Lovetorun — беговые путешествия

Сколько часов нам действительно нужно спать

Проблемы со сном

Ворочаетесь всю ночь, лежите часами и не можете уснуть? Бессонница? Налицо: расстройство сна. На наш сон и нашу активность влияют многие условия, правда, человек может даже не догадываться об этом.

Сколько нужно спать

Хороший сон не зависит от количества часов, потраченного на него. Большинству взрослых людей достаточно спать от семи до девяти часов в сутки, другим хватает и шести. Можно даже проспать «лишнего», потому как избыток времени, проведенного в постели, может стать признаком другой проблемы со здоровьем: депрессии или синдрома хронической усталости.

Если вы найдете  собственные идеальные циклы сна / бодрствования – это будет иметь ключевое значение для обретения здорового сна, говорит Кэрол Эш, медицинский директор центра «Сон для жизни» в г.Хиллсборо, штата Нью-Джерси

Недостаток сна вредит здоровью

Британские ученые выявили, что люди, которые постоянно  недосыпают (при продолжительности сна пять и менее часов в сутки), имеют более высокий риск высокого кровяного давления и сердечно сосудистых заболеваний.

Недостаточный сон также повышает риск развития ожирения, диабета, депрессии, алкоголизма и служит причиной автомобильных аварий. Кроме того, в 2007 году в Калифорнийском университете Беркли, с помощью исследования было доказано: недостаток сна напрямую влияет на работу участков мозга, которые отвечают за настроение и концентрацию.

Признаки здорового сна

Врачам необходимо обращать внимание как на количество, так и на качество сна, чтобы обнаружить проблему в здоровье пациента. Когда дело касается качества сна, то пациент не всегда может увидеть проблему. Человек, страдающий бессонницей, и бодрствующий ночью, может легко сказать в чем причина его нездоровья. Но те, у кого апноэ во время сна, возможно, не знают о своей проблеме.

Наиболее убедительным подтверждением нездоровья является то, как вы чувствуете себя в течение дня. Если вы обычно просыпаетесь бодрым и чувствуете прилив сил — вы вполне здоровы. Если же вы  постоянно просыпаетесь сонным, раздражительным, и не можете сосредоточиться, то, вероятно вы страдаете расстройством сна.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий