Lovetorun — беговые путешествия

11 простых советов как избавиться от фобии

Что такое фобия? Это иррациональный страх. Страх, от которого трудно избавиться. Такой иррациональный страх может вызывать приступы паники и крайней нервозности. Существует противоречивое мнение о том, как появляется фобия. Большинство психологов говорят, что причина фобий — травмы: например, в детстве на человека с дерева упал паук. Другие психологи заявляют, что фобия — это приобретенная реакция: например, когда ребенок столкнулся с очень большим пауком, то в результате реакции окружающих стал его бояться. Есть множество самых разнообразных фобий: боязнь влюбиться — филофобия, страх фобий — фобофобия, страх бритвы — ксирофобия, трискайдекафобия — боязнь числа 13, отофобия – боязнь цифры 8.
Если вы страдаете фобией, воспользуйтесь следующим описанным приемом. Этот метод позволяет вновь пережить травму не переживая эмоций того события, в связи с которым возникла фобия, или заново пережить тот «триггер», повлекший за собой появление фобии.
Модель НЛП для быстрого  избавления от фобии.

  1. Подумайте о том, когда в последний раз у вас была фобическая реакция на раздражитель, или травмирующие или неприятные мысли, от которых вы хотели бы избавиться. Все что вам нужно сделать — это «прокрутить фильм» прошлого события в вашем сознании.
  2. Нужно запомнить, что вы находились в безопасности до и после неприятного случая.
  3. А теперь представьте, что вы сидите в кино и смотрите на себя со стороны на черно-белом экране.
  4. После этого представьте, что вы отделяетесь от вашего тела — тела, которое сидит в кинотеатре. Вы перемещаетесь в проекционную кабину.
  5. Теперь вы можете видеть себя в проекционной кабине, смотрящего на себя в кресле и наблюдающего за событиями на экране.
  6. Теперь возобновите в памяти фобию и превратите ее в черно-белый фильм. Прокрутите мысленно этот фильм, начиная с того момента, куда вы хотели бы вернуться, чтобы избавиться от фобии, и до конца неприятного переживания, когда вы снова оказались в безопасности.
  7. Поставьте фильм на паузу.
  8. Вернитесь из проекционной кабины в свое тело в кресле, а затем переместитесь из тела в последний кадр фильма на экране.
  9. Теперь прокрутите фильм назад очень быстро, в течение нескольких секунд, пусть картинка станет цветной. Прочувствуйте все, что вы видите в своем фильме, вернитесь к моменту незадолго до того, когда вы были в безопасности. Представьте какую-нибудь веселую музыку во время прокрутки назад — это поможет вам закрепить результат.

10. Повторяйте шаги 8 и 9, пока не почувствуете, что эффект неприятного случая не исчезнет совсем.

11. Теперь представьте, что вы находитесь в будущем. И представьте ситуацию, в которой вы могли бы снова пережить фобическую реакцию. Если вы не ощутите фобии, значит вы все сделали правильно. Если вы продолжаете испытывать страх, повторите процесс.
Помните, если опасность предстает как реальная: ядовитый паук, змея, опасное животное, то не стоит совсем избавляться от этого страха – так как отсутствие страха может угрожать вашей жизни. Вы должны ясно осознавать опасность таких животных и насекомых и пр.

 

Источник: http://www.selfgrowth.com/articles/eleven-easy-steps-to-eradicate-your-phobia

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий