Рубрика: Здоровый сон

как правильно спать

●        Циклы и фазы сна

●        недостаток сна

●        сколько часов нужно спать

Если вы боритесь с тем, что пытаетесь разрешить все проблемы дня, которые у вас стоят на пути, сокращение времени сна, может стать единственным выходом. И в самом деле, разве можно себе позволить такую «роскошь», когда дел невпроворот? А правда заключается в том, чтобы, сократив время на сон, не навредить себе. Даже малое недосыпание сильно отражается на вашем настроении, энергии и стрессоустойчивости. Понимание важности ночного сна и того, как избежать хронического недосыпания, поможет вам выработать здоровый режим сна.

Read More

Автор: Маргарита Тартаковская

мифы о снах

«Самый большой миф о снах заключается в том, что они представляют собой поверхностную реализацию основных событий на основе наших дневных переживаний» — заявляет чикагский психотерапевт Джеффри Самбер.

На самом же деле сны — это важная часть самопознания. Мы дадим несколько интересных фактов и наблюдений о снах.

1. Людям с ограниченными возможностями снится, будто они здоровы.

Ниже приводится отрывок из рассказа человека, участвовавшего в специальном исследовании:

«Я хотел петь в хоре. Мне снится сцена, на которой стоят мужчины и женщины … Меня спрашивают, хочу ли я спеть с ними. «Я? Не знаю даже, достаточно ли хорошо я пою». Затем я уже стою на сцене с хором. В первом ряду, я вижу свою маму, она мне улыбается … Это приятное чувство, когда ты на сцене и можешь петь».

Read More

Вот уже на протяжении трех с лишним десятков лет психологические исследования продолжают выявлять положительные стороны терапии стимульного контроля.

Не можете уснуть ночью? Вы не одиноки. В исследовании факторов, которые помогают улучшить жизнь человека, здоровый ночной сон часто занимает верхние позиции списка.

Недостаток сна отражается на нашей когнитивной деятельности, и приводит к ухудшению памяти, внимания, производительности и бдительности. Длительная бессонница характеризуется тревожностью и депрессией. С возрастом сон человека нарушается. От 12% до 40% людей старше 65 лет страдают бессонницей.

Read More

Проблемы со сном

Ворочаетесь всю ночь, лежите часами и не можете уснуть? Бессонница? Налицо: расстройство сна. На наш сон и нашу активность влияют многие условия, правда, человек может даже не догадываться об этом.

Read More

как бороться с бессонницей

Бессонница – один из наиболее распространенных симптомов стресса и депрессии. Неважно страдаете ли вы от того, что вам с трудом удается уснуть, или же вы засыпаете, а потом просыпаетесь и долго не можете уснуть – все это симптомы бессонницы.

Read More