Lovetorun — беговые путешествия

9 надежных способов избавиться от плохой привычки

как избавиться от вредных привычек

как избавиться от вредных привычек

Многие из нас имеют одну или несколько плохих привычек, от которых  хотели бы избавиться,но не все знают как это сделать. По-видимому самое ужасное в плохих привычках — то, что они управляют нашей жизнью. Прежде чем вы примете решение избавиться от своих плохих привычек, необходимо сначала в них разобраться. Выпишите на листочке все свои плохие привычки, от которых вы хотите избавиться и следуйте 9 советам, указанным ниже.

1. Избавьтесь для начала от одной привычки

Если у вас несколько привычек, не стоит пытаться избавиться от них “одним махом”. Попытка избавиться сразу от нескольких привычек не сулит ничего хорошего. Начните избавляться от одной привычки, той, которая больше всего “отравляет” вам жизнь. Если вам удастся с ней справиться, с другими будет справиться намного легче.

2. Определите свои триггеры

Важно четко представлять, каким образом ваша привычка мешает вам жить, и почему вы никак не можете избавиться от нее. Установите эмоциональную побуждающую причину и поработайте на тем, чтобы устранить ее. Может быть у вас был ряд неудачных отношений, из-за которых вы стали чаще употреблять алкоголь, надеясь “заглушить” таким образом свою боль. Однако алкоголь не решает проблемы и не улучшает вашего самочувствия. Алкоголь разрушает ваш организм, и вы должны это четко осознать, принимая решение покончить с этой привычкой.

3. Объедините усилия вместе с другом

Если у вашего друга или члена семьи похожая проблема, то вы можете объединить усилия. Помогайте друг другу избавляться от вредной привычки. В конце-концов, лучше вместе бороться с проблемой, чем в одиночку.

4. Найдите положительную замену своей привычке

Перестаньте понапрасну тратить время и энергию на удовлетворение своей привычки, вместо этого найдите такую замену, которая могла бы благотворно влиять на ваше здоровье. К примеру, если вы пытаетесь бросить курить, то вместо этого “пристрастия” можно использовать приятный перекус. Такой подход поможет вам отвлечься от вредной привычки и избавиться от нее. Запаситесь терпением, трудно будет первые несколько месяцев.

5. Больше времени проводите с теми, кто вас вдохновляют

Когда вы пытаетесь избавиться от вредной привычки, то необходимо найти в своем окружении людей, которые бы вас вдохновляли на пути к счастливой и здоровой жизни. Если вы хотите покончить с алкоголем раз и навсегда, или избавиться от наркотиков, стресса, избегайте людей, которые вызывают у вас ассоциации с вредной привычкой. Избегайте пьяниц и наркоманов. Больше проводите время с позитивно настроенными людьми и вы почувствуете себя лучше.

6. Создайте препятствия для своей привычки

Одним из наиболее эффективных способов борьбы с плохими привычками является создание препятствий для их осуществления. Если вы хотите бросить пить, или курить, попросите вашего друга или члена семьи проконтролировать: сколько сигарет вы выкуриваете и сколько алкоголя выпиваете. Если вы хотите бросить питаться нездоровой пищей и пр., создайте препятствия к тому, чтобы вам труднее стало осуществлять свою плохую привычку.

7. Назначьте себе “вознаграждение”

Мы все любим получать вознаграждение за проделанную работу. Всегда приятно почувствовать свое достижение. Когда вы боретесь с искушением, вы должны помнить о награде, которая вас ждет в конце. Купите новую пару ботинок, или великолепное платье, сделайте новую прическу, о которой вы мечтали, ну или просто купите себе плитку шоколада.

 

8. Будьте терпеливы

Процесс избавления от плохой привычки может быть трудным, а подчас даже невыносимым, поэтому важно всегда иметь терпение, несмотря ни на что. Помните, что привычку нельзя одолеть за пару дней. Запаситесь терпением и приложите максимум усилий для достижения вашей цели: вскоре вы увидите положительные результаты. Возможно все, если иметь терпение.

9.Настройтесь на позитив

Неважно, что говорят или думают другие о вас, верьте в себя и делайте так, как считаете правильным. Поверьте в свои силы, в то, что сможете победить в себе плохую привычку. Хвалите себя каждый день, если у вас хорошо получается, говорите себе, что вы — хозяин своей жизни и вы можете изменить свою жизнь так, как захотите.

В борьбе с плохой привычкой необходимо помнить, что вы сильнее своей привычки, вы — замечательный человек. Даже если никто в вас не верит, не теряйте веры в себя и собственные силы. Я верю в вас и уверен, что у вас все получится, как бы тяжело это ни было!

Источник: http://womanitely.com/surefire-ways-get-rid-bad-habit

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий