Lovetorun — беговые путешествия

Справляемся со стрессом перед экзаменами

Пора экзаменов — вдохните глубоко, выдохните...

Май — время, когда ученики уже начинают мечтать о летних каникулах и отдыхе от учебы. Так как май считается окончанием академического года, это так же время, характеризуемое сильным напряжением и волнением. Экзамены могут вызвать чрезмерный стресс и  беспокойство, от чего жизнь самих учащихся и тех, кто рядом с ними, становится несчастной.

Подготовка к экзаменам

Подготовка к экзаменам

Итак, учащиеся, что вы предпринимаете, чтобы подготовиться как следует к этому нелегкому в вашей жизни периоду экзаменов? Ниже мы дадим вам 5 советов, которые помогут преодолеть стрессовые ситуации во время подготовки к экзаменам и сохранить “свежесть ума и бодрость духа».

5 советов как готовиться к экзаменам

  1. Приведите все в порядок. Сделайте необходимые записи, отметьте важные даты в своем календаре, установите напоминание на телефоне о важных событиях, чтобы не забыть, четко знайте, где у вас что лежит. Потратьте время на то, чтобы организовать свое время. Разбейте большие задачи на малые. Если вы будете готовиться понемногу каждый день, то избавите себя от необходимости “штурмовать” весь новый материал накануне перед экзаменом. Организация — легкий способ сделать свою жизнь проще.
  2. Создайте стратегию действий. Распланируйте время для учебы на каждый день, даже если у вас пока нет четкого задания. Будучи на шаг впереди, вы сможете лучше подготовиться, да и нервничать будете меньше.
  3. Добавляйте “разгрузочные часы” в свой распорядок дня. Сделайте перерыв и отдохните, вы этого заслужили. Не заставляйте себя долго и упорно сидеть часами, выполняя задания. Прогуляйтесь, или сделайте пробежку, сходите в спортзал, уберитесь дома. Через каждый час занятий делайте перерыв, чтобы немного размяться. Чтобы вы ни выбрали, давайте мозгу как следует отдохнуть!
  4. Позаботьтесь о своем организме, это все, что у вас есть… Не рекомендуется устраивать быстрые перекусы, когда вы нервничаете. Позаботьтесь о том, чтобы на вашей кухне всегда была здоровая еда, которую можно легко приготовить. Помните, что еда — это топливо, которое использует ваш организм для поддержания жизненных сил. Если вы заправите свой автомобиль плохим топливом, он может сломаться. Точно такая же аналогия применима и в отношении к вашему организму — чем чище “топливо”, тем лучше ваше состояние. Вашему организму также необходим отдых. Ваше тело не может работать 24 часа в сутки, ему нужно время для восстановления сил. Поспите и дайте своему организму восполнить энергию. После сна ваша производительность снова увеличится. Итак, здоровая еда и здоровый сон продолжительностью 7-9 часов — залог успешного преодоления стресса во время подготовки в экзаменам.
  5. Будьте изобретательны! Возможно, во время подготовки к экзаменам у вас будет не так уж много свободного времени для проведения его с друзьями, поэтому вы можете организовать совместную подготовку к экзамену. Например, если вы сдаете один и тот же предмет, то договоритесь с другом встретиться в кафе и позаниматься вместе. Вы можете также пригласить своего друга поиграть в баскетбол или другую игру или сходить вместе на занятие йогой. Умело распределяйте свое время. Кто знает, может быть благодаря этому, вы сможете убить двух зайцев одним выстрелом!

 

Следуя нашим простым советам, вы сможете сохранить или улучшить успеваемость, уменьшить стресс, содержательно проводить время и, что наиболее важно, найти правильный баланс. Удачи на экзаменах!

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий