Психология

Как развить свое внимание

Как улучшить концентрацию и внимание

Концентрация внимания на том, что вы делаете – один из важных ключевых навыков, ведущих к успеху. Если не уметь концентрировать свое внимание на каком-либо предмете в течение некоторого времени, как же можно добиться чего-то?
Успешные люди учатся концентрировать свое внимание днем и ночью до тех пор, пока добьются результата. Целью могут быть деньги, слава, власть, самосовершенствование и пр. Как можно улучшить свои способности концентрировать внимание, если вокруг столько вещей, которые отвлекают?

Наполеон Хилл сказал следующие слова о внимании:

«Контроль внимания заключается в координировании всех способностей ума и направлении их совокупной силы к данной цели. Это – действие, которое может быть выполнено только путем строгой самодисциплины».
«Научитесь акцентировать свое внимание на конкретном объекте, по желанию, на тот промежуток  времени, который вы выберете. Вы узнаете секрет власти и изобилия! Это концентрация».
«Держите в своем уме те вещи, которые вы хотите, и не думайте о вещах, которых вы не хотите!»
Это хороший совет всем тем, кто хочет узнать, как улучшить свое внимание.

Советы по улучшению внимания:

1. Никогда не говорите себе, что вы не можете сосредоточиться. Говоря себе это, вы программируете свой ум на то, чтобы потерять концентрацию и внимание.
2. Всякий раз, когда вам нужно сосредоточить свое внимание на чем-то, говорите себе снова и снова, что вы можете сосредоточиться. Скажите себе, что вы можете развить эту способность.
3. Помните, что для того, чтобы улучшить ваше внимание, вам нужно тренировать его, как и любой другой навык. Если сейчас вы не можете сконцентрировать свои мысли на одном предмете более нескольких секунд, то со временем и при надлежащем упорстве вы сможете сосредоточиться на чем-угодно на более длительное время.
4. Договоритесь с самим собой. Если что-то отвлекает ваше внимание, например, какие-то проблемы,  скажите себе, что все эти проблемы могут подождать некоторое время, и что вы вернетесь к ним после того, как сделаете то, что вы намерены сделать сейчас. Если это не поможет, то запишите на листе бумаги те проблемы, о которых вам необходимо подумать и принять решение. Это в некоторой степени на время позволит вам забыть о проблемах.
5. Не делайте несколько дел одновременно. Перепрыгивая с одного на другое, вы только приучите свой ум быть невнимательным и быстро переключать внимание. Такой вид психической неустойчивости может со временем привести к утомлению.
6. Когда вы на чем-то сосредоточите свое внимание, будьте начеку: если вдруг вы отвлеклись на что-то другое, сохраняйте терпение, возвращайтесь к исходному предмету снова и снова.
7. Можно акцентировать свое внимание на всем том, чем вы в данный момент занимаетесь.

Американский писатель и бывший профессор менеджмента в университете Нового Орлеана, Майкл Лебеф, сказал: «Когда вы записываете свои идеи, вы автоматически сосредотачиваете свое полное внимание на них. Мало кто из нас может записывать одну мысль, а думать в это время о другом. Таким образом, карандаш и бумага – это прекрасные инструменты для концентрации внимания».

«Я думаю, что единственный урок, который я выучил очень хорошо это то, что ничто не может заменить нам внимание».
Диана Сойер

«Где внимание, там потоки энергии, там результат».
Т. Харв Экер

«Превосходство в деталях. Уделяйте внимание деталям и вы достигнете превосходства».
Перри Пэкстон

 

Автор: Ремез Сассон

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий