• Здоровый сон

    Как спать, чтобы быть здоровым

      ●        Циклы и фазы сна ●        недостаток сна ●        сколько часов нужно спать Если вы боритесь с тем, что пытаетесь разрешить все проблемы дня, которые у вас стоят на пути, сокращение времени сна, может стать единственным выходом. И в…

  • Здоровый сон

    3 удивительных факта о снах

    Автор: Маргарита Тартаковская   «Самый большой миф о снах заключается в том, что они представляют собой поверхностную реализацию основных событий на основе наших дневных переживаний» – заявляет чикагский психотерапевт Джеффри Самбер. На самом же деле сны – это важная часть…

  • Здоровый сон

    6 простых шагов, которые помогут вам быстро уснуть

    Вот уже на протяжении трех с лишним десятков лет психологические исследования продолжают выявлять положительные стороны терапии стимульного контроля. Не можете уснуть ночью? Вы не одиноки. В исследовании факторов, которые помогают улучшить жизнь человека, здоровый ночной сон часто занимает верхние позиции списка.…

  • Здоровый сон

    Сколько часов нам действительно нужно спать

    Проблемы со сном Ворочаетесь всю ночь, лежите часами и не можете уснуть? Бессонница? Налицо: расстройство сна. На наш сон и нашу активность влияют многие условия, правда, человек может даже не догадываться об этом.

  • Здоровый сон

    Как побороть бессонницу – 8 простых приемов

    Бессонница – один из наиболее распространенных симптомов стресса и депрессии. Неважно страдаете ли вы от того, что вам с трудом удается уснуть, или же вы засыпаете, а потом просыпаетесь и долго не можете уснуть – все это симптомы бессонницы.