Блог о беге, психологии и путешествиях

Рубрика: Известные бегуны

Еще один мировой рекорд Джошуа Чептегея, на этот раз в беге на 10 000 метров

Новый мировой рекорд на 10 000 м

Чептегей побил рекорд 15-летней давности, ранее установленный Кенениса Бекеле, более чем на шесть секунд.

Джошуа Чептегей (Joshua Cheptegei) участвовал в гонках всего три раза в 2020 году, но он использовал каждую возможность и побил три мировых рекорда. На своем последнем выступлении он побил мировой рекорд 15-летней давности в беге на 10 000 метров среди мужчин.

В забеге, организованном его тренировочной группой NN Running Team в среду вечером в Валенсии, Испания, бегун из Уганды на длинные дистанции пробежал за время 26:11.00, побив предыдущий мировой рекорд 26:17,53, установленный Кененисой Бекеле в 2005 году.

«Он [Мировой рекорд] значит для меня нечто великое», — сказал Чептегей организаторам гонки. «Мы делаем попытки писать историю, потому что хотим, чтобы люди знали, что эта дистанция по-прежнему интересна, и мы хотим сделать все для этого».

В новой попытке побить мировой рекорд бегуны применили технологию Wavelight, инновацию, в которой используется цветное освещение, установленное вдоль внутреннего перила трассы, чтобы спортсмены могли придерживаться определенного темпа. Пэйсерс Мэтт Рамсден и Николас Кимели вели Чептегеи, пробежав 1600 метров за 4:12, 3000 метров за 7:52 и 5000 метров за 13:07. На отметке примерно 5200 метров Кимели сошел с трассы, оставив вторую половину дистанции 4800 метров чемпиону мира 2019 года на 10 000 метров.

Бежавший в одиночестве на второй половине гонки Чептегей оставался в пределах досягаемости рекорда, в то время как небольшая толпа зрителей в масках поддерживала его. На оставшиеся 12 кругов Чептегей разогнался до темпа 62 секунды на каждый круг тем самым давая надежду тем, кто верил, что мировой рекорд может быть побит.

Незадолго до финиша Чептегей собрал всю оставшуюся энергию для финишного рывка, разменяв 60 секунд на последних 400 метров. За 26 минут и 11 секунд 24-летний игрок снова вошел в историю с 37-секундным личным рекордом.

Перед тем, как побить мировой рекорд на дистанции 10 000 метров, Чептегей побил мировой рекорд на дистанции 5000 метров на встрече Бриллиантовой лиги в Монако 14 августа. Перед отменой гонки из-за вспышки коронавируса Чептегей побил мировой рекорд на дистанции 5 км в Монако 16 февраля. 1 декабря 2019 года он побил мировой рекорд на дистанции 10 км, пробежав это расстояние за за 26:38 и победив в соревновании Валенсия Тринидад Альфонсо.

В год, наполненный потрясениями и неопределенностью в результате глобальной пандемии, Чептегей сказал, что он надеялся, что выступление сможет стать ярким событием.

«Сейчас мы живем в сложной ситуации, связанной с COVID, но это событие по-прежнему может доставлять нам радость и вселять надежду на завтрашний день, и нам нужно принять меры предосторожности, чтобы победить вирус», — сказал Чептегей организаторам гонки.

До того, как Чептегей побил мировой рекорд на 10 000 метров среди мужчин, Летесенбет Гидей побила мировой рекорд среди женщин на 5 000 метров. Эфиопская звезда бега на длинные дистанции пробежала это расстояние за 14: 06,62, улучшив предыдущий мировой рекорд почти на пять секунд.

Источник: https://www.runnersworld.com/news/a34305520/joshua-cheptegei-breaks-10000-meter-world-record/ 

Бекеле едва не побил мировой рекорд в марафоне

Кенениса Бекеле побеждает на Берлинском марафоне

БЕРЛИН, 29/09/2019
Бывший олимпийский чемпион и чемпион мира Кенениса Бекеле (Kenenisa Bekele) заставил всех изрядно поволноваться, заняв первое место в Берлинском марафоне в прошлое воскресенье. Две секунды, всего две секунды не хватило, чтобы побить мировой рекорд — самое быстрое время за всю историю.
Эфиоп Бекеле, победитель марафона в Берлине в 2016 году и обладатель мирового рекорда на дистанции 5000 и 10000 метров, финишировал за два часа, одну минуту и 41 секунду, мучительно приближаясь к мировому рекорду Элиуда Кипчоге, несмотря на полный спринт на последних 400 метрах.
Кипчоге, установивший в прошлом году в Берлине лучший результат в мире, отсутствовал, поскольку готовится к своей новой попытке пробежать марафон менее, чем за два часа. Это событие состоится в Вене 12 октября.
«Я испытывал небольшую боль в начале, поэтому отстал», — сказал Бекеле журналистам. «Через несколько километров боль начала отпускать, поэтому немного ускорился. «Мне очень жаль. Не повезло в этот раз. Я очень рад, что побил свой личный рекорд. Но я все еще могу это сделать (побить мировой рекорд). Я не сдаюсь. Это дает надежду на будущее».
Бекеле бежал в составе группы, в которую входили Бирхану Легезе (Birhanu Legese) и Сисай Лемма (Sisay Lemma) из Эфиопии, которые быстро вырвались и ушли вперед от группы.
Легезе, победитель Токийского марафона в этом году, постепенно «стряхнул» Бекеле, а потом и Лемму после отметки 30 км. Но Бекеле догнал их, оставив сначала Лемму позади, а затем и Легезе. Однако, несмотря на захватывающий спринт на финишной прямой, мировой рекорд не был побит. Не хватило двух секунд.
«Я восстановился (после травмы) всего три месяца назад. Моя подготовка не была 100%. Фантастический результат, но мне жаль упустить марафонский рекорд, проиграв две секунды», — сказал Бекеле.
Легезе занял второе место с результатом 2:02:48, став третьим самым быстрым марафонцем. Лемма прибежал третьим, отстав еще на 48 секунд.
В женской гонке в спринте на финише эфиопка Ашете Бекере (Ashete Bekere) одолела Маре Дибабу (Mare Dibaba), одержав победу со результатом 2:20:14.

Камворор установил новый мировой рекорд на полумарафонской дистанции в Копенгагене с результатом 58:01

Джеффри Камворор в воскресенье (15 сентября 2019 года) выиграл 17 секунд с мирового рекорда на полумарафоне в Копенгагене, став победителем забега IAAF Gold Label road race с результатом 58: 01 *.

26-летний кениец вернулся в датскую столицу с намерением улучшить мировой рекорд 58:18, установленный в Валенсии в прошлом году Абрахамом Киптумом.

Помимо его выступлений на чемпионате мира по полумарафону, это была первая гонка Камворора на этой дистанции, начиная с ноября 2014 года. Его цель побить мировой рекорд была настолько важной, что он упустил возможность выступить на чемпионате мира по легкой атлетике IAAF в Дохе в 2019.

На протяжении первых пяти километров Камворор бежал в составе большой группы. Этот участок дистанции они преодолели за 13:53, что стало рекордным мировым темпом. Затем Камворор увеличил темп и достиг 10 километровой отметки через 27:34, за четыре секунды до своего целевого времени. Вскоре после этого он «оторвался» от других, но столкнулся с перспективой преодолеть последние 11 километров без компании. Однако его это не смутило, как и кратковременный сильный дождь, который произошел на 37 минутах. 

Следующий пятикилометровый отрезок он быстро преодолел за 13:31, достигнув 15 километровой отметки за 41:05, самое быстрое время, когда-либо зафиксированное на дистанции, выигрывая таким образом 11 секунд в темпе менее 58 минут. 

Его темп немного снизился на последней четверти дистанции, но он выглядел уверенно и все еще хорошо держался в мировом рекордном темпе, достигнув 20 километров в рекордном темпе за 55:00.

Время приближалось к 58 минутам незадолго до того, как Камворор оказался у финишной черты, а моментом позже он пересек ее, когда часы показали 58:01.

За 60 минут эту дистанцию пробежали еще пятеро мужчин, среди них Бернард Кипкорир, занявший второе место с результатом 59:16, из Эфиопии, Вендему Цегу (59:22) и Эдвин Кипроп Кипту (59:27).

«Я переполнен эмоциями от мысли, что установил этот рекорд», — сказал Камворор. «Символично и то, что это произошло в Копенгагене, где я выиграл свой первый титул чемпиона мира».

Хотя в гонке среди женщин не было побито ни одного рекорда, соревнование было не менее жарким.

После того, как первые 5 км были пройдены за 15:48, а отметку 10 км преодолели за 31:15, три женщины — Бирхане Дибаба, Эвалин Чирчир и Доркас Туитоек продолжали держаться вместе, достигнув отметки 15 км за 46:55.

Но Дибаба, чемпионка Токийского марафона 2018 года, вскоре сделал ключевой ход и оторвалась от Чирчира и Туитоека. Она пересекла черту через 1:05:57, отыграв почти две минуты от своего предыдущего личного рекорда, и выиграла на 25 секунд. Это был второй самый быстрый результат в Копенгагене, после того, как в прошлом году Сифан Хасан показала результат 1:05:15.

Чирчир заняла второе место с результатом 1:06:22, а Туитоек финишировала третьей со временем 1:06:36.

Источник:

https://www.iaaf.org/news/report/geoffrey-kamworor-world-record-copenhagen-hal

Тренировка с чемпионом-марафонцем Улисоном Кипсангом

Уилсон Кипсанг победитель Берлинского марафона 2013г.

Уилсон Кипсанг победитель Берлинского марафона 2013г.

Кенийский бегун стал победителем Лондонского марафона. Давайте взглянем на уникальный режим, которому он следует.

Сейчас вечер пятницы в тренировочном лагере городка Итэн, что в Западной Кении, и обладатель мирового рекорда в марафонском беге Уилсон Кипсанг, надевая блестящую серую кожаную куртку, направляется в ресторан собственного отеля.

Он садится за стол: на ужин две говяжьи сосиски и тарелка  картофеля фри, политого aроматным сладким кетчупом, улыбается, здороваясь с десятком фанатов. После этого он направляется к танцполу в соседней комнате.

Кипсанг не уснет сегодня до часу ночи, а менее, чем через четыре часа отдыха, ему нужно будет снова выходить на тренировку, чтобы пробежать 30 км.

Это обычный выходной для элитного кенийского бегуна, готовящегося к Лондонскому марафону, и сопутствующая жизнь успешного атлета.

“Если вы хороший бегун, но не любите общаться с людьми, люди не будут вас чувствовать, и вы не сможете понять, насколько важно для вас то, чем вы занимаетесь,” — говорит Кипсанг.

Нестрогий режим

Кипсанг находится на вершине спортивного олимпа. В сентябре прошлого (2013) года в Берлине он побил мировой рекорд в марафоне, улучшив время на 15 секунд, пробежав дистанцию за  2 часа 3 минуты 23 секунды.

При подготовке к марафону чемпион на протяжении пяти месяцев по 6 дней в неделю проводил тяжелые тренировки в высокогорье Кении в местечке Рифт Валли.

Но Кипсанг предпочитает также вместо своего отдыха проводит время в обществе, как эта вечеринка, а также  участвовать в благотворительности в пользу церкви. На самом деле, говорит Уилсон, он не придерживается очень строгого тренировочного режима, которого можно ожидать от атлета его уровня.

“Тренировочный процесс простой”, — утверждает Кипсанг, говоря, он нарушает тишину легким смехом, который сопровождает почти каждое его высказывание. — “Мы не пытаемся сделать какие-то особые вещи”.

“Мы просто говорим друг другу: “Ну что, побежали?”. Кипсанг говорит, что то, насколько интенсивно он будет тренироваться каждую неделю, зависит от того, как он чувствует себя в понедельник утром.

У Кипсанга нет тренера, по его словам, он заимствует тренировочные программы у других бегунов, и просто делает растяжку перед длительными тренировками.

Спит он немного и у него нет каких-то особых диет.

Это не похоже на других некоторых суператлетов, которые  уединяются в тренировочных лагерях под руководством тренеров-гуру, но это работает.

В воскресенье на рассвете, когда первые проблески оранжевых лучей окрашивают горизонт, Кипсанг и около 20 других бегунов выходят на пробежку: сегодня им предстоит пробежать 30 км в качестве длительной тренировки. Кипсанг быстро бежит трусцой, недостаток сна после вечеринки, кажется, совсем не проблема.

“Я компенсирую отдых днем” —  бросает он с улыбкой. “Обычно я сплю немного”. После пяти минут растяжки Кипсанг вдруг внезамно бросает клич другим бегунам на своем наречии Календжин, и они начинают бежать.

“Ну ребята, вперед!” —  автомобиль с тренером, который будет следить за темпом бегущих и во время подавать бутылки воды, тронулся вслед за ними. Утром холодно и легкий туман стелется по земле даже после того, как взошло солнце. Группа бежит мимо фермеров, возделывающих свои банановые и кофейные поля, затем мимо стада домашнего скота, переходящего через грязную дорогу из красной почвы.

Кипсанг — не единственный чемпион в своей группе.

Рядом с ним бежит победитель марафона в Риме Лука Канга, и Вильям Кипсанг — однофамилец, однажды побивший рекорд трассы в Роттердаме.

Для них утренняя воскресная длительная пробежка не является тренировкой, это настоящее соревнование, и они постепенно увеличивают скорость с каждым следующим километром.

Кипсанг, имеюий рост 182 см физически выглядит выше, чем остальные бегуны. Он держит корпус прямо, движение рук под контролем, немного наклоняется вперед, как будто используя силу притяжения для движения вперед.

Типичная неделя для Кипсанга состоит из длительной пробежки различной интенсивности продолжительностью около часа в понедельник, среду и пятницу. Во вторник он выполняет скоростные работы (спринт). Четверг для стремительного фартлека, где он бежит вверх по длинному склону, меняя темп, то ускоряя, то замедляя темп. В субботу он заканчивает неделю длительным бегом, в воскресенье отдыхает.

