Люди веками использовали холодную воду для укрепления здоровья. Гиппократ считал, что терапия холодной водой может облегчить усталость, а врачи в 18 веке рекомендовали холодные ванны для лечения таких заболеваний, как лихорадка и рахит.

Несколько групп исследователей, особенно в Европе, изучали психологические эффекты плавания в холодной воде и получили обнадеживающие результаты. Исследование, проведенное в 2020 году в Великобритании, показало, что у 61 человека, прошедших 10-недельный курс обучения плаванию в холодной морской воде, улучшилось настроение и самочувствие в большей степени, чем у 22 их друзей и членов семьи, наблюдавших за ними с берега.

Некоторые ученые также подозревают, что купание в холодной воде может помочь в лечении психических заболеваний, таких как тревога и депрессия. В тематическом исследовании 2018 года, также проведенном в Великобритании, описывается 24-летняя женщина с депрессией и тревогой, которая занималась плаванием в холодной воде и через четыре месяца больше не нуждалась в лекарствах. С тех пор исследователи провели более масштабное испытание, но его результаты еще не опубликованы.

Есть несколько причин полагать, что холодная вода может принести пользу психическому здоровью. Погружение в ледяную воду вызывает выброс гормонов стресса, таких как норадреналин и кортизол. Вероятно, поэтому люди говорят, что купание в холодной воде пробуждает их, говорит доктор Типтон.

В некоторых исследованиях также сообщалось об увеличении количества химических веществ в мозге, которые регулируют настроение, таких как дофамин, после купания в холоде, что может объяснить «кайф», наступающий сразу после плавания. Кроме того, погружение лица в холодную воду может активировать парасимпатическую ветвь нервной системы, которая побуждает тело расслабиться после стрессового события. Это может помочь людям чувствовать себя спокойно и уменьшить воспаление. Несколько состояний, в том числе депрессия, связаны с хроническим воспалением, утверждает Марк Харпер, консультант-анестезиолог из Королевской больницы графства Сассекс, который изучает плавание в холодной воде как средство лечения депрессии.

Некоторые исследователи также предполагают, что адаптация к шоку от холодной воды может улучшить способность человека справляться с другими стрессами. Небольшое исследование 2010 года показало, что люди, привыкшие к холодной воде, меньше реагировали на стресс, когда подвергались другому стрессу — в данном случае тренировались в среде с низким содержанием кислорода. Но переносить гипоксические упражнения — это не то же самое, что переносить психологические стрессы, однако здесь требуется дополнительная работа.

По словам Софи Лазарус, клинического психолога из Университета штата Огайо, хотя погружение в холодную воду явно имеет некоторые физиологические эффекты, «не было проведено достаточно качественных исследований», чтобы рекомендовать его в качестве лечения психического здоровья. По ее словам, другие методы лечения тревоги и депрессии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, имеют более научную поддержку. Они также могут быть более безопасными.

Преимущества терапии холодной водой

Если вы хотите восстановиться после тяжелой тренировки или просто хотите снять стресс, вот некоторые из многих преимуществ терапии холодной водой:

1. Уменьшение боли и воспаления

Терапия холодной водой уже давно является популярным методом восстановления после длительной тренировки. Действительно, группа исследователей из Гонконга обнаружила, что погружение в холодную воду после частых упражнений приводит к уменьшению боли и воспаления на срок до 24 часов после тренировки.

Однако холодовая терапия предназначена не только для профессиональных спортсменов.

Хотя исследователи из Гонконга не задавались вопросом, оказывает ли холодовая терапия такой же эффект на людей с хронической болью, другие исследования показали, что воздействие холода иногда может помочь при болях, вызванных ревматизмом, фибромиалгией и другими подобными состояниями.

2. Ускоренный метаболический процесс

Хотя многие люди используют терапию холодной водой в качестве инструмента восстановления после тренировки, есть некоторые исследования, которые показывают, что воздействие холода на самом деле может ускорить ваш метаболизм.

Исследование, проведенное в 2014 году в Нидерландах, показало, что частое воздействие сильного холода вызывает у людей явление, называемое холодовым термогенезом. Это означает, что пребывание на сильном холоде потенциально может запустить ваш метаболизм.

Для многих людей это ускорение метаболизма может привести к некоторой потере веса. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять связь между терапией холодной водой и потерей веса.

3. Повышенный иммунный ответ

Включив терапию холодной водой в свою повседневную жизнь, вы поможете своему телу справиться с физиологическим стрессом. Фактически, в ходе проверки концепции в 2019 году группа исследователей из Нидерландов обнаружила, что сочетание воздействия холода и дыхательных упражнений вызывает усиленный иммунный ответ у участников исследования.

Идея состоит в том, что пребывание на холоде может помочь подготовить ваше тело к тому, чтобы лучше справляться с трудными ситуациями. Хотя для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования, первоначальное исследование предполагает, что холодовая терапия может помочь нам стать более устойчивыми во время физиологического стресса.

4. Повышенная осознанность

В то время как сторонники погружения в холодную воду часто уделяют большое внимание физическим преимуществам этой практики, преимущества регулярной терапии холодной водой выходят далеко за пределы ваших мышц и суставов.

На самом деле, многие люди используют терапию холодной водой, чтобы стать более осознанными и настроиться на свое тело. Некоторые люди даже регулярно принимают ледяные ванны, чтобы улучшить сон или снизить уровень стресса. Между тем, другие используют холодные погружения, чтобы помочь себе восстановить связь с собой и обрести внутренний покой.

Хотя реакция каждого на погружение в холодную воду немного отличается, большинство людей считают, что это помогает им расслабиться и восстановиться после суеты повседневной жизни.

5. Повышенная психологическая устойчивость

Наконец, терапия холодной водой также может помочь вам развить психологическую устойчивость, необходимую для решения проблем повседневной жизни.

Набраться смелости, чтобы добровольно погружаться в холодную воду на регулярной основе, непросто. Если ледяные ванны станут регулярной частью вашего распорядка дня, это поможет вам повысить устойчивость и укрепить умственную силу, чтобы вы могли справиться со всем, что встречается на вашем пути.

Как начать терапию холодной водой

Поначалу процедуры закаливания холодной водой могут показаться сложными. Но при правильном подходе более чем возможно сделать ледяные ванны и другие формы погружения в холодную воду регулярной частью вашей повседневной жизни.

Однако независимо от того, какой метод вы используете, важно не торопиться, когда вы впервые начинаете терапию холодной водой.

Обязательно обсудите любые опасения по поводу погружения в холодную воду со своим врачом перед первым погружением. Кроме того, постарайтесь, чтобы ваши сеансы были короткими в начале. Со временем вы сможете выработать терпимость к холоду, поскольку ваши ледяные ванны (обливания) станут частью вашего ежедневного ритуала.

Терапия холодной водой: целостный подход к хорошему самочувствию

Погружение в холодную воду — это простой и понятный способ помочь вам достичь ряда фантастических физических, эмоциональных и умственных преимуществ.

Независимо от того, ищете ли вы новые методы лечения холодом или планируете начать его впервые, постепенная интеграция терапии холодной водой в ваш обычный график может принести дивиденды для вашего благополучия в долгосрочной перспективе.

Что происходит с телом при воздействии холодной воды?

Во время холодовой терапии стимулируются кожные терморецепторы; это, в свою очередь, приводит к стимуляции центра терморегуляции в гипоталамусе. Система терморегуляции поддерживает постоянную внутреннюю температуру ~37°С. При воздействии холодной воды происходит сужение кровеносных сосудов, снабжающих кровью периферию (вазоконстрикция) и озноб, что приводит к выделению тепла при сокращении мышц; это дополнительно увеличивает скорость метаболизма.

Кроме того, снижается частота сердечных сокращений и повышается артериальное давление (как диастолическое, так и систолическое). В случаях сильного холода непосредственное охлаждение кожи наиболее сильно ощущается в конечностях, что может привести к разнице температур до 10°C по отношению к температуре тела. Эта разница температур зависит от ряда факторов и включает возраст, пол и ИМТ.

Примечательно, однако, что терапия холодной водой оказывает незначительное влияние на внутреннюю температуру; соматические преимущества впоследствии достигаются без риска неблагоприятных или опасных для жизни эффектов, поскольку гомеостатические механизмы сохраняются.

Терапия холодной водой эффективна при некоторых аутоиммунных заболеваниях, включая рассеянный склероз, анкилозирующий спондилоартрит и ревматоидный артрит. Аутоиммунные заболевания являются примерами хронического воспаления. Исследования показали, что терапия холодной водой уменьшает жалобы на соматическую боль у пациентов с аутоиммунными заболеваниями. Считается, что это является результатом уменьшения клеточного микровоспаления за счет снижения провоспалительных цитокинов и окислительного стресса.

Кроме того, эффекты терапии холодной водой широко изучались в нескольких видах спорта, включая каякинг, волейбол, легкую атлетику, баскетбол и плавание. Исследования терапии холодной водой в этих видах спорта показали улучшение результатов; по сравнению с контрольными группами, те, кто лечился терапией холодной водой, показали повышенную переносимость физических нагрузок, более регулярный циркадный ритм, снижение утомляемости, улучшение качества сна и более низкие уровни провоспалительных размеров, а также снижение окислительного стресса.

Благотворное влияние повышения качества сна и эффективности сна или желаемых характеристик в случае психических расстройств. Кроме того, было показано, что улучшение циркадного ритма, наблюдаемое в спортивных исследованиях, также опосредует улучшение настроения. Поэтому терапия холодной водой может улучшить когнитивное настроение.

Что касается эндокринных эффектов, было обнаружено, что терапия холодной водой повышает уровень гормонов, таких как АКТГ, норадреналин и катехоламин. Норадреналин снижает восприятие боли, хотя наблюдается привыкание; адаптация при постоянном воздействии холодной воды ослабляла физиологическую реакцию и препятствовала выбросу катехоламинов.

Терапия холодной водой также продемонстрировала положительное влияние на метаболизм инсулина. Пловчихи и пловцы с низким процентным содержанием жира в организме имеют повышенную чувствительность к инсулину и пониженную резистентность к инсулину, а также сниженный уровень секреции инсулина.

В конечном итоге было показано, что терапия холодной водой оказывает положительное влияние на здоровье здоровых людей. Терапия холодной водой оказывает положительное влияние на снятие боли, укрепление иммунной системы и борьбу с проблемами психического здоровья. Холодная вода по-разному влияет на различные системы организма. Хотя есть исследования, предполагающие корреляцию между этими положительными эффектами, отсутствуют доказательства, касающиеся механистической основы этих корреляционных связей.

 В подготовке статьи использовались материалы источников:

Холодный воздух не помеха тренировкам, если у вас есть подходящая беговая одежда для холодной погоды, которая защитит вас от непогоды. Вот что вам понадобится.

Что надеть для тренировки в холодную погоду

Если вы бегун, то наверняка ваш энтузиазм не улетучивается мгновенно, как только наступают холода. Но бег в холодную погоду (как и в любую) должен приносить удовольствие. Все дело в подходящей экипировке.

Итак, как же избавиться от холода, ветра, дождя и даже снега, чтобы тренировки были максимально эффективными? Фактически, можно даже получать удовольствие, находясь на холоде.

Поскольку каждый бегун, каждая пробежка и каждый прогноз погоды уникальны, все сводится к использованию правильных слоев. По мере бега ваше тело будет нагреваться: слишком много одежды может вызвать перегрев. Чем дольше и интенсивнее ваш бег, тем важнее слои, поэтому вы можете регулировать их по мере разминки.

Мы познакомим вас с основными вариантами использования слоев, чтобы вы точно знали, что вам нужно: базовый, средний или внешний слой или все вышеперечисленное.

БАЗОВЫЙ СЛОЙ: Когда на улице свежо

Хороший базовый слой необходим для комфорта и производительности, и он настраивает вас на эффективную тренировку в холодную погоду. Помните, что базовый слой — это просто базовый слой, вы всегда можете добавить больше слоев. Ваш базовый слой обычно удобен при беге в холодную погоду при температуре около 4-10º C.

Топы и шорты: в зависимости от вашей чувствительности к холоду, как правило, майки с короткими или длинными рукавами в сочетании с шортами или тайтсами для бега будет достаточно. При выборе базового слоя необходимо учитывать воздухопроницаемость и отвод влаги. С другой стороны, хлопковая майка впитывает влагу и остается влажной на протяжении всего бега. Идеальный базовый слой позволяет добавлять дополнительные слои без перегрева, но также работает сам по себе, поэтому вы можете удалить лишние слои, если что-то изменится.

Перчатки и шапочка: в то время как ваш корпус и верхняя часть тела остаются в тепле во время бега, ваша голова и руки могут быстро почувствовать холод, несмотря на то, что в целом все вроде бы прекрасно. Беговые перчатки иногда упускают из виду, когда температура выше нуля, но они могут избавить от ненужных слоев. 

СОВЕТ: всегда делайте разминку

Независимо от того, сколько слоев вы носите, выполнение очень легкой и динамичной разминки перед пробежкой поможет вам быстро согреться, и почувствовать правильно ли вы оделись. 

Что надевать для тренировки в холодную погоду

Для бега в холодную погоду нужно иметь правильное снаряжение, которое подготовит вас к стихиям и будет поддерживать нужную температуру тела.

СРЕДНИЙ СЛОЙ: Когда на улице холодно

Когда на улице холодно (например, при температуре около 0–4 ° С), вам может понадобиться еще один слой для большей защиты. При выборе среднего слоя не забудьте учесть дождь, ветер или снег, из-за которых может быть холоднее, чем прогнозируется. Правильный средний слой можно добавить к базовому слою или носить отдельно.

Топы с длинным рукавом. Выбирая верх со средним слоем, помимо длинных рукавов, вам нужна техническая ткань, которая будет теплой, легкой и дышащей. Например, существуют беговые топы с длинными рукавами из легкой ткани френч терри и полиэстера. Вы получите беспрепятственное движение, вентиляцию и тепло. В большинстве из них также есть удлиненные манжеты для рук и карманы для хранения вещей.

Ветровки: когда сильный ветер и в воздухе присутствует влажность, может казаться холоднее, чем показывает термометр. Выбирайте легкую куртку с влагоотводящей технологией, которая защищает от дождя и ветра, желательно со светоотражающими элементами, которые защитят вас. При необходимости их можно легко сложить и убрать, чтобы не пришлось останавливаться.

Жилеты: жилет для бега — это универсальный инструмент, который нужно иметь при себе.

Его можно легко комбинировать с вашим базовым слоем или с другим предметом среднего слоя. Большинство из них водонепроницаемы и включают стратегические вентиляционные отверстия и скрытые карманы для хранения.

Тайтсы и леггинсы: тайтсы для бега должны обеспечивать не только защиту от непогоды, но и компрессию, чтобы способствовать правильному кровообращению. 

СОВЕТ: Безопасность прежде всего

Убедитесь, что ваша экипировка имеет светоотражающие элементы. Поскольку в более холодные месяцы дневного света становится меньше, светоотражающие материалы повышают вашу безопасность и делают вас более заметными для дорожного движения.

ВНЕШНИЙ СЛОЙ: Когда на улице очень холодно

Ваш внешний слой становится необходимостью, когда температура опускается ниже нуля. Чтобы вам было комфортно, нужна хорошая изоляция в сочетании с легкой тканью.

Куртка для бега должна обеспечивать необходимую теплоизоляцию, не мешая вашей производительности (или удовольствию). Вязаные вставки и усиленные ключевые области гарантируют, что снег и дождь не застанут вас врасплох. Правильная куртка для вас будет зависеть от суровой погоды, с которой вы столкнулись.

Капюшон, шапка или повязка на голову. Во время бега при минусовых температурах нужно прикрывать не только открытые участки кожи, но также возможно и лицо и шею. 

СОВЕТ: ваш маршрут имеет значение

Начинайте и заканчивайте пробежку рядом с домом или тренажерным залом. Даже в правильной экипировке температура вашего тела будет быстро падать по мере высыхания пота, поэтому, когда пробежка завершится, стремитесь, как можно быстрее, попасть внутрь и переодеться в сухую одежду.

Как выбрать зимнюю обувь для бега

Если вы бегаете в мягком климате с температурой зимой выше нуля и / или в дождь, вы можете положиться на летние кроссовки, если они водоотталкивающие. Вы также можете добавить водонепроницаемые гетры, если не хотите покупать отдельную пару.

В остальных случаях, вам потребуются прочные зимние кроссовки с хорошим сцеплением. А если вы отправляетесь в путешествие по бездорожью, выберите пару с высоким верхом и подкладкой GORE-TEX.

Если вы часто сталкиваетесь с ледяными лужами во время зимних пробежек, наденьте пару обуви с шипами на подошве для дополнительного сцепления и предотвращения скольжения. Если вам предстоит бегать по снегу, выберите пару с глубокими проушинами и достаточной изоляцией. В противном случае сочетайте их с очень теплыми носками для бега (подробнее см. ниже).

Имейте в виду, что так называемая пена EVA становится жестче на морозе, поэтому амортизация в ваших кроссовках не будет такой мягкой при понижении температуры. Об этом следует помнить при выборе кроссовок с правильной амортизацией.

Также необходимо обеспечить идеальную посадку, поскольку бег на морозе увеличивает риск получения травмы. Ищите адекватную поддержку и удобную посадку. Перед покупкой проверьте свою новую обувь на беговой дорожке или тротуаре. Обязательно примерьте ее с носками для бега, которые вы будете носить, а если сомневаетесь, выбирайте на полразмера больше.

5 советов для тех, кто бегает в холодное время года

1. Удалите 1 слой после разогрева

Когда вы сделаете разминку и будете готовы к работе, вы почувствуете себя  теплее, чем на улице. Но чтобы оставаться в комфорте во время разминки, оденьтесь по погоде, а затем снимите слой, как только вы начнете выделять тепло.

2. Обращайте внимание на прогноз

В зимние месяцы ветер и дождь могут повлиять на то, как вы должны одеваться. Например, если на улице 0 градусов, но из-за ветра может «ощущаться», как -5, вам следует одеться для погоды, как в -5, а затем снять слой после разминки.

3. Когда идет дождь, одевайтесь теплее

Если идет дождь, оденьтесь так, как будто сейчас на пару градусов холоднее, чем фактическая температура, а затем снимите слой одежды, как только разогреетесь. Когда идет дождь или снег, убедитесь, что у вас также имеются светоотражающие элементы, чтобы улучшить вашу видимость.

4. Прикрывайте конечности

Даже если вы чувствуете тепло, убедитесь, что такие области, как уши, пальцы рук и ног, закрыты, поскольку эти части вашего тела находятся дальше всего от сердца и быстрее всего теряют тепло.

5. Немедленно снимите мокрую одежду

Сразу после пробежки снимите мокрую одежду, чтобы снизить риск переохлаждения.

Источник: www.nike.com

Большинство педагогов знакомы с пирамидой Маслоу — иерархической структурой, которая определяет важность наших потребностей для нашего выживания и успешного существования. Наши физические потребности составляют основу пирамиды, а наши психологические и мотивационные потребности — вершину.

В постпандемические времена наше психическое здоровье считается таким же важным, как и физическая подготовка. В свете этих событий, остается ли пирамида Маслоу верной? Должны ли мы учить наших студентов об этих потребностях черным по белому, не оставляя места для дискуссий о том, что важно в жизни?

Необходимость перемен

Насколько мне известно, человек, не достигший самоактуализации, никогда не будет счастлив, несмотря на то, что у него есть все физические удобства, которые предлагает мир. Голодный человек, живущий в бедности и обладающий любовью, может быть более доволен, чем самый богатый король. Желания и потребности больше не могут быть размещены в рамках заранее определенных конструкций. Последнее поколение упорно трудилось, чтобы защитить себя в финансовом отношении, в то время как миллениалы гонятся за счастьем и внутренним удовлетворением. Можем ли мы осуждать кого-либо за их склонности?

Вместо пирамиды мы должны распределить наши потребности в свободную структуру, которая может поддерживать баланс устремлений, а не сильно полагаться на некоторые из них. Эти потребности могут быть взаимозаменяемыми и различаться по значимости в зависимости от мотивации каждого отдельного взятого индивидуума. Мы живем в эпоху, когда ценим индивидуальность и ценим уникальность. Следовательно, нам нужно убедиться, что мы признаем важность каждой потребности.

Отказ от «ненужных потребностей»

Некоторые потребности легко отвергнуть как несерьезные или несущественные. Мы были приучены стремиться к прагматизму как общество, и в идеале остальное не должно иметь приоритет в нашей жизни. Мы хихикаем и насмехаемся над теми, кто строит воздушные замки или открыто выражает свои эмоции. Мы должны пересмотреть себя, чтобы увидеть людей с обновленным видением, которое сосредоточено на принятии и ободрении. Наши потребности больше не основаны на простом обеспечении себя и других. Вместо этого следование рутине самообслуживания и честность в отношении наших потребностей гарантирует, что все остальное встанет на свои места.

Современные студенты должны понимать, что они не эгоистичны, когда у них есть эмоциональные желания, которые не исполняются. Учителя должны осознавать, что поддержка — это необходимость, а просьба о помощи — не признак того, что вы ищите внимания. В качестве альтернативы традиционной пирамиде Маслоу, если бы мы переделали саму структуру и создали баланс физических и эмоциональных потребностей, мы бы оказались в более счастливом и стойком поколении.

Изменение мышления

Со временем системы образования развиваются, чтобы соответствовать потребностям наших молодых учащихся. Переосмысление пирамиды Маслоу — это только начало — это серия изменений, которые необходимо развить в мышлении студентов и взрослых.

Иерархии — это коварные создания, предназначенные для того, чтобы одни элементы прочно находились внизу, а другие возвышались. Если мы посмотрим на само общество, мы хотим перейти от твердой иерархии к свободной системе, в которой каждый человек может стремиться к успеху. В том же направлении следует покончить с пирамидами или лестницами, чтобы люди чувствовали себя признанными и могли выделяться, когда они открыто заявляют о своих потребностях без осуждения.

Источник: reviewmirror.in 

Вы, вероятно, слышали термин «искусственный интеллект» несколько раз и думали, что не имеете к нему никакого отношения, но это не так. Вы искали «искусственный интеллект» и каким-то образом оказались здесь, значит, вы использовали искусственный интеллект.

Искусственный интеллект имеет широкий спектр применения в нашей повседневной жизни. Хотя некоторые называют это сценарием «роботы, захватывающие мир злым гением», нет никаких сомнений в том, что искусственный интеллект упростил нашу жизнь, сэкономив нам время, деньги и энергию.

Вот примеры искусственного интеллекта, с которыми вы, вероятно, будете сталкиваться регулярно, но не знаете об их аспектах искусственного интеллекта.

Работа с большими данными

Социальные медиа

Многие люди ежедневно проверяют свои учетные записи в социальных сетях, включая Facebook, Twitter, Instagram и другие. ИИ работает не только за кулисами, чтобы настроить то, что вы видите в своих лентах, но также выясняет рекомендации друзей, распознает и отфильтровывает фальшивые новости.

Службы потоковой передачи музыки и мультимедиа

Сервисы потоковой передачи музыки и мультимедиа, которые мы используем ежедневно, — еще один прекрасный пример ИИ. ИИ принимает решение за вас, используете ли вы Spotify, Netflix или YouTube. Эти платформы создают рекомендации в соответствии с вашими вкусами.

В следующий раз, когда вы будете воспроизводить рекомендованное видео на YouTube или смотреть предлагаемое шоу на Netflix или на любом другом носителе, если на то пошло; помните, что ИИ работает.

Поисковые системы

Большинство из нас не могут прожить и дня без поиска ответа или продукта в поисковых системах, таких как Google, Яндекс или Bing. Без искусственного интеллекта поисковые системы не смогли бы сканировать весь Интернет и предлагать то, что вы хотите. Те объявления, которые отслеживают каждое ваше движение? Они активируются искусственным интеллектом на основе вашей истории поиска и персонализируются для вас с целью предоставить вам элементы, которые, по мнению алгоритмов, вы будете ценить.

Навигационные приложения

Искусственный интеллект нужен вам даже в повседневных поездках на работу и обратно. Навигационные приложения, такие как Google Maps, используют ИИ для оценки скорости движения транспорта. Он также анализирует события, о которых сообщают пользователи, такие как дорожно-транспортные происшествия или строительство дороги, чтобы оценить, сколько времени вам понадобится, чтобы добраться до вашего местоположения, и порекомендует самый быстрый маршрут.

Банковское дело

В банковском и финансовом бизнесе искусственный интеллект — горячая тема. ИИ влияет на банковский бизнес, от обнаружения мошенничества до обслуживания клиентов и инвестирования. Автоматические электронные письма от банков вне обычных транзакций являются примером использования ИИ.

Умные устройства

Многие продукты для умного дома используют искусственный интеллект для изучения наших привычек и автоматически изменяют настройки, чтобы сделать нашу работу максимально удобной. Создание идеального дома с искусственным интеллектом может занять некоторое время, но некоторые шаги приведут нас к этому. Например, есть интеллектуальные термостаты, которые изменяют температуру в соответствии с вашими предпочтениями, а также интеллектуальные фонари, которые изменяют цвет и интенсивность света в зависимости от времени. Вскоре наше основное взаимодействие со всеми гаджетами умного дома будет осуществляться исключительно через ИИ.

Видеоигры

Различные компоненты, управляемые ИИ или аналогичными приложениями, можно найти в широком спектре видеоигр, включая гоночные игры, стрелялки и стратегические игры. Основная цель внедрения ИИ в игры — предоставить игрокам реалистичный игровой опыт, позволяющий соревноваться на цифровой платформе. Некоторые компании в настоящее время разрабатывают компьютерные игры с целью изучения их шаблонов для улучшения своих алгоритмов.

Чат-боты

Чат-боты идентифицируют слова и фразы, чтобы предоставить релевантную информацию клиентам с типичными запросами. Чат-боты могут быть настолько точными, что кажется, будто вы разговариваете с реальным человеком.

Чат-боты пытаются имитировать естественный язык, имитируя разговоры, помогая при выполнении повседневных задач, таких как планирование встреч, прием заказов и ответы на вопросы о выставлении счетов.

Здравоохранение

Искусственный интеллект открыл новые возможности в сфере здравоохранения. Выявление и диагностика заболеваний стало немного проще благодаря разработке роботов на базе искусственного интеллекта. Кроме того, он вносит значительный вклад, упрощая процессы лечения и управления. В результате больницы и медицинские организации быстро внедряют технологию искусственного интеллекта, чтобы помочь во всем, от исследований до диагностики заболеваний.

Безопасность и наблюдение

Хотя мы все можем спорить об этичности использования крупной системы наблюдения, нет никаких сомнений в том, что она используется, и ИИ играет в этом значительную роль. Поскольку люди не могут одновременно контролировать несколько мониторов, использование ИИ имеет смысл. Благодаря технологическим достижениям, таким как распознавание объектов и лиц, скоро все трансляции с камер видеонаблюдения будут отслеживать ИИ, а не люди. Хотя для полной интеграции ИИ потребуется некоторое время, это будет наше будущее.

Умные личные помощники

Благодаря достижениям в технологиях распознавания речи теперь мы можем вести полноценную беседу с цифровыми помощниками, а технология практически безупречна. Голосовые помощники, такие как Google Assistant, Alexa и Siri, являются величайшими примерами ИИ в реальной жизни. Они принимают ваш запрос голосом, обрабатывают его с помощью технологий распознавания речи и обработки естественного языка вашего телефона, а затем доставляют результаты в виде речи или текста.

Поскольку их функции становятся все более важными, эти умные цифровые помощники управляют нашей цифровой жизнью. Они помогают с широким кругом задач. Ниже приведены некоторые из наиболее типичных действий, в которых они помогают:

Онлайн покупки

Управление устройствами с подключением к Интернету

Установка будильника и напоминания

Бронирование такси, самолетов и поездов

Воспроизведение медиа

Заключение

Модели машинного обучения можно обучить, чтобы они лучше работали с обилием фактических данных от пользователей, тем самым улучшая искусственный интеллект. Вышеупомянутое — это несколько величайших примеров ИИ в повседневной жизни, которые повсеместны и упрощают подавляющее большинство нашей повседневной жизни. Это достаточное доказательство того, что ИИ действительно меняет нашу жизнь, позволяя нам быть более продуктивными и сосредоточиться на реальных задачах.

Источник: becominghuman.ai

Основная мысль

Экономика занимается производством, потреблением и богатством, все из этого связано с человеческим поведением. Однако не все экономические идеологии основывают свои прогнозы на одних и тех же идеологиях. Две популярные и противоположные отрасли — это традиционная экономика и поведенческая экономика. Традиционная экономика делает расчеты человеческого поведения, основываясь на идее, что люди — разумные существа, которые достаточно успешно решают, что они ценят, и действуют так, чтобы максимизировать это. С другой стороны, поведенческая экономика сочетает психологию с экономикой, чтобы попытаться лучше понять, как люди на самом деле действуют, а не как они должны действовать. Это означает, что учитываются такие факторы, как эмоции, убеждения, культурные влияния и когнитивные предубеждения, которые заставляют людей отклоняться от простой рациональности.

Представьте, что вы решаете, какой ноутбук купить. Согласно традиционной экономике, единственное, что будет учитываться при принятии решения о покупке, — это полезность. Какой ноутбук лучше всего подходит для того, чтобы быть максимально полезным? Какой ноутбук лучше всего соответствует своим деньгам?

Однако поведенческая экономика оставляет место для других влияний, таких как эмоции или ограниченная рациональность. Какой ноутбук считается крутым? Сколько времени у вас было на принятие решения?

Второй набор вопросов представляет собой те факторы, которые учитывает поведенческая экономика, которые могут не быть рациональными, но все же влияют на принятие решений. Как только поведенческая экономика смогла понять различные виды факторов, которые действительно влияют на человеческое поведение, она также продемонстрировала, как человеческое поведение может формироваться с помощью эвристики и предубеждений. Вместо того, чтобы ожидать, что люди будут вести себя рационально, мы можем понять, как предубеждения влияют на их решения. Политики, правительства и бизнес могут использовать поведенческую экономику в своих интересах, чтобы попытаться подтолкнуть людей к принятию наилучших возможных решений.

Разве экономика не имела бы больше смысла, если бы она основывалась на том, как люди ведут себя на самом деле, а не на том, как они должны себя вести? — цитата из книги  «Предсказуемо иррационально: скрытые силы, определяющие наши решения» Дэна Ариэли, израильско-американского автора.

Ключевые термины

Рациональность: решения, основанные на логике или разуме.

Полезность: мера того, в какой степени что-то удовлетворяет потребности или желания.

Ограниченная рациональность: процесс принятия решений, в котором мы пытаемся удовлетворить что-то, а не оптимизировать. Из-за нехватки времени, знаний и умственных способностей мы принимаем «достаточно хорошие» решения вместо «лучших».

Теория перспектив: теория, которая предполагает, что наши решения не всегда оптимальны, потому что на наши решения влияет способ, которым они сформулированы. Поэтому наш выбор зависит от контекста.

Подталкивающие факторы: методы, используемые поведенческой экономикой, чтобы повлиять на то, как мы принимаем решения.

Эвристика: ярлыки, которые люди используют при принятии решений, часто необходимые для принятия быстрых решений, но могут привести к иррациональному выбору.

История

Традиционная экономика основана на принципе homo economicus, гипотетической модели, которая предполагает, что люди ведут себя в соответствии с простыми правилами, указывающими на то, что они принимают оптимальные решения для максимизации полезности.

Однако современные экономисты начали видеть ограниченность традиционной экономики: люди не действуют в соответствии с чистой логикой. Даниэль Канеман и Амос Тверски, два израильских психолога, были одними из первых, кто развеял представление о человеке экономическом. В частности, их работа показала, что люди не всегда ведут себя в соответствии с базовой информацией (объективной, статистической, рациональной), что вместо этого на них влияют всевозможные предубеждения. Несколько примеров включают в себя предвзятость к поддержанию статус-кво и попытку возместить убытки, которые не должны влиять на текущую полезность (известное как заблуждение невозвратных затрат) . Эти ранние идеи начали формировать новую область экономической теории, поведенческую экономику, который исследует все различные эвристики и предубеждения, влияющие на наше поведение. Канеман продолжал изучать поведенческую экономику на протяжении всей своей карьеры и в итоге получил Нобелевскую премию по экономике в 2002 году.

Ричард Талер, которого часто называют отцом-основателем поведенческой экономики, был вдохновлен теориями Канемана и Тверски. Он провел собственное исследование путей пересечения психологии и экономики. Раннее исследование, проведенное Талером в 1985 году, показало, что люди отдают предпочтение новой информации, а не предыдущей, что иногда противоречит ожиданиям рационального агента.

Талер также отвечает за концепцию ментального учета. Мысленный учет объясняет, как мы относимся к деньгам субъективно, когда мы думаем о стоимости в относительной форме, а не в абсолютной величине. Талер показал, что люди получают удовольствие не только от ценности объекта, но и от качества сделки.

Например, люди с большей вероятностью купят что-то, если они думают, что это выгодная сделка, независимо от того факта, что ее полезность не меняется. Талер продолжал работать в области поведенческой экономики и стал соавтором книги Nudge, в которой исследуются психологические предубеждения, заставляющие людей отклоняться от рационального процесса принятия решений. Подталкивание считается одним из основополагающих текстов в этой области и оказывает большое влияние на лиц, принимающих решения, практически во всех областях. Талер получил Нобелевскую премию по экономике в 2017 году за свой вклад в науку о поведении.

Сегодня поведенческая экономика, кажется, повсюду. Правительства используют поведенческую экономику для информирования государственной политики, предприятия используют подталкивания, чтобы влиять на поведение потребителей, а поведенческая экономика влияет на внутриличностные отношения между работниками и работодателями. Она также начала пересекаться с другими областями, такими как философия и позитивная психология.

Люди

Герберт Саймон

Ранние работы Герберта Саймона в 1950-х были сосредоточены на микро (поведении): повседневных решениях, принимаемых людьми. Именно в это время Саймон начал использовать термин «эвристика», который позже вдохновил Дэниела Канемана и Амоса Тверски на проведение большей части работы. Считается, что Саймон первым придумал идеи, лежащие в основе ограниченной рациональности, но его реже обсуждают применительно к поведенческой экономике, чем Канемана и Тверски, потому что, хотя он показал, что люди не придерживаются чистой рациональности при принятии решений, он все же утверждал, что рациональная модель лучше всего подходила для экономики. Однако он также получил Нобелевскую премию по экономике в 1987 году за свой междисциплинарный вклад.

Эрнст Фер

Эрнст Фер был профессором микроэкономики и экспериментальной экономики с 1994 года. Он провел работу, охватывающую различные дисциплины, включая психологию, нейробиологию и эволюцию, исследуя, как каждая из них связана с экономическим поведением человека. В частности, он попытался показать, каким образом человеческая социальность играет роль в принятии экономических решений, исследуя такие явления, как взаимность, альтруизм и справедливость.

Джордж Лёвенштейн

Джордж Левенштейн также считается одним из отцов-основателей поведенческой экономики. Он работал вместе с Талером, чтобы продемонстрировать аномалии в межвременных предпочтениях человека, которые по разным причинам отклонялись от рациональной модели. В частности, Левенштейн сосредоточился на аффективном прогнозировании, изучая, как люди предсказывают будущее поведение. По мнению некоторых он придумал предвзятость проекции и разрыв между горячим и холодным сочувствием.

Вернон Л. Смит

Еще одна важная фигура в поведенческой экономике, Вернон Смит был пионером в использовании экспериментальной экономики: копирование принципов микроэкономики в небольшом помещении, часто в классе. Такая методология позволила исследователям легче изучать аномалии рациональной экономической модели. С тех пор он продолжал проводить эксперименты в области поведенческой экономики, часто вместе с Даниэлем Канеманом. Оба они получили Нобелевскую премию по экономике в 2002 году.

Дэн Ариэли

Ариэли является автором одной из фундаментальных книг по поведенческой экономике, «Предсказуемо иррациональное», которая показывает, что не только есть аномалии в рациональной модели человека экономического, но и что в этих аномалиях есть закономерности. Он предполагает, что люди отклоняются от рациональной модели предсказуемым и системным образом.

Нава Ашраф

В экономике обычно доминируют мужчины, и поведенческая экономика не исключение. Тем не менее, Ашраф, безусловно, оставила свой след в этой области, применив идеи поведенческой экономики к международному развитию. Ашраф продвигает принципы этой области, чтобы показать, что разные люди также отклоняются от рациональности по-разному, в зависимости от их культуры и национальности. Она также изучает гендерно-специфическое поведение, чтобы выработать гендерные стимулы и решения.

Споры

Хотя сейчас существует общее мнение о том, что люди иногда отклоняются от идеальной рациональности, многие по-прежнему находят рациональную модель полезной. Хотя поведенческая экономика носит описательный характер и пытается продемонстрировать, как люди на самом деле действуют, она может оказаться не столь полезной в предписывающем смысле, поскольку не говорит нам, как люди должны действовать. Это также означает, что поведенческая экономика не обладает способностью прогнозировать. Критики предлагают сосредоточить внимание на преодолении наших иррациональных предубеждений и эвристик, а не просто на их демонстрации, чего можно добиться, увековечивая фигуру homo economicus.

Другой вариант критики предполагает, что, хотя люди действительно действуют на основе эвристики и предубеждений, такое поведение не является иррациональным. Самым большим сторонником этой идеологии является Герд Гигеренцер, который предполагает, что модель homo economicus — это всего лишь одна модель рациональности, а поведенческая экономика — другую.

Другие критики полагают, что поведенческой экономике не хватает научной обоснованности. Поведенческая экономика включает в себя множество наблюдений, но зачастую доказательства противоречивы. На первый взгляд может показаться, что разные предубеждения противоречат друг другу.

По мере того как компании и предприятия начинают использовать поведенческую экономику, многие люди также опасаются этической ценности этой области. Подталкивания предполагают, что людьми можно легко манипулировать, и эта идея встречает большое сопротивление. Поскольку Талер сделал подталкивание инструментом политики, другие стали беспокоиться о судьбе демократии, когда нами манипулируют правительства или бизнес, чтобы мы действовали определенным образом и принимали определенные решения. Подталкивание предполагает, что люди, создающие его, могут знать, что лучше для широких слоев населения, что не всегда является точным утверждением.

Примеры из практики

Подталкивание и COVID-19

Поведенческая экономика предполагает, что людей можно направлять к принятию определенных решений с помощью подталкивания. Во время пандемии решения, которые мы принимаем, и действия, которые мы предпринимаем, имеют первостепенное значение для глобального здоровья, что, возможно, делает стимулирование более важным, чем когда-либо. По мере того, как мы переходим к этому новому образу жизни, поведенческую экономику можно использовать для изменения наших привычек, чтобы они лучше соответствовали практике здоровья. Зная о когнитивных искажениях, таких как ограниченная рациональность, которые обуславливают ограниченные ресурсы для принятия решений, медицинские работники могут корректировать свои сообщения, чтобы они были простыми, ясными и понятными, что снижает нагрузку на выбор.

Медицинские решения и технологии

Если бы мы были чисто разумными существами, мы всегда принимали бы решения, которые были бы полезны для нашего здоровья. Но, как показывает поведенческая экономика, мы не всегда делаем такой выбор. К счастью, поведенческая экономика также говорит нам, что нас можно подтолкнуть к тому, чтобы сделать оптимальный выбор, и поэтому поведенческая экономика становится очень важной в области медицины. Хотя в области медицины широко используются различные технологические платформы, одних их недостаточно для изменения поведения человека. Однако когда подталкивания сочетаются с масштабируемыми технологиями, мы можем положительно повлиять на поведение пациентов. Например, осознавая предвзятость, заключающуюся в том, что люди с большей вероятностью будут пытаться избежать потерь, чем ориентироваться на цели, приложения для физической активности могут сосредоточиться на информировании пациентов о рисках, связанных с недостаточным количеством упражнений, а не на преимуществах.

Источник: /thedecisionlab.com

Бхасо Ндзендзе

Технологии меняют модели человеческого развития и социального взаимодействия. Имеет значение, кто контролирует эти инструменты. В этом отношении область психологии более рискованна и востребована, чем когда-либо.

Несколько ключевых технологий и их сближение привели к четвертой промышленной революции (4IR). Эти технологии включают блокчейн (в основном используемый в криптовалютах), связь 5G (так называемая инфраструктурная основа 4IR), 3D-печать (также называемая аддитивное производство), Интернет вещей (возможность соединять физический и кибер-миры с помощью датчиков) и искусственный интеллект (ИИ).

Искусственный интеллект — основная технология 4IR, но она не нова. Именно расширенные возможности ИИ во многом обусловили ожидаемый прорыв 4IR в мире работы, производства и повседневной жизни в целом.

Что такое ИИ? Это многогранная дисциплина, основанная на способности создавать компьютерные программы, способные максимально имитировать человеческий интеллект. Искусственный интеллект существует уже несколько десятилетий, пережил периоды, казалось бы, безграничного оптимизма, за которыми следовали «зимы» (характеризующиеся существенным уменьшением финансирования и интереса со стороны финансирующих организаций и общества в целом).

И вот мы снова переживаем оттепель. Но то, что, на мой взгляд, отличает этот период, — это сочетание беспрецедентной вычислительной мощности и достижений в области машинного обучения, то есть способности программ ИИ автономно синтезировать новую информацию.

В сообществе искусственного интеллекта существует большая разница между теми, кто склонен к науке, и теми, кто думает практически. Первые черпают вдохновение в биологии и стремятся интегрировать в ИИ как можно больше функций мозга (включая способность «учиться» автономно на основе накопления данных), тогда как представители второго лагеря являются прагматиками. Они в основном озабочены производительностью и тем, чтобы ИИ действовал в соответствии с тем, чему его научили.

Алан Тьюринг, новатор, стоящий за изобретением компьютера, предвещал, что можно будет сказать, что ИИ прошел испытание на человечность, если ему удастся убедить человека, с которым он взаимодействует, в том, что он тоже человек.

Когнитивисты против бихевиористов

Для психологов это отголоски дебатов между бихевиористами и когнитивистами в 20 веке.

Бихевиористы, такие как Дж. Б. Уотсон и Б. Ф. Скиннер, утверждали, что наша внутренняя жизнь по сути не имеет значения, а поведение людей (как результат) можно изменить с помощью ряда систем поощрения и наказания, которые вызываются определенными типами желаемого и нежелательного поведения. Когнитивисты, с другой стороны, утверждали, что мозг — это вместилище сознания и что люди — это не просто машины, управляемые реакциями.

ИИ всегда был связан с психологией. Основатель современного искусственного интеллекта и человек, давший ему имя, Джон Маккарти, помимо образования в области информатики получил специальность когнитивного психолога.

Именно он в 1956 году созвал рабочую группу Дартмутского университета, которая разработала основные области исследований ИИ, которые актуальны по сей день (то есть обработка естественного языка, машинное обучение и нейронные сети).

Цель некоторых разработчиков искусственного интеллекта — имитировать человеческий мозг. Некоторые пионеры искусственного интеллекта были убеждены, что этого можно достичь, причем в достаточно короткие сроки. Известно, что Герберт Саймон, который также участвовал в семинаре в Дартмуте в 1956 году, а в 1978 году получил Нобелевскую премию по экономике (в знак признания его работы, которая представила психологические концепции в области экономики), был убежден, что ИИ «будет делать любую работу, которую может сделать любой человек »в течение двух десятилетий.

Современная психология — это многогранная область, которая стремится понять и предсказать человеческое поведение с целью оказания влияния на человеческое поведение. Это делает его мощной областью наблюдения. Как результат, иногда инструментарий психологии используется нечестно.

Накопление цифровых данных дает преимущество злоумышленникам. Например, у фирмы Cambridge Analytica была армия специалистов по данным, которые работали с психологическими моделями и строили профили людей, чтобы подтолкнуть их избирательное поведение в определенном направлении.

В своих мемуарах 2019 года Targeted: «Моя инсайдерская история в Cambridge Analytica, и как Трамп, Брекзит и Facebook сломали демократию», Бриттани Кайзер подробно описывает, как фирма вела базу данных, содержащую от 2000 до 5000 индивидуальных данных на каждого человека в Соединенных Штатах возраст старше 18 лет (что составляет около 240 миллионов человек). Раскрытие Кайзер подтверждает, как психологическое профилирование с помощью интеллектуального анализа данных и тонких манипуляций может использоваться для воздействия на поведение для достижения определенного результата.

Как ИИ и 4IR в более широком смысле повлияют на психологию с научной и практической точек зрения?

Психология развития

Одна из ключевых задач психологии — понять людей, начиная с момента внутриутробного развития и до старости. Эта дисциплина называется психологией развития. Она связан с изменениями в поведении и внутреннем мире человека, когда он познает мир.

Многие из первых основателей этой области, в том числе Эрик Эриксон, обратили внимание на роль окружающей среды по мере  развития человека и приобретения им новых компетенций. Со второй половины 20-го века окружающая среда стала все больше определяться технологиями, особенно с 1990-х годов. Некоторые из них, особенно социальные сети и нишевые онлайн-сообщества, взяли на себя функцию общения.

В области психологии развития в настоящее время ведется изучение влияния технологий на молодое поколение. Рецензируемые исследования показывают, что использование социальных сетей с раннего возраста вызывает поведенческие различия между нынешним поколением подростков и их предшественниками в таких областях, как эмоциональная реакция и формирование мнения.

Эти изменения требуют переосмысления того, что составляет «нормальные» модели роста. Компании социальных сетей разработали алгоритмы для молодых пользователей, что также привело к положительным результатам. Например, в августе Facebook объявил о планах по разработке алгоритма искусственного интеллекта, который сможет определять, когда пользователи неверно представили свой возраст и не достигли 13-летнего возраста, чтобы ограничить использование  основного приложения.

Социальная психология

Со своей стороны, социальная психология увлечена групповой динамикой (психологическим поведением в группе). Другими словами, ее интересует влияние социального давления на людей. Данная область должна уметь на основе собранных данных предсказывать, как в социальном мире люди будут взаимодействовать с собеседниками ИИ в 4IR.

Поскольку человеческое поведение во многом продиктовано восприятием, даже ожидание того, что человек может взаимодействовать с высокоразвитым роботом, может коренным образом изменить наше социальное поведение. Какие последствия это имеет для таких явлений, как доверие, сотрудничество, отношения и инициатива? Будут ли люди придерживаться своего «племени» или на волне этого нового «другого» появится единое человечество?

Мы не можем знать наверняка, но послужной список показывает, что очень важно, кто стоит за алгоритмами и что определяет их намерения. Как ни парадоксально, уровень и сложность собранных данных о людях означает, что те, у кого есть базы данных, могут разделять людей на части и в дальнейшем объединять их в группы.

Рекомендации по новостям и рекомендации на страницах в соцсетях — один из таких способов. В свою очередь, одна из ярких идей социальной психологии, сделанных в ходе таких экспериментов, как Стэнфордский тюремный эксперимент и эксперимент Милгрэма, заключается в том, насколько легко влиять на людей в групповом контексте.

Наступление революции 4IR также влечет за собой потерю (или угрозу потери) рабочих мест, потенциально исчисляемых миллионами. Люди уже работают в так называемой «гиг-экономике»: временные, краткосрочные рабочие места с ограниченными или несуществующими перспективами полной и постоянной занятости. Поколение миллениалов, которое в основном знает гиг-экономику как норму, может иметь иное представление о ней.

Тем не менее психологические последствия дефицита и экономической тревожности усиливаются в результате крупномасштабной автоматизации. Это стало одним из ключевых факторов, который подтолкнул людей еще больше сплотиться в так называемые «кланы», поскольку они стремятся сделать козлами отпущения другие группы (другие этнические группы, иммигрантов или «элиту») за свои экономические неудачи. Психология, в своей производственной и психотерапевтической отраслях, призвана восстанавливать и укреплять социальную структуру перед лицом этих проблем.

С другой стороны, по мере того, как ИИ, основанный на моделях человеческого мозга, становится все более совершенным, у этой области появятся новые возможности для понимания людей, открытых для него. Одно из ключевых препятствий, с которыми сталкиваются исследователи-психологи, и это справедливо, — это сложность проведения экспериментов на людях. ИИ можно использовать для репликации и создания обоснованных выводов без привлечения людей.

Но это тоже несет в себе некоторую этическую двусмысленность, в том числе с использованием информации, полученной от миллионов людей, данные которых (обычно неосознанно) пополняли такие базы данных. Однако важно то, что субъекты политической и коммерческой сфер уже используют их. Ассоциации психологов, гражданское общество и более широкое сообщество социальных наук должны оценить риски и возглавить разработку и принятие стандартов на этом новом фронте.

Источник: https://mg.co.za 

Путешествия дают нам возможность увидеть мир, узнать что-то новое, а порой и помогают сделать какие-то открытия.

Так случилось и на этот раз.

Мы отправились в Самарскую область на поиски исчезнувшей деревни. На обратном пути, проезжая через поля подсолнухов

с левой стороны мы увидели обрыв, а ниже за ним рощу. Решили сделать остановку и спуститься в рощу. 

Почти отвесный обрыв из песчаника и камней не позволял осуществить быстрый спуск. 

Спускаясь, в камнях мы заметили необычные окаменелости и окаменевшие отпечатки: остатки древних живых организмов, относящихся к Юрскому периоду.

Как удалось выяснить позднее возраст этих окаменелостей составляет примерно 280-200 млн лет.

Камни с найденными в них окаменелостями были достаточно увесистыми, один из тех, что поменьше мы забрали домой, уж очень хотелось детально изучить его содержимое.

Итак, что же удалось обнаружить?

Внимательно исследуя камень, я увидел разного размера куски раковин древних моллюсков, фрагменты аммонитов Virgatites или Zaraiskites.

Отпечатки брахиоподов и серпулидов и, возможно, морских лилий.

Попытался извлечь цельные фрагменты ракушек, но они были очень хрупкими и ломались при извлечении.

Стоит обратить на великолепную сохранность этих окаменелостей. Некоторые отпечатки и отложения имеют вполне узнаваемую форму, характерную и для современных ракушек.

В общем, думаю, что данная находка — лишь начало, впереди еще много интересного!