Как справляться со своим гневом

управление гневом

Научившись справляться со своим гневом, вы сможете почувствовать разницу между счастливой здоровой жизнью и теми моментами, когда вы очень сильно расстраивали своим поведением близких вам людей. Важно запомнить, что нельзя решить проблему,  если давать волю гневу потому лишь, что не все идет как надо или как хочется вам.

Гнев – это естественная реакция наших эмоций на внешние раздражители. Существует множество ситуаций в жизни, которые могут нас раздражать, и вызывать в нас гнев. Можно научиться бороть в себе гнев.

Ведь лучше не поддаваться злобе, которая может нанести вам такой же вред, какой вы наносите окружающим вас людям.

4 техники борьбы с гневом

Эти техники помогут эффективно побороть в себе гнев:

• Запомните, что гнев — это не решение проблемы: Естественная реакция организма на раздражители – ответ силой, порой иррациональный (без осознания  последствий в полной мере) в виде физической силы, либо на словах. В любом случае вариант использования гнева опасен, поскольку последствия могут быть самыми непредсказуемыми. Злой человек не может решить проблему рациональным путем. Можно лишь ухудшить положение вещей, а также отношения с другими людьми, своими руками создать пропасть, которую потом будет крайне нелегко преодолеть.
• Дайте объяснение своему гневу: найдите причины вашего гнева: почему вы злитесь? Что вывело вас из себя, толкнуло на безумные поступки, действия в присутствии какого-либо человека, или в определенной ситуации? Спросите совета у людей, которым вы доверяете, попросите их помочь вам.
• Научитесь расслабляться: Если вы чувствуете, что вот-вот на вас накатит волна гнева, попробуйте расслабиться и привести чувства в покой (помогают специальные дыхательные упражнения). Чувство покоя поможет вам увидеть вещи в ином ракурсе. Погуляйте,  останьтесь наедине с самим собой, послушайте музыку или займитесь тем, что вас успокаивает.
• Разрешайте конфликт на личном уровне: Любые проблемы дома или на работе создают неприятные ситуации, поговорите с человеком и попробуйте уладить разногласия здравым и цивилизованным способом.

Если вы боитесь, что реакция человека на ваш разговор будет негативной, попробуйте сначала поговорить с ним/с ней по телефону и попросите встретиться, чтобы обсудить и разрешить разногласия. Можно также провести беседу в присутствии третьего лица, который мог бы выступить в роли моста между вами в вашем конфликте. Если договориться не получится, уступите человеку, не стоит напрасно тратить свои силы и время на пустые разговоры.

Итак, как же справляться со своим гневом эффективно?

Научившись сдерживать свой гнев и выражать свои чувства более сдержанно, вы сможете оставаться доброжелательным к людям, окружающим вас.

Запомните, что разрешать разногласия необходимо в спокойном и невозмутимом ключе, – это залог успеха. Будьте беспечным и счастливым человеком, чтобы любой, увидев вас, тут же захотел бы стать вашим другом.

Источник: http://www.relationshippsychology.com/confidence