Но Кипсанг говорит, что в зависимости от самочувствия, он может изменить характер тренировки. Сознательная дисциплина, позволяющая контролировать, когда нужно тренироваться интенсивно, а когда умеренно, а не конкретная программа, заявляет он, — вот то, что отличает настоящих бегунов от симулянтов.

“Если это легкий бег, значит это должен быть легкий бег,” — продолжает Кипсанг. — “И не нужно делать иначе”. Имея нестрогое отношение к рутине, Кипсанг зациклен на своей форме.

Перелистывая свои фотографии, где Кипсанг  участвовал в забеге на 30 км, он обращает внимание на положение своих локтей, показывает на ошибки другого бегуна.

С его лица исчезает улыбка, когда он видит фото, на котором его тело неестественным образом скручивается на половине шага: нужно будет поработать над приземлением стопы.

Подготовка подростков

Другие бегуны в его группе смотрят на Кипсанга как на опытного советчика.

В Итэне не хватает тренеров, и молодые атлеты вынуждены собираться возле таких известных атлетов, как Кипсанг, который помогает им советом и экипировкой.

Он возит их на тренировку на своем внедорожнике с кузовом и серебристом пикапе. После тренировки, он приглашает всех на кенийскую версию “Завтрака чемпиона”: чай с молоком и сахаром, жареные оладьи, называемые чапатти, жареная во фритюре самса, и его любимые говяжьи сосиски.

Помощь молодым бегунам является своего рода традицией в Итэне, где успешные атлеты часто вовсе не имеют тренера, и они возвращаются для того, чтобы построить рестораны или отели, нанимают на работу местных людей и заботятся об их жизни на пенсии. Кипсанг уже построил для этих целей пансионат Keellu Resort.

15-ти километровый бег в субботу: туман еще не сошел, а бегуны уже вернулись, чтобы выполнить вторую тренировку. Один за другим они то замедляют темп, то вырываются вперед, догоняя направляющую машину запрыгивая в нее, на их лицах капли пота и тумана.

Вскоре, впереди остаются только Кипсанг и другой бегун. На последнем километре второй бегун начинает отставать, его ноги уже не поднимаются так высоко.Кипсанг прилагает усилия, чтобы сделать спринт.

Направляющий автомобиль поравнялся с Кипсангом, на спидометре — 20 км/ч.

Темп Кипсанга — 3 мин/км.

Кипсанг добегает до финиша и сразу же сверяется с часами.

“Один час и дридцать минут”, -произносит он и улыбается. С таким темпом можно выиграть большую часть марафонов в мире.

Наконец, прибегает второй бегун. Еще несколько минут они пьют воду из бутылок и шутят, над их бритыми головами поднимается пар.

Затем Кипсанг выкрикивает слова на своем наречии и все садятся в автомобиль, чтобы отправится на завтрак.

“Ну ребята, вперед!”

 

Трудно ли быть кенийским бегуном? (заключительная часть)

Ключевые моменты упражнений: 1. поднимайте колени высоко, пытаясь достать до груди; 2. ноги должны работать быстро; 3. поднимайте пятки высоко, пытаясь достать ими ягодицы; 4. бегите вприпрыжку. За пять минут вы можете проделать по два сета каждого упражнения на дистанции от 30 до 50 метров, тем самым значительно улучшив свою технику бега.

Как бегун, могу настоятельно порекомендовать вам тренироваться с тем, кто немного быстрее вас, или тренироваться в группе; и будь то просто тренировка или соревнование — не старайтесь бежать позади всех, но пробуйте догонять, потому что именно таким образом вы улучшите свою форму. Проверяйте себя, выходя из зоны комфорта, как можно чаще. верьте в себя даже если вы до этого проиграли, прошлое уже ничего не значит. Значение во всех соревнованиях-битвах имеет лишь ваше желание разбудить в себе борца.

А если у вас травма или вы больны, не нужно искать легких путей, чтобы избавиться немедленно от боли, потому как даже элитные, самые быстрые бегуны тоже испытывают боль ежедневно в своей жизни. Чтобы избавиться от боли, используйте лед, больше отдыхайте, делайте упражнения на растяжку, проводите массаж — все это поможет  вернуться на поле битвы. Однако в такие дни я часто замечаю, что атлеты, когда они испытывают боль на протяжении нескольких недель, стремятся попасть к хиропрактику, который приходит к выводу, что необходимо сделать операцию. Только прислушайтесь к моему совету, что прежде чем лечь под нож хирурга, подумайте о будущем, представьте, что будет с вами в 70 или 80 лет. Каждое волокно в наших мышцах выполняет свою особую функцию, и если сделать хирургическое вмешательство, то это может привести к вашей уязвимости, но это может сказаться не сразу, а в более позднем возрасте, тогда эта операция даст о себе знать.

Поэтому могу вам сказать, что лучший способ вылечить травму — не путем хирургической операции, но путем массажа, отдыха, упражнений на растяжку, плавания и йоги. Я видел многих своих друзей, карьера которых ломалась из-за таких хирургических операций, в свое время они были великими атлетами, некоторые были олимпийскими чемпионами, но теперь из-за долгих лет борьбы без признака света на горизонте, они вынуждены сдаться. Поэтому, послушайте меня, мои друзья, подружитесь с массажистом-физиотерапевтом, а не  хиропрактиком. Если вы спросите меня, почему я против хиропрактиков, то я вам отвечу, что причина в том, что они мечтают сделать что-то что поих мнению хорошо, но на самом деле все обстоит иначе.

Приведу свою историю. В конце ноября 2010 года моя беговая карьера была поставлена под угрозу из-за травмы, которая напугала меня и потрясла мою жизнь, которую в последствии я совершенно изменил. Я проснулся утром, но странным образом я не мог сесть. Я подумал, что, может быть, это из-за напряжения и из-за того, что я не до конца проснулся. Однако когда оперевшись о стену, встал моя поясница подалась в левую сторону, а моя правая нога не двигалась. Я дрожал и напугался до смерти, стал молиться: ”Господи, только бы это был сон”

Я снова повалился в кровать, зажмурил глаза, стал с силой бить себя по лицу. Затем я попробовал снова встать, но почувствовать такую боль во всем теле, что я чувствовал как кровь приливает к моим венам.

В первый раз в жизни, уже будучи мужчиной, я заплакал, я подумал, что жизнь кончена. В моем племени мужчины не плачут — это признак слабости, и такой мужчина заслуживает презрения. Мы часто говорим, что воин никогда не плачет, но не в этот день…Моя прекрасная Рэйчел уже проснулась и готовила на кухне завтрак. Когда я позвал ее и спросил, видит ли она то же, что и я, она была потрясена и тут же забеспокоилась. Я хотел пойти в ванную, но не смог сделать этого самостоятельно, и впервые в жизни, в ванную меня вела женщина, я не мог сделать водные процедуры без ее помощи.

Спустя несколько минут мы отправились к хиропрактику — это так же был первый случай в моей жизни. Я думал, что хиропрактики лучше массажистов, но после того, как я сделал рентген и прочие процедуры, на которые у нас ушло почти 35 мин, мне сказали, что у меня ”сколиоз и серьезная трещина бедра. Я потратил 110$, а боль только усилилась, а будучи кенийцем, с которого взяли такую сумму денег, я считаю, что это грабеж среди бела дня. Даже несмотря на то, что я могу выиграть соревнование на дистанции 10 000 м или 1 миля и получить 3000$, но я выкладывался изо всех сил, я отстаивал честь своей страны, моя семья и мои болельщики гордятся мною, но серьезно — 110$! Заплатив эту сумму, я не решил проблему. Даже в аду скажут, что это нечестно. За такую сумму я могу купить хорошую корову, или 13 коз, или помочь ребенку из бедной семьи, оплатив обучение в школе за целый год. На эти деньги я мог бы жить 4-5 месяцев в Кении, не думая о еде… Эх – мой первый вопрос к нему был: ”Я буду снова бегать?”, на что он даже не потрудился ответить: ”Да, с вами все будет в порядке” — как обычно говорит своим пациентам. Все, что он сказал это: “От боли невозможно будет избавиться или бегать так, как вы бегали раньше, вы уже не сможете”. Серьезно… сын беззубого крокодила (простите за выражение, но я должен был дать выход своим эмоциям, теперь мне гораздо лучше) – хиропрактик даже лгал мне, я заплатил ему деньги, я поверил его словам! Но теперь я вернулся в спорт. ”Да постыдятся те, кто воруют последнюю надежду у тех, кто нуждается в помощи!!!

Люди, если кто-то приходит к вам за помощью, неважно в каком состоянии, пожалуйста, давайте им надежду, потому что порой надежда излечивает больного, это свет, который может зажечь затухающую свечу в их сердцах и дать им то, во что они будут верить и к чему будут стремиться. Но со мной произошло иначе, все что со мной сделали, это надломили мой дух, ломали его день за днем: лучше мне не становилось. Тогда я пошел к другому хиропрактику, я сменил десяток хиропрактиков, которых посоветовали мне мои друзья, как отличных специалистов, но у все у них было одно общее — название “харопрактик”, но на деле все, что они делали — это разговоры о том, какая у них хорошая и эффективная методика. Работали они по разному, и я был настолько разбит, что я даже начал подумывать о том, чтобы бросить беговую карьеру, и еще более худшие мысли приходили мне в голову.

Это было испытание моей веры, я был на грани сумасшествия, но слава Богу за то, что Он дал мне способности противостоять невзгодам, встретившимся на моем жизненном пути. Моим самым сильным качеством стала надежда — надежда выкарабкаться из той ямы, в которую я попал. Я являюсь аттестованным терапевтом-массажистом, сеансы массажа я проводил в свободное от основного занятия время, когда я бегал за Adidas, но через 3 года я забросил это дело и сконцентрировался на своей беговой карьере.

У моей тети есть дом для престарелых, и иногда я добровольно проводил сеансы массажа для этих людей, и те, кто проходил через мои руки, могли потом ходить без палочки или инвалидной коляски. Думаю, это и стало моим вдохновением, сподвигло меня на то, чтобы попробовать вылечить себя самого. Поэтому я отправился на кухню, взял скалку, прислонил ее к стене и оперся на нее спиной, начал массировать позвоночник, пробуя вернуть его на место, боль была мучительная, но через 5 часов я мог касаться своих коленей, а через неделю я мог касаться земли не сгибая коленей, еще 3 недели спустя я снова мог бегать в темпе 7:55 мин на милю на протяжении 5 миль… Самой большой моей ошибкой было то, что я не отправился к терапевту-массажисту или доктору, задачей которого не было бы опустошить мой кошелек.

Психически я в порядке сейчас, и на 88% здоров физически, я похудел на 7,7 кг за месяц. Расколотая голень меня убивает, но я буду в порядке. Каждое путешествие имеет реки и тернистые долины, которые мы должны преодолевать, и что касается меня, то я не сдамся и не уйду на покой до тех пор, пока не выполню все задуманные в жизни планы.

После всего, что я прошел, оглядываясь назад, я вижу сколько атлетов упустили свою возможность под ударами судьбы. Мое сердце проникается к ним сочувствием, поэтому я открыл салон спортивного массажа в  Остине, штата Техас, чтобы помогать тем, кому нужна моя помощь, как когда-то я нуждался в помощи. У меня есть родственники и целая деревня, заботились обо мне в Кении, я вижу бегунов, которым нужна исцеляющая рука, будто голос из глубины сердца говорит мне: “позаботься о них, как Я позаботился о тебе”. Господь ли это, или голос сострадания во мне но я выбираю уступить Ему и умереть, служа Ему, потому что это делает меня счастливее.

(P.S. Не бросайте своего хиропрактика только потому, что я рассказал вам свою историю, не все такие уж плохие, есть и хорошие специалисты.  Но если вы почувствовали, что от них веет корыстью, а не сочувствием, если они опустошают ваш кошелек месяц за месяцем. а результатов не видно, то самое время включить заднюю скорость и оглядеться вокруг, пока вы не найдете хорошее место для парковки;)

Тренировки даются нелегко, как и все остальное в жизни, так было и так будет всегда, но мы не должны сидеть на обочине дороги, из-за испытаний и преград на жизненном пути, которые мы встречаем.

Если у вас травма, какая бы тяжелая она ни была, не усугубляйте ситуацию, ваш организм — это самое ценное, что есть в вашей жизни, и о нем необходимо заботиться. Позвольте своему организму восстановиться и вы снова обретете силу, и скажу я вам, вы станете сильнее, чем были: терпение — ключ к успеху. Тренируйте позитивное мышление, и тогда, когда утихнет буря, выйдите на улицу и начните все заново. Запомните, что не нужно начинать с того момента, где вы остановились, так как это может обернуться для вас трагедией.

Поставьте цель и день за днем двигайтесь к ней. Возможно вы не будете таким быстрым как один из кенийских атлетов, но по-крайней мере вы сможете стать похожим на кого-то из них, или даже победить.В таких случаях я говорю людям, чтобы они никем излишне не восхищались, кроме себя: кениец вы или американец, или европеец, — никто не рождался с навыками бегуна, мы просто стали ими в процессе тренировок, вот что нас отличает.

Поэтому, друзья мои, если кто-то скажет вам или за вашей спиной что-то такое, что повергнет вас в уныние, не думайте слишком много об этом. Используйте время, данное вам, чтобы оттачивать свои навыки, свое мастерство, закалять каждую мышцу вашего тела. Затем пойдите и нанесите удар, добейтесь своей цели, достигая ее постепенно, предварительно разбив ее на мелкие цели. Покажите всем, что вы — воин, а ваши соперники — трусы. Другими словами, я скажу так: “какой бы безобразной и большой ни была лягушка, как бы громко она не квакала, заполняя реку своими звуками, она никогда не помешает, никогда, слону испить воду из реки…”

Поэтому, когда вы отправитесь на поиски приключений и приступите к исполнению своих устремления, представляйте себя слоном, а все что вас раздражает, это всего лишь лягушки!

Меня часто спрашивают, почему кенийские бегуны надевают спортивную кофту с рукавом даже если на улице жарко? Дело в том, что мы не любим носить на себе лишнее, и не хотим, чтобы на теле скапливалось излишнее количество воды в виде пота, что повлияло бы на нашу скорость, так как по нашему убеждению, чем ты легче, тем больше у тебя остается сил для гонки. Из-за излишнего веса возможны травмы коленных и тазобедренных суставов, а поскольку у нас есть выбор снизить вес или оставить как есть, то боятся нечего.

Наш организм — это уникальная машина: если мы научим его выносить трудности в жизни, то он может творить чудеса. Однако для этого придется сильно постараться. Попробуйте понять жизнь, вместо того, чтобы испытывать стресс по любому поводу. Когда вы ставите цели, попробуйте не задирать планку слишком высоко, так как иногда случаются такие вещи, которые вне нашего понимания и контроля. Научитесь строить свою цель по кирпичикам так, словно вы строите дома своей мечты, дом, которому не страшны будут любые штормы.

В моем племени существует древнее поверье, что когда Господь оставил человека на Земле одного, человек стал горевать и спросил у Бога: “Что же я буду тут делать?” На что Бог ему ответил: “Меня больше не будет тут с тобой, чтобы кормить тебя или говорить тебе, что делать, помогая советами. Но я буду пребывать с тобой в духе, поддерживать тебя, если ты мне позволишь сам.” Примите этот дар Божий, этот талант и развивайте его, используйте его на пределе своих возможностей, и вы исполните свои желания и никогда не будете испытывать голод. Если вы воспользуетесь этим даром надлежащим образом, то вам все станет подвластно.

P.S.

Это выдержка из моей книги “Трудно ли быть кенийским бегуном”, которая скоро будет опубликована.

Да благословит вас Господь….

Киплимо Чемирмир (Kiplimo chemirmir), 20011 г.

Источник: https://kiplimochemirmir.wordpress.com/2011/08/24/its-not-to-be-a-kenyan-runner/

Начало

Трудно ли быть кенийским бегуном? (продолжение)

Однако существует определенная опасность, если средний бегун будет слишком много тренироваться, игнорируя необходимость надлежащего отдыха и восстановления. Но кажется, в случае с кенийскими бегунами это не работает: чтобы бегать на том уровне, на котором они бегают и быть в отличной форме в день соревнования, кенийцы должны  выдерживать невероятные нагрузки, действующие на их тело.

Поэтому для американского атлета такого же уровня, нелегко выиграть Чикагский или Бостонский марафон, но, я думаю, что Райан Холл мог бы со 100%-ой вероятностью выиграть Бостонский марафон, если бы он научился оставаться в группе и сменил тактику. Северная Америка богата талантами, но они не знают, как извлечь из этого максимальную выгоду, некоторые боятся остальных бегунов-“львов” в лидирующей группе, и они заканчивают длинную дистанцию после этой группы. Но, скажу я вам, поддерживать темп группы крайне тяжело.

Я искренне думаю, что, если в США открыли бы тренировочный лагерь для бегунов на длинные дистанции, где они могли бы только спать, есть и тренироваться, как это делаем мы — кенийцы, то к 2014 году (статья написана раньше. Примечание переводчика), мы бы вступили в жесточайшую борьбу за первое место, а не за второе или третье. Большим источником вдохновения служит национальная эмблема США “американский белоголовый орлан”: орел — храбрая птица, когда он охотится, то чаще всего он находит свою добычу, на это уходит много времени, но чем дольше он выискивает свою добычу, тем больше у него времени подготовиться для решающей атаки, а это означает только то, что он никогда не промахнется. Так же и бегун должен быть похож на орла, найдите свою цель, подготовьтесь для атаки, а затем атакуйте, и вы улетите с победой в руках… для американок победа может быть очень близко, но им все еще необходимо затачивать свои коготочки. Я так говорю, потому что американка может бежать быстрее кенийки, но дело в том, что им чего-то не хватает, не страсти, но чего-то, что бы их увлекало, чего-то большего, чем просто та цель, ради которой они бегут, чтобы победить.

Вы знаете, что у многих кенийских бегунов нет работы, и из-за этого с помощью бега они зарабатывают себе на жизнь, некоторых из них поддерживают материально родители и родственники, а это значит, что они живут в долг, поэтому они надеются, что вы заработаете и вернете им деньги. Когда же мы смотрим на американского бегуна, то тех денег, которые они зарабатывают с помощью бега, им недостаточно, поэтому они вынуждены еще работать, чтобы поддерживать себя и свою семью материально. Если мы снова обратимся к бегу, то бег не любит напряжение, но он любит тех, кто умеет восстанавливаться и держать ум в спокойствии. Не нужно пытаться сравнивать себя с другими, потому что мы разные, между нами тысячи километров и разные стили жизни.

Не давая никому оценку, я скажу вам так, не говорите себе: “я должен тренироваться как кенийцы, чтобы победить их”. Мы тоже можем , дело в том, что нас тоже можно победить, и для того чтобы попытаться соответствовать нашему стилю жизни, пройти тернистый путь по незнакомой территории, поскольку мы родились встречая превратности судьбы, которые вам незнакомы. Мой совет вам такой: не просто старайтесь изо всех сил и не мечтайте просто стать одним из лучших, но имейте целью победить самых лучших, тренируйтесь интенсивно и с умом, сравнивайте себя с кенийцами и если  вы не сможете стать лучше их, попробуйте найти свои слабые стороны и причины, по которым вы проигрывали, и улучшить их. Затем возвращайтесь к соревнованию и приложите все свои силы, потому как победа достается только тому, кто больше всего ее желает, кто хорошо к ней подготовлен — это касается не только легкой или тяжелой атлетики, но также тренировок в целом и питания. Неважно из какой вы страны или насколько искусны вы в своем деле, важно то, сколько времени вы проводите, совершенствуя себя, в достижении своей цели, и помните, здоровое питание является неотъемлемой составляющей успеха.

Там, откуда я родом, мы питаемся достаточно простой пищей, которая творит чудеса с нашим организмом,  давая нам энергию, которая позволяет нам двигаться вперед к совершенствованию своих навыков, оттачивать дисциплину и тренироваться на уровне мировых атлетов. Важно отметить кое-что важное: даже с юных лет все кенийские бегуны получают достаточное количество калорий для восполнения энергии, затрачиваемой на бег.

Не ешьте так, будто завтра не наступит, ради Бога, не гоните, усмирите свой живот и начните питаться, как атлет, который стремиться к победе, не бойтесь, что скажут люди, когда увидят, что вы сильно похудели: чтобы стать атлетом, вы должны питаться, выглядеть и разговаривать как атлет.

Бег не похож на футбол или какой-либо другой вид спорта, это часть традиции племени бегунов: надлежащее питание для повышения выносливости и поддержания жизненных сил, которое способствует быстрому выздоровлению, стало частью нашей привычной жизни с самых юных лет.

У нас нет забегаловок типа “фаст фуд” у дорог, которые бы нас искушали своей едой. Когда дело касается еды, то необходимо сказать, что еда должна быть надлежащим образом приготовлена, не на скорую руку, а чай у нас — это что — то вроде Gatorade, который мы пьём 24/7.

Для многих американцев хорошая беговая диета — это то, к чему они приходят, когда решают заниматься спортом, но редко оно соответствует привычкам в еде, с которыми они выросли. В большинстве случаев американская диета состоит и фаст-фуда, а различные тусовки скорее причиняют больше вреда, чем приносят пользу.

Как бегун, могу дать твой совет: ешьте здоровую пищу, готовьте дома, а не покупайте фаст-фуд только потому, что купить проще. Для того, чтобы стать хорошим бегуном, необходимо снизить свой вес, чтобы быть быстрым. Люди жалуются на травмы и прочее, но они забывают про то, как они выглядят при текущем своем весе, на своем собственном опыте, могу сказать, что часто, когда мой вес выше нормы на тренировках я часто заканчиваю тем, что получаю травму, поэтому, как вы можете видеть, причины травм — в нашем излишнем весе и том типе обуви, которую мы носим. Об общем увлечении бегом босиком, о котором все говорят, то тут дело обстоит так: прежде чем вы спросите своего тренера, друга или кого-либо еще, подумайте над следующим: видели ли вы когда-нибудь бегуна, который босиком бы пробежал марафон за 2:10? Видели ли вы бегуна, который босиком пробежал 5 км за 14 минут? Я отвечаю за вас: нет.

Будьте осторожны принимая новые точки зрения или прислушиваясь, к мнению людей, говорящих об обуви, у вас ноги не такие, как у них, мы все разные, для некоторых подходит одна обувь, которая на вас может стать причиной травмы. гиганты индустрии спортивной обуви,такие как Nike уже не удовлетворяют спрос бегунов; сегодня целью производителей обуви является мода и яркие цвета. Мы — современные бегуны стали словно рыбы, компании по производству обуви соблазняют нас приманкой в виде хорошей обуви, что на самом деле является ловушкой, и все заканчивается тем, что в итоге мы получаем болячки из-за обуви, которой не хватает даже на 400 миль. Современные бегуны ловятся на приманку словно рыбы в пруду – и этот пруд называется бегом!

Мой совет вам: не будьте рыбой, но рыбаком — пойдите и выберите хорошую пару обуви, которая бы поглощала удары о землю, которая не привела бы к тому, что у вас оказалась расколотая голень в конце длиной пробежки, такую, которая была была бы не слишком тяжелой и не слишком легкой, удобную и с великолепной отдачей.

И когда вы начинаете бежать, не бегите так, будто вас штормит, или словно вы  — вор, убегающий от собак, чем медленнее вы начнете, тем лучше вы финишируете, если вы посмотрите на кенийцев, то увидите, что они начинают бежать в медленном темпе, который постепенно возрастает, а к финишу их темп становится ооооооочень быстрым.

Это находится в контрасте с практикой любительского бега: любители начинают бежать в темпе, в котором планируют побегать в этот день, и на протяжении всей пробежки этот темп сохраняется.

Подумайте о чайнике, который доводят до кипения: на протяжении какого-то времени вода в чайнике постепенно подогревается, но когда он закипает, то результат становится безупречным.

То же самое касается ваших мышц и сердечно-сосудистой системы: позвольте им легко втянутся в работу, и как только вы разогреетесь, вы можете ускоряться, даже не замечая этого. К концу вашей пробежки вы будете бежать быстро и комфортно; учитесь бежать быстро и не напряженно.

Быстрый финиш — это также хорошая тренировка так называемого отрицательного сплита в беге. И когда вам становится уже трудно бежать, а темп удерживать тяжело, болезненно ощущать подъем в гору, просто приложите все силы для того, чтобы вбежать на гору, не боясь, что вас вот-вот стошнит, или у вас будет сердечное недомогание! Мы не должны бояться того, что мы любим.

Бегать нелегко, и те, кто постоянно находят себе оправдания, никогда не смогут насладиться вкусом победы. Побеждает только тот, кто действует.

Не бойтесь дать волю своему внутреннему я, поскольку это великий дар, который не стоит прятать от других. Человеческое тело создано для того, чтобы быть сильным, мощным и выносливым, и если постоянно выходить за пределы своих возможностей, то можно  добиться исключительного, потрясающего испытания силы воли. Сила воли становится крепче у того, кто настойчив более других, кто разрушает надежды других, заставляя их уступить ему. Когда ставки высоки, а давление становится невыносимым, в разгар битвы, кто-то проиграет, принося в жертву честь или тело, а кому-то достанутся лавры победителя. Если вы хотите победить, то должны к этому подготовиться, не приходите на соревнование, где, увидев пару кенийцев, вы вдруг скажете: “Зачем я сюда пришел? нужно было остаться дома!”. Выходя на соревнование, не бойтесь своих соперников, потому что они могут бояться вас сильнее, чем вы — их. Прилагайте максимум усилий, чтобы победить на каждом соревновании. Разве не этого вы хотели?

Вы наверное, полагаете, что все кенийские бегуны имеют врожденную совершенную технику бега. Это не так!

Это опасный и тяжелый процесс, когда вы достигаете мастерства по крупинке с каждой тренировкой, преодолеваете самые невероятные нагрузки. Тернист путь Восточно-Африканской рифтовой долины, где, по нашему поверью, рождаются лучшие бегуны, в то время как мы приучаем свое тело переносить боль и все неприятные моменты, а после каждой тренировки нужно традиционно выполнить упражнения на растяжку, амплитуду движения и на технику в течение 10 или более минут. Ежедневная работа над разными аспектами техники бега помогает кенийским бегунам удерживать этот длинный, плавный, внешне кажущийся непринужденным большой шаг, которому завидуют многие атлеты мира.

Приведу некоторые самые важные моменты тренировки, о которых не многие знают, а некоторые тренеры не нагружают этим своих атлетов – бег — это комбинация четырех составляющих:

1 – Гибкость.

2 – Выносливость.

3 – Сила.

4 – Скорость.

Настоящий бегун должен иметь все эти четыре составляющие в совокупности.

Это основополагающие элементы бега, личные рекорды и победы достигаются теми, кто тренирует свой организм, опираясь на данные четыре составляющие, и если вы хотите вы хотите привнести что-то новое в свою карьеру  или достижения, еще не поздно начать. Не тренируйтесь на твердом покрытии, всячески его избегайте, однако на соревнованиях необходимо будет бежать все же по твердому покрытию. Ваш темп и тип тренировки должны быть разными изо дня в день.

Два или три раза в неделю выполняйте скоростную работу, повторения забегов в гору с передышкой, силовая тренировка, растяжка до и после каждой пробежки в течение минимум 15 минут, разминка перед пробежкой и заминка после в течение как минимум 10 минут, пейте всегда достаточно воды, один или два раза в неделю делайте общий глубокий массаж, проводите фартлек или бег по диагонали, эти виды тренировок придадут вам такую форму, о которой вы никогда и не думали, что сможете достигнуть. Диагональные отрезки — это сессии, которые состоят из быстрых ускорений из одного угла футбольного поля в другой, с бегом трусцой вдоль линии ворот, бег маховым шагом из одного угла в другой, бег трусцой по прямой, повторение.

Во время скоростных сессий, акцент делается на быстрый, отточенный цикл и релаксирующий бег. Эти упражнения  помогут усовершенствовать вашу беговую форму на всех видах скоростных работ и значительно повысить скорость вашего финишного рывка в конце соревнования..

Чтобы легко ввести практику этих упражнений в свою повседневную жизнь, начните выполнять их сразу же, желательно при каждой тренировке.

Начало   Продолжение: заключительная часть

Трудно ли быть кенийским бегуном?

Ученые могут категорически со мной не согласиться, но на собственном опыте, а не благодаря знаниям, я знаю лучше и больше, чем они, когда дело касается бега, потому что это то, что я ем и чем дышу, бег — это моя жизнь и я знаю его как свои пять пальцев. Буду с вами до конца откровенным, так как я в совершенном недоумении и мне трудно поверить в то, что я читаю в спортивных журналах и книгах на тему бега, что говорят тренеры о том, как лучше и эффективнее всего тренироваться,  чтобы стать квалифицированным бегуном, другие тратят свое драгоценное время на споры о том, как лучше бегать: босиком или в туфлях, чтобы стать хорошим бегуном. Можно сказать, что наши предки ходили и бегали босиком тысячи миль на протяжении тысячи лет, не уставая, и я раньше поступал так же. В юные годы в Кении я ходил и бегал в школу босиком от рассвета до заката. Я был быстрым, но не таким быстрым, как те, кто носил кроссовки.

Когда мы встречались на соревнованиях, я мог выиграть первый забег, но на следующий день из за такой скорости, с которой мы бежали, если бежать по грубой поверхности, то через пару метров появляются волдыри. Таким образом, когда в такие моменты я вспоминаю о том, что говорят люди о беге босиком, я уверен, что такие люди либо не в своем уме, либо просто хотят славы, либо денег. Для меня, только идиот осмелится бежать марафон без обуви в надежде выиграть его. Ха! Я участвовал в этих соревнованиях, я побеждал, и вот что я вам скажу: это не работает. Если вы считаете, что я шучу, попробуйте сами: снимите шины со своего автомобиля или велосипеда и попробуйте проехать как можно быстрее — вы увидите, что из этого выйдет.

Как бегун, мечты которого воплотились благодаря бегу, хочу сказать вам следующее: бег — это священная религия, которая спасает многие жизни, я и многие другие кенийские бегуны — тому живое доказательство.

Не должны портить бег те, которые ничего в нем не смыслят.

Бег полезен для вашего здоровья, поэтому не шутите с ним шутки, делая безумные вещи, потому что есть сторонники этих безумных вещей.

Бег может воодушевлять людей, помогать переносить тяжести будней, для меня бег — это радость.

Бег — это единственное лекарство, которое не выпишет вам ваш доктор.

Бег может принести вам мячссмитного радости и знакомств.

Бег может изменить ваше отношение к жизни.

Бег не ограничивает вашу мечту, он помогает реализовать ее через тренировки и приобретение навыков.

Бегунов иногда окружающие называют сумасшедшими, но те, кто бегает вместе с вами так же безумно любят бег.

Бег учит любви, выносливости и решительности в жизни.

Бег потребует от вас усердия и энергии, но это один из способов добиться почета и уважения.

Может показаться, что бег — это не ваше, дистанция может оказаться испытанием вашей выдержки, но вам не стоит останавливаться, потому что порой после ужасных ситуаций случаются удивительные вещи.

Если вы испытываете страх — бег станет лучшим средством для вас, но то, куда вы побежите, определится предназначением.

Но только трусы убегают, смелые принимают вызов и достойно побеждают.

Бег у вас в крови, не стесняйтесь его, выпустите вашего внутреннего зверя из клетки вашей на волю: бегайте так, как вы никогда не бегали, бег сделает вас красивыми.

Бег играет важную роль для тех, кто понимает его суть, будьте дружелюбны к остальным, кого вы обгоняете по пути, радуйтесь новым личным рекордам, потому что бег — это действительно серьезная вещь, и многие из нас, кто любит бегать, не могут и дня прожить без этого. Мы встаем очень рано, когда даже птицы еще спят, для того, чтобы выйти на пробежку, чтобы стать лучше; у нас у всех есть свои причины, по которым мы бегаем, но мы не мы испытываем приятную радость, заставляя себя подниматься каждое утро из теплой постели.

Бег может стать для тебя чем-то вроде забавы, но для других, кто родом из далеких стран, бег — это способ осуществить свои мечты, стать более значимым человеком (некоторые даже стали легендами). Для большинства кенийских бегунов бег — это жизнь, которая течет вместе с нами, и ты бежишь вместе с ней, потому что ты никогда не узнаешь, насколько далеко ты сможешь зайти, если не побежишь, никогда не узнаешь, чего ты можешь добиться, пока не побежишь, но не просто побежишь, а побежишь для того, чтобы выиграть.

Там, откуда я родом, нет ни асфальтных дорог, ни тротуаров, поэтому мы ходили и бегали через густой лес и сквозь кусты по грязной дороге. Даже наша беговая дорожка была в траве и в грязи, мы называли ее мягкой, потому что мы бегали по ней без вреда для наших ног, но здесь в Америке дороги покрыты твердым асфальтом, и из-за погоды он бывает горячим, или холодным, поэтому неразумным было бы для любого здравомыслящего атлета тренироваться или устраивать забеги на такой поверхности без кроссовок. И даже, если вы сможете это, то на другой день, я гарантирую вам это – ваши ноги станут другими, и они уже не влезут ни в одну обувь. Потому что они будут представлять жалкое зрелище.

В Африке стиль жизни местных бегунов совершенно отличается от стиля жизни бегунов в Америке, в маленькой деревушке недалеко от города Элдама Равин, откуда я родом, люди ожидают от меня большего, чем я сам ожидаю от себя, и все это из-за бедности. У меня есть своя семья, и согласно моей культуре, как человек, как христианин, как друг, я должен быть ментором каждому в своей деревне. Некоторые приходят ко мне со своими проблемами, как например, оплата обучения в школе, или когда болен ребенок, только потому, что я бегун, и они знают, что я зарабатываю деньги, участвуя и выигрывая в забегах, они ждут от меня помощи, и если у меня что-то есть, трудно не поделиться с ними, чтобы они могли сохранить то, что необходимо. Для меня такой образ жизни является трудным, потому что иногда я не прихожу первым в гонке, иногда мне даже не удается завершить гонку из-за  подавленности или травмы. А когда ты садишься на самолет и улетаешь из Кении, а потом возвращаешься, то люди думают, что, прилетев, ты изменишь их жизнь, если ты попробуешь сказать им, что ты не выиграл, или тебе не заплатили, то они совершенно перестанут верить в тебя, они начнут задавать вопросы вроде: почему ты проиграл, почему ты сошел с дистанции, чем ты занимался? Поверьте мне, люди в Африке, которым не известно о тяжелой жизни и борьбе тут в на Западе, на самом деле думают, что жизнь за границей очень комфортна, а деньги достаются легко, как по мановению волшебной палочки.

Каждый раз, когда я тренируюсь, я думаю не только о себе, я думаю о них, о том, как я могу сделать их жизнь лучше, чтобы они перестали просить у меня помощи, но как бы я ни старался, нельзя сделать так, чтобы в мою дверь кто-нибудь да не постучал.

Я разделяю судьбу многих кенийских бегунов, а это что называется: “бегство от бедности”.

Многие бегуны из моего племени не закончили школу, а у некоторых даже не было возможности пойти туда, и из-за этого найти работу крайне трудно, когда я говорю “трудно”, я имею в виду, что возможности найти подходящую работу не существует!

Суть их жизни заключается в том, что, когда их дух надломлен и надежда стать кем-то исчезает, то бег остается единственной дверью перед их глазами, которая может изменить их жизнь и возможно поможет стать кормильцем семьи.

В моем племени, мы часто мотивируем себя тем, что смотрим дальше того, кто стал чемпионом в своем деле, мы тихо себе говорим: “если он сделал это, и я знал его прежде, когда у него ничего не было, я тоже смогу добиться чего-нибудь”. Как только вы вселили в свое сердце такую надежду, говорю ва, никакие препятствия уже не смогут лишить вас этой надежды, неважно сколько лет уйдет на то, чтобы этого добиться.

Часто вы этого не делаете, поэтому, если вы окажетесь в Кении, в городке под названием Элдорет или Итен, вы найдете там армию бегунов, бегающих туда-сюда, стараясь бегать как можно быстрее, чтобы осуществить свои мечты, у некоторых даже нет программы, но перетренированность их не останавливает. Усталость, которую они чувствуют в конце дня, означает, что они с пользой провели время на пути к своей цели.

Часто люди спрашивают меня, сколько километров в неделю я пробегаю, что я ем, считаю ли я, что бег без обуви может помочь мне стать лучше. И по правде сказать, я пришел к заключению, что бег с часами, которые записывают мой маршрут и контролируют мой пульс влияет на мою тренировку, мне нравится естественный бег, продолжительность которого можно отслеживать по обычным часам, забыв о пульсе, потому как, как же можно эффективно бегать, одновременно ограничивая себя? Я лучше умру, делая что-то, что имеет смысл в моей жизни, чем умереть от страха перед этим.

В этом и заключается разница между кенийским бегуном и американским: “Вот для чего они бегают”. Большинство американских бегунов скажут вам, что они бегают для удовольствия, а другие скажут, что они бегают потому, что любят бег, но для кенийца, в том числе и для меня, бег имеет совсем иное значение. Я ненавижу бег, но я люблю то, чего я добиваюсь с его помощью, когда я побеждаю и получаю за это деньги.

Мы бегаем потому что хотим изменить нашу жизнь к лучшему, мы хотим помочь нашим родственникам получить лучшее образование, мы хотим иметь большой дом и все лучшее вместе с ним – все это сделает меня счастливым, когда я буду старым и до самой смерти. Ведь никто же не хочет умереть бедным! Мы бегаем с мыслями: “я хочу получить что-то, что-то большее, чего я не мог бы получить по мнению окружающих, и чтобы доказать им это, ты бежишь и выигрываешь соревнование, возвращаешься домой и строишь дом, так что уже каждый, видя это, начинает  тебя уважать и заряжаться твоей энергией.

И с этой ношей на плечах мы оказываемся под большим давлением со стороны этих людей, внушающих нам чувство вины, и нам ничего не остается, как посвятить себя всецело тренировкам по 3 раза на дню, все остальное время мы едим и спим. Бег становится божеством, которому мы поклоняемся, и наша вера зиждется на убеждении, что, если посадить правильные семена, то за наши труды мы получим обильный урожай. Поэтому каждый день мы приносим себя в жертву.

Нет другого способа, кроме как усиленно тренироваться, не отступая и не откладывая на потом, и все о чем ты думаешь в эти моменты — это то, что нужно тренироваться больше, чем остальные, тренироваться до тех пор, пока твои ребра не станут словно струны гитары. Не обращай внимания на боль, никогда не сдавайся, даже если идет дождь, не может быть причин, чтобы не пойти на тренировку, потому как это борьба за жизнь, и в соревновании ты бежишь, потому что твоя жизнь зависит от этого.

Всего один крупный забег может изменить твою жизнь, только 10 000 долларов — а это почти 1 миллион кенийских шиллингов! Не имеет значения сколько нужно пробежать забегов, даже, если потребуется пробежать 3 забега в неделю, кениец пробежит их, и будьте уверены, он будет стоять до конца, пока не выиграет их все. Все это требует психических и физических усилий, мужества. Но самое главное, мы смотрим на то, что эти деньги могут для нас сделать. Эти деньги ждут у финишной черты, так почему бы не умереть за них?!

Итак, если вы спросите, почему кенийские бегуны всегда первые в любом большом соревновании во всем мире, то это не из-за финишной черты, а из-за того давления, которое они ощущают на себе дома, и осознавая это, они стремятся к тому, чтобы улучшить свою жизнь.

Один из главных секретов: необходимо тренироваться со страстным желанием победить, не имеет значения будет ли это обычный кросс, соревнования, кросс-кантри, или олимпийские игры. Кенийские бегуны оказываются профессионалами во всех видах беговых соревнований и на всех дистанциях, какие могут быть. Кажется, что они могут бесконечно улучшать свои скоростные способности, а их выносливость с трудом поддается объяснению. Существует множество различных мнений, объясняющих то, почему кенийцы обладают этим особым даром бегать лучше всех.

Некоторые говорят, что это из-за того, что они выросли в высокогорье, и, как результат, у них весьма увеличена жизненная емкость легких. Тренировки на высоте играют роль в развитии наших талантов в беге, особенно на длинные дистанции, но привычка бегать укоренилась в нас с юных лет, и наши тела выросли приспособленными к  трудностям и многочасовым пробежкам изо дня в день.

Другие говорят, что все это благодаря тому, что кенийские бегуны генетически обладают такой структурой тела, которая позволяет им бегать лучше других. Но я не соглашусь с этим, потому, что считаю, что от других отличает нас то, что мы много тренируемся. Никто не рождается с талантом, но это то, с чем мы столкнулись в раннем возрасте, и это вошло в нашу привычку, определило нашу судьбу.

Большинство кенийских бегунов скажут вам, что для того, кто тренируется, чтобы стать чемпионом, отдыха не бывает. Даже если ты уверен в себе, мы убеждены, что, когда ты отдыхаешь несколько дней подряд, не тренируясь, то где-нибудь кто-нибудь в это время тренируется, и однажды, когда настанет день соревнований, вы встретитесь и он выиграет забег, а ты проиграешь. Нет ничего хуже для кенийца, чем проиграть в соревновании, ибо мысль о поражении будет преследовать его, мучить его, а друзья будут смеяться над ним.

Вот те причины, благодаря которым кенийские бегуны находятся в верхних позициях списков. Потому что о нашем режиме тренировок ходят легенды!

Продолжение

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén