той воды, которую пьешь после изнурительной тренировки или во время марафона” - подумалось мне. 300 метров шагом, и я начинаю бежать, чувствуя новый прилив сил. На последнем круге сил прибавляется: “Скоро финиш!”. На повороте учтивая женщина-волонтер справляется: “Не хотите ли сухофруктов, воды?”. “Спасибо, уже теперь на финише!” - бодро отвечаю я ей. Последний поворот в парк, замечаю на финише своего знакомого Валерия Михайлова, это его 100-й марафон! Круто! Ну вот и я добегаю, последние сотни метров тянутся медленно, время будто застыло. Финиш - какое облегчение! С результатом 03:40:44 я улучшил свой предыдущий результат на 4 минуты. Что ж, еще один праздник бега для меня завершился, все было отлично! Теперь необходимо как следует отдохнуть и восстановиться, чтобы такая нагрузка принесла пользу организму. Итоговые цифры: До новых стартов!

Итоговые цифры 7-го тольяттинского легкоатлетического марафона

До новых стартов!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий