возрастная психология

Что такое кризис среднего возраста – признаки, симптомы и как с этим бороться

Автор: Дэвид Квилти

 

Кризис среднего возраста
Кризис среднего возраста

Покупка дорогих автомобилей, модных, изысканных украшений, поход на сеансы коррекции морщин: что общего между всем этим?

 

Все это может быть признаком того, что у человека наступил кризис среднего возраста. Кризис среднего возраста случается у многих мужчин и женщин, часто в возрасте от 35 до 55 лет. Кризис среднего возраста может «выесть дыру» в чьих-то сбережениях и пенсионных счетах, и хотя, некоторые исследования показывают, что только примерно у 10% населения страны наблюдается четко выраженный, идентифицируемый кризис среднего возраста, этот процесс может стать болезненным для многих людей.

 

Большинству людей удается преодолеть кризис среднего возраста без особых проблем, но другие снова и снова пытаются найти равновесие в своей жизни. Выражение «угасающая молодость» может быть применимо к миллионам людей, изо дня в день борющихся с этими чувствами.

Что такое кризис среднего возраста?

Выражение «кризис среднего возраста» было впервые использовано в качестве психологического термина Эллиотом Жаком в 1965 году, и широко употреблялось психологами-фрейдистами, напр., Карлом Юнгом. С помощью этого понятия стали описывать естественный период жизни, когда человек переходит от молодого возраста к зрелому. В это время происходит оценка человеком своих достижений, целей, их сравнение с прошлыми желаниями и ожиданиями, определение текущего жизненного этапа.

 

И мужчины, и женщины могут переживать кризис среднего возраста, но те и другие переживают его по-разному. Мужчины сосредотачиваются непосредственно на своих достижениях, и желании доказать свой успех окружающим людям, в то время как женщины склонны зацикливаться на своей внешности, сексуальной привлекательности, а также возможности сделать что-то “для себя”, после того, как дети выросли и родительские обязанности закончились.

 

Люди, посвящающие свою жизнь достижению целей, упорному стремлению вперед, с малой долей вероятности будут сильно переживать кризис среднего возраста: для них он пройдет легче. Для тех же, кто идет по жизни на автопилоте, однажды наступает период, когда они понимают, что стали старше, время ушло, а они очень многого не сделали.

 

У таких людей появляется чувство тревоги и сожаления, которое часто служит признаком кризиса среднего возраста. Кризис может принимать различные формы: от легкой до критической, оказывая влияние на здоровье, благополучие, и финансы. Кризис среднего возраста можно преодолеть легче, если знать его симптомы и методы «лечения».

 

Признаки и симптомы кризиса среднего возраста

 

1. Покупка дорогого автомобиля

В стремлении «повернуть время вспять», люди покупают дорогие автомобили. Автомобиль символизирует успех и молодость – два важных фактора, необходимых человеку, переживающему кризис среднего возраста.

 

2. Резкие изменения в привычках, перепады настроения, и импульсивное принятие решений

Люди, пытающиеся справиться с кризисом среднего возраста, могут внезапно изменить свои привычки, чувствуя необходимость в новом распорядке и стимуле. Переживающие кризис среднего возраста могут казаться раздраженными или недовольными без уважительной причины или предупреждения. Кроме того, такие люди могут демонстрировать неуверенность в принятии решений.

3. Сдвиги в режиме сна

Симптомы кризиса среднего возраста могут проявляться в недостаточной продолжительности сна или его отсутствии (бессоннице), тогда как мозг может продолжать работать, анализируя происходящие изменения.

 

4. Пристальное внимание к своей внешности

Кризис среднего возраста может характеризоваться неожиданными изменениями во внешности человека, включая смену стиля одежды, макияжа и повышенное внимание к спорту. Человек, преодолевающий кризис может испытывать необходимость оставаться привлекательным для других.

 

5. Отдаление от старых друзей, и поиск друзей помладше

Ничто не заставляет человека чувствовать себя старым, как осознание того, что его друзья тоже постарели. Человек, переживающий кризис среднего возраста, может окружить себя молодыми друзьями.

6. Чувство «скованности», безнадежности что-либо изменить

Еще одним признаком может стать чувство безнадежности и ощущения  «бесконечного пребывания в рутине». Многие могут прийти к мысли, что у них стало меньше возможностей изменить свое будущее.

7. Мысли о смерти

Многие из тех, кто переживает сей кризис, начинают думать о своей бренности в этом мире. Эти мысли могут привести к появлению навязчивых мыслей о смерти и к депрессии.

8. Смена карьеры

Кризис среднего возраста может предполагать изменение карьеры, когда возникает чувство собственной нереализованности.

9. Развод или измена

Некоторые люди в период кризиса среднего возраста совершают измену, или разводятся. Причина: жажда уважения, внимания и ласки нового партнера.

10. Приступы депрессии

Чувства грусти, печали, несчастья или уныния могут стать характерными симптомами кризиса среднего возраста. Среди признаков депрессии могут быть: неспособность сосредотачиваться и выполнять простые задачи.

11. Пристрастие к алкоголю или наркотикам

Дабы замаскировать чувство сожаления и депрессии – признаки кризиса, человек может «попробовать найти утешение» в наркотиках или алкоголе.

12. Апатия и скука

Симптомом кризиса среднего возраста также может стать чувство апатии и скуки по отношению к жизни в целом. Любимое хобби становится скучным, некогда приносящая радость работа теперь кажется утомительной, а стремление к духовности порождает иллюзии и обман.

13. Приписывание вины другим

Общим признаком кризиса среднего возраста становится «сваливание вины» на других. Потеряв контроль над происходящими изменениями, человек может обвинять супругу/супруга, членов семьи, друзей, пытаясь очернить их, сделать им больно, или помешать их успехам.

14. Недавние травмы

Развод, увольнение, смерть члена семьи или друга, или синдром опустевшего гнезда – все это может спровоцировать кризис среднего возраста.

 

Советы и стратегии борьбы с кризисом среднего возраста

1. Признайте кризис

Признание происходящих в вас изменений поможет вам найти способ преодоления кризиса.

2. Подумайте, прежде чем совершать какие-то радикальные изменения

Прежде чем бросить работу, купить дорогой автомобиль, или развестись с супругой/супругом, поговорите с членами семьи и друзьями. Порой мнение третьей стороны может помочь увидеть предмет с другого ракурса.

3. Обратитесь за профессиональной помощью

Это могут быть различные виды терапии, медицины и холистического лечения.

4. Кризис среднего возраста не является по сути чем-то плохим

Новые мысли и идеи направляйте только в положительное русло. При тщательной подготовке можно улучшить жизненную позицию, уменьшив последствия кризиса.

5. Выйдите за пределы вашей зоны комфорта

Новое занятие, расширение базы своих знаний, путешествия могут также помочь вам выйти из вашей зоны комфорта.

6. Добровольное участие

Волонтерство, стремление помочь другим может породить новый, совершенно иной взгляд на проблемы, вызванные кризисом среднего возраста. Работа с бездомными или жертвами насилия в семье, например, придают особый смысл жизни в период кризиса.

7. Говорите о кризисе с любимыми

Иногда, решающим становится всего лишь сострадательный взгляд близкого человека. Дабы смягчить боль от кризиса, проводите откровенные беседы с близкими.

8. Создайте новые цели

Если текущий план утратил свою привлекательность, измените его. Пересмотрите место, где вы будете жить, когда уйдете на пенсию. Стоит ли продолжать работать на том же месте, где вы работаете сейчас? Шаги в сторону позитивных изменений привнесут новую энергию в вашу жизнь и карьеру. Составьте список всего того, что вы хотите добиться к следующему году, в ближайшие пять – десять лет. Поговорите с супругой/супругом или близкими о ваших новых целях, и о том, каким образом они могут быть достигнуты.

9. Займитесь спортом и начните есть здоровую пищу

Физические упражнения и спорт как неотъемлемый атрибут вашего ежедневного расписания поможет трезво оценивать обстановку и находить пути преодоления кризиса среднего возраста. Ешьте органические естественные продукты и принимайте добавки в случае потребности в дополнительной энергии.

 

Заключительное слово

 

Многие не верят в кризис среднего возраста, который создает дополнительные трудности в жизни. Многие переживают кризис среднего возраста, или что-то похожее, когда они достигают среднего возраста, и именно в этот период они нуждаются в поддержке друзей и членов семьи. Кризис среднего возраста может стать началом личного, эмоционального и финансового упадка в жизни человека. Наблюдение за признаками, и своевременные меры по борьбе с кризисом, помогут вам преодолеть этот важный этап жизни и сохранить в себе истинные ценности вашего «я».

 

Источник: http://www.moneycrashers.com/what-is-midlife-crisis-signs-symptoms/

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий