Блог о беге, психологии и путешествиях

Метка: забег

10 самых длинных гонок в мире

Одна из древнейших форм человеческого соревнования — беговые состязания. Замысел стар, как мир: начать в одно и то же время, с одного и того же места (или рядом) и закончить в заранее определенном месте. Побеждает тот, кто первым попадет туда. Все просто, правда? От первобытной слизи, вырывающейся из грязи, до сперматозоидов, преследующих друг друга, чтобы оплодотворить яйцеклетки, — все это можно рассматривать как гонку. В конце концов, поскольку у нас были всегда только ноги, их-то мы и использовали. С изобретением колеса и всеми его производными мы нашли способы ускорить темп, но цель была та же. Кандидаты соревнуются за право занять пост только для того, чтобы увидеть, как их правление закончится в последующих гонках. Невероятный актер сэр Джон Хёрт (John Hurt) сказал: «Мы все мчимся к смерти. Независимо от того, сколько великих разумных выводов мы сделаем в течение своей жизни, мы знаем, что все они сделаны людьми, как и Бог. Я начинаю задаваться вопросом, к чему все это ведет. Что вы можете делать, кроме того, чтобы делать то, что умеете, как можно лучше».

Хёрт умер в январе, но его слова служат напоминанием о том, что величайшая гонка — это гонка против самодовольства, инерции и энтропии. Давайте в этом духе рассмотрим некоторые из величайших, самых изнурительных, самых длинных и высокогорных гонок, в которые человек сегодня ввязывается. Вы столкнетесь с опасностями и испытаниями в джунглях, горах, невероятными температурами, вершинами и враждебной местностью прямо на экране, не выходя из зоны комфорта. Вы перенесетесь в Перу, Аляску, Коста-Рику, Квинс, Нью-Йорк, Патагонию, в леса Теннесси и многое другое, изучая детально, что нужно, чтобы попытаться принять участие в такой гонке, не говоря уже о том, чтобы завершить ее.

1) Марафоны Баркли

Марафоны Баркли — это забег на 100 миль, который проводится в национальном парке Frozen Head State Park в Теннесси. Бегунам дается 60 часов на то, чтобы закончить эту гонку. Ежегодно к соревнованиям допускаются только 40 бегунов, причем маршрут постоянно меняется. Бегуны должны пробежать 5 кругов примерно по 20 миль по дикой местности, по пути подбирая страницы спрятанных книг, чтобы доказать, что они бежали правильным курсом. По ходу гонки набор высоты составляет 54 200 футов (16520 м). Баркли был создан бегуном из Теннесси Гэри (Gary) «Lazarus Lake» Кантреллом после того, как он узнал историю о побеге Джеймса Эрла Рэя в 1977 году. Это тот самый человек, который убил Мартина Лютера Кинга-младшего. Рэй сбежал из тюрьмы штата Браши-Маунтин, но смог пробежать только 8 миль, после чего его поймали в окрестных лесах, 55 часов спустя. Кантрелл не был впечатлен, полагая, что он мог бы пробежать как минимум 100 миль за это время. Так родилась гонка.

Чтобы попасть на эту гонку в Баркли, кандидатам необходимо написать эссе под названием «Почему мне следует разрешить бежать в Баркли», заплатить 1,60 доллара и все, что Кантрелл решит в этом году. Принятые кандидаты получают «письмо соболезнования». Когда бегуны впервые прибывают в Frozen Head, они должны принести номерные знаки своего штата или страны. Бегуны также должны принести Кантреллу предмет, который ему нужен. Например, Кантреллу могут понадобиться 40 фланелевых рубашек. О забеге 2012 года был снят великолепный захватывающий документальный фильм под названием «Марафоны Баркли: Беспощадная гонка» режиссера Анника Илтис и Тимоти Кейн. В 2017 году только Джон Келли финишировал в марафонах Баркли. Он стал всего лишь 15-м среди 800 других, пытавшихся закончить эту гонку. К сожалению, другой гонщик, Гэри Роббинс, завершил гонку через шесть секунд после того, как истек лимит в 60 часов.

2) 6633 Арктика Ультра

6633 Arctic Ultra известна, как одна из самых сложных, самых холодных и ветреных гонок на длинные дистанции, которые когда-либо предпринимались людьми. В 2017 году эта гонка проводилась только в девятый раз. Участники бегут автономно более 120 или 350 миль,  пересекая Полярный круг (23-я миля, 66 градусов, 33 минуты). 120-мильный маршрут заканчивается в поселке Первых наций в Форт-Макферсоне, а 350-мильный маршрут продолжается до берегов Северного Ледовитого океана в Туктояктуке. На протяжении большей части гонки участники все, что им нужно, едут на санях во время гонки через горы между Юконом и Северо-Западными территориями. Температура имеет тенденцию к 25 ниже нуля, но ветер может достигать 70 + км / ч, что делает отдых намного холоднее. 2017 был последним годом, когда маршрут включал всю Ледовую дорогу от Инувика до Туктояктука (последние 120 миль). 

Бегуны должны пройти маршрут за 191 час. В санях, которые они тянут с собой, находится еда, кухонное снаряжение, одежда, спальный комплект и защитное снаряжение. Бегунам, завершившим пробег на 350 миль, разрешается сделать 2 заброски с запасным снаряжением примерно на отметках 120 и 230 миль. На протяжении всего маршрута на расстоянии от 23 до 70 миль друг от друга расположены контрольные пункты, чтобы спортсмены могли отдохнуть и приготовить еду. На этих контрольных пунктах гонщиков ждут такие роскоши, как горячая вода и укрытие. Организаторы гонок Мартин и Сью из «Likeys Events Ltd» составили исчерпывающий список советов о том, что взять с собой, исходя из многолетних гонок в арктических условиях. 

В 2017 году румын Тибериу Усерлу стал первым, преодолев 350 миль за шокирующие 158 часов 25 минут. Для сравнения, второе место занял Родди Риддл из Шотландии, финишировавший за 165 часов 39 минут.

3) Гонка по хребту Дракона (Dragon’s Back) 

Dragon’s Back называют самой сложной пятидневной гонкой в горных условиях в мире. Маршрут проходит через «горный хребет» с севера на юг Уэльса. Его длина составляет 186 миль, а набор высоты на маршруте зачастую без троп составляет 51 000 футов (15544,8 метров). Первая гонка «Хребет дракона» прошла в сентябре 1992 года, и с тех пор ее легенда заметно выросла. Следующая гонка состоялась двадцать лет спустя, в 2012 году, на старт вышли 85 участников, из которых только 32 финишировали. Всего три года спустя в 2015 году была проведена третья гонка «Хребет дракона». В том же году Джим Манн финишировал первым со временем 40 часов 8 минут и 3 секунды, вторым стал Жасмин Пэрис с результатом 41 час 45 минут и 34 секунды. Бегуны исследуют культовые районы Уэльса за пять дней, включая Карнеддау, Глайдерс, Сноудон, Моэлвинс, Риногс, Кадаир Идрис, Плинлимон, Элан-Вэлли и Брекон-Биконс. Теперь вы понимаете, почему это называется «Хребет дракона».

 На протяжении всей гонки для атлетов предусмотрены контрольные точки для восстановления сил, но то, как спортсмены добираются до них, каждый решает для себя сам, так как участки маршрута не имеют треков. Быстрые бегуны пробегают по восемь часов в день, но некоторым, чтобы добраться до финиша, потребуется 5 дней, это около 18 часов в день. Атлетам часто приходится бежать и прокладывать маршрут в дождливых условиях с плохой видимостью. Четкими точками маршрутов являются контрольные пункты, часто встречающиеся на горных вершинах. На этих точках находятся коробочки, в которых участники записывают свое время. На контрольных пунктах могут находится волонтеры, либо там никого нет.

Контрольные точки разворачиваются на карте дистанции, с указанием времени и отсечками, чтобы бегуны могли найти их. Бегуны, которые не успевают добраться вовремя до лагеря ночлега (23:00) каждую ночь, не могут участвовать в гонке в течение всего следующего дня.

4) Самопреодоление

Возможно, самый экзистенциальный забег в списке и, безусловно, самый долгий по времени и расстоянию — это забег Самопреодоление. Забег требует от бегунов «… огромного мужества, физической выносливости, концентрации и способности переносить усталость, скуку и легкие травмы». Бегуны преодолевают 3100 миль за 52 дня, пробегая 5649 кругов вокруг одного квартала в Квинсе, Нью-Йорк, пробегая мимо одной и той же игровой площадки, поля для игры в мяч и школы. И все это по суровому бетону. Успешные бегуны должны преодолевать 60 миль в день. О гонке 2008 года был снят подробный документальный фильм под названием «Дух бегуна». Он доступен бесплатно на Vimeo. Победитель 2009 года, Асприханал Аалто (Asprihanal Aalto) из Финляндии, в среднем пробегал 72 мили в день. Победитель прошлого года, 52-летний Юрий Тростенюк из Украины, финишировал за 46 дней, 1 час 10 минут и 25 секунд. Это был его четвертый финиш в гонке. Второе место занял Ашприханал Аалто, 45 лет, из Хельсинки, Финляндия, финишировавший за 46 дней. Это был его 14-й финиш в забеге.

Бегуны рекомендуют есть много мороженого, пить газировку и кофе (для получения энергии из жира и сахара) плюс «очень много» воды. Бегуны часто набирают лишний вес, потому что знают, что потеряют его во время бега, который обычно составляет в среднем 10 000 калорий в день. Атлеты обычно бегут с 6 утра (время, когда открывается трасса) до 11 или полуночи, на следующий день то же самое. «Плоть и тело не хотят преодолевать по шестьдесят миль в день. Так в чем секрет? В голове», — сказал однажды Митчелл Г. Проффман (Mitchell G. Proffman), марафонец и мануальный терапевт, поддерживающий бегунов. 

5) Jungle Ultra

Вы любите насекомых, впивающихся в ваше тело? Как насчет 100% влажности (организаторы предупреждают, что бегунам следует ожидать «удушающей» влажности)? Jungle Ultra для вас. Дистанция гонки составляет 142,6 мили через перуанские джунгли, влажный тропический лес, и далее спуск на 10 500 футов к подошве джунглей. Бегуны пересекают 70 рек и ручьев,  сталкиваясь с различными существами. Этот участок тропических лесов Амазонки (от гор Анд до реки Мадре-де-Диос) — одна из немногих нетронутых природных территорий, оставшихся на планете. Описание на веб-сайте действительно отражает стоящую перед вами задачу: «Облака кипят и катятся по навесу внизу, а воздух вокруг вас достаточно разрежен, чтобы удвоить усилия, необходимые для движения. Скоро вы спуститесь … и 230 км будете пробираться сквозь душные и влажные джунгли по грязи, форсируя реки одну за другой». Временами, по-видимому пот не будет столь полезен для охлаждения тела, поскольку уровень влажности слишком высок.

Чтобы принять участие в гонке, бегуны должны потратить 2000 фунтов стерлингов и добраться до национального парка Ману в Перу. Jungle Ultra — автономная гонка, поэтому бегуны несут на себе все свое снаряжение, включая еду, защитное снаряжение и не менее 2,5 литров воды (на контрольных пунктах есть места для пополнения, поэтому нет необходимости пить речную воду). Бегунам придется бежать в полной темноте, освещая путь ночью налобным фонариком, но иногда они имеют возможность поспать на исследовательских станциях и в домиках, разбросанных по всему маршруту. 

6) Марафон песков (Marathon des Sables)

Marathon des Sables — это шестидневный забег на 154 мили, который проходит в пустыне Сахара на юге Марокко. Эта гонка особенно опасна, и с момента ее начала в 1986 году погибли три человека (есть также вариант гонки на половину дистанции). В первый год в гонке приняли участие 23 участника. Одним из самых сложных аспектов гонки (помимо того, что вы все 154 мили бежите по пустыне) является то, что песок настолько мелкий, что зачастую невозможно бежать. Вместо этого с каждым шагом на отдельных участках забега вы тонете в песке, скользя и продираясь сквозь него. К тому же гонка проводится в апреле, когда температура регулярно намного выше 37 градусов. Тем не менее, каждый год в марафоне принимает участие 1000 человек. Впечатляет то, что организаторы гонки обеспечивают участникам доступ в Интернет и телефонную связь, чтобы они могли поддерживать связь с семьей и спонсорами.

Гонка ведет свою историю с 1984 года, когда 28-летний Патрик Бауэр (Patrick Bauer) решил пройти 350 километров по совершенно необитаемой пустыне за 12 дней со всем необходимым на спине. К 2015 году в гонке участвовало 1300 участников (всего приняли участие 20 000 человек в возрасте от 16 до 83 лет из 52 стран). За свою историю расстояние увеличилось, и в 2016 год MDS стал самым длинным  в истории — 257 километров. Бегунам рекомендуется потреблять от 3 до 4 000 калорий в день (и нести это количество с собой в рюкзаке). С логистической точки зрения бегуны должны иметь при себе сублимированный корм и энергетические батончики. Чтобы  полноценно подготовиться к гонке, MDS предлагает бегунам еженедельно пробегать 100–125 миль.

7) Гранд и Гранд Ультра

Grand и Grand Ultra описывается следующим образом: «273 км (170 миль). 6 этапов. 7 дней.» Эта американская гонка проходит через Юту и Аризону, начинается в одном из семи природных чудес света, на северном краю Гранд-Каньона, и завершается у скал из песчаника Большой лестницы. По пути участники пробегают через песчаные дюны кораллового цвета, каньоны с красными скалами, великолепными эоловыми столбами, через крутые холмы и столовые горы, пересекая пустыню Юта. Во время гонки набор высоты составляет 19 000 футов (5791,2 м). Существуют квоты на национальность, чтобы бегуны со всего мира имели равные шансы на участие. Судя по всему, эта гонка объединяет участников, как никакая другая, и организаторы предоставляют финансовые стимулы для участия вернувшихся бегунов и их родственников / друзей.

Гонка предполагает автономность, но на контрольных пунктах предлагается вода. В 2017 году забег принял свое 6-е воплощение. Забег был основан Колином и Тесс Геддес. Они также ранее предлагали более короткую версию забега на 108 миль для бегунов, которые считали более длинную версию слишком сложной. Маршрут, выбранный G2G, был выбран по той причине, что это самая удаленная часть Америки, территория, впервые исследованная ее первыми поселенцами, индейскими племенами навахо и пайутами. Ходят слухи, что золото Монтесумы было спрятано на этой земле. Бегуны бегут среди редких, находящихся под угрозой исчезновения кактусов, могут увидеть больших рогатых баранов и находящихся под угрозой исчезновения калифорнийских кондоров. В забеге запрещено использование телефонов и ноутбуков, что дает бегунам больше возможностей познакомиться с увлекательной окружающей средой.

8) Ультрамарафон Badwater

Бэдуотер — один из старейших забегов в этом списке, корни которого начинаются в конце 60-х и середине 70-х годов. Забег проводится каждый год в течение трех дней в середине июля (10-12 июля этого года). Организаторы уверяют, что, несмотря на заявления скептиков, на самом деле это «самая сложная гонка в мире». Этот 135-мильный маршрут был задуман как забег между самой низкой и самой высокой точками в США. Он начинается в Бэдуотере, Долине Смерти (279 футов (85 м) ниже уровня моря) и заканчивается у вершины горы Уитни (14 505 футов (4421 м) над уровнем моря). Эти две точки находятся всего в 80 милях друг от друга, но из-за объездов и подъемов (14 600 футов (4450,08 м) совокупного набора высоты и 6 100 футов (1859,28 м) совокупного спуска) затраченные физические усилия приравниваются к 157 милям. Первый поход между Бэдуотером и Маунт-Уитни был совершен в 1969 году Стэном Родефером и Джимом Бёрнвортом из Сан-Диего. Затем, в 1974 и 1975 годах, Эл Арнольд попытался (и потерпел неудачу) пробежать по этому маршруту. В 1977 году он преодолел расстояние от Бэдуотера до Уитни за восемьдесят часов, и никогда больше не возвращался (не принимая во внимание то, что его имя попало в галерею славы забега). 

В 1987 году Бэдуотер стал официальным организованным забегом. Маршрут подразумевает сложную автономию, в том смысле, что все требования должны выполняться командой, которая поддерживает каждым бегуном (им же она и набирается). Внутривенное введение жидкости больше не допускается. Вначале официальной трассы не было, и бегуны пробовали сократить маршрут (один из первых пяти бегунов, Адриан Крейн, использовал беговые лыжи для пересечения солончаков). Раньше бегунам давалось 60 часов на прохождение дистанции, но теперь лимит составляет всего 48 часов, с несколькими контрольными точками на маршруте. Рекорд дистанции для предыдущей дистанции в 146 миль (235 км) был установлен в 1991 году Маршаллом Ульрихом (Marshall Ulrich) и составил 33 часа 54 минуты. Текущие рекорды для современной дистанции 135 миль (217 км) — 22 часа 51 минута 29 секунд принадлежит Валмиру Ньюнс (Valmir Nunes) (мужчины)  и 26 часов 16 минут 12 секунд , установлен Джейми Дональдсоном (Jamie Donaldson) (женщины). О гонке 1999 года был снят документальный фильм «Бегущие на солнце: Бэдуотер 135». В последние годы в забеге соревнуются 70-80 человек, и около 20-40% обычно не проходят его. Чудом в забеге ни один человек не погиб.

9) Спартатлон

Эта гонка уходит своими корнями в древний мир и в историю о Фидиппиде, афинском воине, посланном в Спарту в 490 г. до н.э., чтобы просить помощи в битве против персов, названной впоследствии битвой при Марафоне. Греческий историк Геродот утверждает, что Фидиппиду понадобился день, чтобы добраться туда. Первая гонка, посвященная путешествию Фидиппида, была проведена в 1983 году. Каждый год гонка начинается в 7 часов утра, обычно в последнюю пятницу сентября. Гонка начинается у афинского Акрополя, затем продолжается вдоль побережья в сторону Элефсиса, Мегары и Кинеты до Коринфа, где расположена первая из шести основных контрольных точек (всего в гонке 75 контрольных пунктов). Дистанция составляет 153 мили (246 км) и должна быть завершена в течение 36 часов.

На первой половине дистанции допускается опоздание на КП, но после этого время строго контролируется. Организаторы на свое усмотрение имеют право исключать участников за опоздание на КП или, если участник выглядит слишком уставшим. К участникам предъявляются строгие требования. Бегуны должны иметь результат успешного прохождения дистанции не менее 62 миль или 100 км менее чем за 10 часов 30 минут, успешного прохождения дистанции 120 или 200 км менее чем за 29 часов 30 минут, либо участие в спартатлоне на дистанции 172 км с результатом менее чем 24 часа 30 минут. Рекорд трассы принадлежит Яннису Куросу, который выиграл первый спартатлон в 1983 году с действующим рекордом 20:25:00. Курос участвовал в спартатлоне четыре раза, выиграв все из них и установив четыре лучших результата в истории гонки.

10) Патагонская экспедиционная гонка

Эта гонка на выносливость включает в себя 10-дневный треккинг, морской каякинг, ориентирование и горный велосипед для международных команд из четырех человек (не более 20 команд). Гонка проходит каждый год на разных маршрутах, но всегда в феврале в глухой пустыне Чилийской Патагонии. С момента создания в 2004 году были дистанции от 320 миль (520 км) до 680 миль (1112 км), и у команд было от 9 до 14 дней, чтобы пройти их. Детали маршрута раскрываются только за 24 часа до начала гонки. Основная цель забега: повышение осведомленности общества и защита уникальной, хрупкой окружающей среды этого региона, а также противодействие эксплуатации прекрасной флоры и фауны региона разрушительными предприятиями. Забег был создан геологом Степаном Павичичем для этой цели.

В гонке принимали участие люди из 26 разных стран (Австралия, Канада, США, Мексика, Новая Зеландия, Южная Африка, Дания, Швеция, Норвегия, Финляндия, Япония, Россия, Испания, Франция, Германия, Турция, Великобритания, Чехия, Колумбия, Бразилия, Уругвай, Аргентина и Чили), а с 2007 года у забега появилось официальное партнерство с Олимпийским комитетом, что позволило ему стать единственным приключенческим забегом в этом смысле. Некоторые затронутые маршрутом области включают горы Торрес-дель-Пайне и Кордильеры Дарвин, равнины и холмы Огненной Земли и Исла-Риеско, а также ледяные воды Магелланова пролива и пролива Бигл. Из-за чрезвычайной сложности процент успешного завершения дистанции среди команд в среднем составляет 35–50%. В 2016 году победившая команда в составе трех австралийцев и американца (Ник Грейси, Крис Хоуп, Уоррен Бейтс и Яри Хиатт) за 5 дней, 22 часа, 25 минут, преодолев горы, фьорды и ледники, чтобы попасть в западную часть южной Патагонии. Это была «негостеприимная» часть трассы, ранее не включаемая в маршрут забега.

Источник: https://www.sportsmanagementdegreehub.com/10-longest-races-world/ 

V-й Переволоцкий марафон. Забег на дистанцию 10 км

15 августа 2015 г. прошел пятый «Переволоцкий марафон», посвященный 70-летию Победы в Великой Отечественной войне и 80-летию Переволоцкого района.

5-й Переволоцкий марафон 2015

5-й Переволоцкий марафон, 2015

Главным организатором спортивного праздника в поселке Переволоцкий выступило ООО «Газпром добыча Оренбург».

Соревнования включали основной забег на 42 км 195 метров, забеги на 10-километровую дистанцию среди юношей и девушек, мужчин и женщин в разных возрастных категориях.

Не обошлось также и без детских стартов на дистанцию 1,8 километра.

Победителей ждали 12 призов, а из города Оренбурга спортсмены-любители были доставлены на выделенном предприятием специально для этой цели транспорте.

Собравшись рано утром в субботу, мы с семьей двинулись на автомобиле в путь, который до поселка занял около часа. Добравшись до места проведения соревнований, я надел спортивную форму и направился на регистрацию. Пришлось зарегистрироваться на дистанцию 10 километров, т.к. полумарафонской дистанции не оказалось (ждал я полумарафона и готовился к нему морально). После регистрации — небольшая разминка и подготовка к построению перед стартом.

Пару слов о самой трассе Переволоцкого марафона: десятикилометровый маршрут трассы прямой, рельеф относительно ровный, без каких-либо сложностей, покрытие — асфальт. Имеется небольшой подъем на 3-м километре, бежать нужно сначала по поселку, затем за пределами поселка, разворот на 6-м километре налево до моста и обратно.

Температура воздуха перед началом забега составляла около 18-20 С. Небо ясное.

Звучит призыв к построению участников, спортсмены-любители и профессионалы выстраиваются в шеренгу. Я занимаю свое место. Торжественное открытие, речь руководителей, организаторов. Гимн. И вот мы на старте.

соревнования в Переволоцком 2015

Переволоцкий марафон, 2015

Старт.

Итак, свои 10 километров я планирую бежать в темпе не более 4:48-5 минут на километр. Первые километры пролегают в самом поселке. Пробегаем мимо сельчан, которые смотрят на нас с интересом. Колонну бегущих возглавляет автомобиль ДПС. Вот впереди меня бегут марафонцы-неоднократные участники Переволоцкого марафона. Нахожу себе “попутчика” — мужчину, имеющего примерно равный темп со мной, стараюсь не отставать. Половина дистанции осталась позади. Указатель поворота налево, меня обгоняет какой-то паренек. Спускаемся к мосту, держусь у него “на хвосте”, обратно — подъем в гору. Я отрываюсь от паренька. на восьмом километре пытаюсь прибавить темп, но удается лишь удержать.   

Финиш. Время 47:05. Новый личный рекорд.

Добавлю, что в этот раз бежалось  легко, без какого-либо дискомфорта.

Победителем на марафонской дистанции  стал 28-летний житель г.Орска — Воронцов Артем с результатом 3:23:20. Среди женщин победительницей стала Рысина  Ирина из г.Оренбурга с результатом 4:01:00.

Из заявленных 10 человек марафонскую дистанцию закончили  7.

Не закончили дистанцию: 3 человека, чему причиной могла стать высокая температура воздуха.   

Абсолютным победителем на дистанции 10 км стал 19-летний житель с.Степановка — Рахимов Даниэль с результатом 32:40. Среди девушек победа досталась Козловой Полине из с.Претория, завершившей дистанцию со временем 1:03:23.

На дистанции — 1,8 км первым прибежал 16-летний Бакаев Сергей из п.Переволоцкий с результатом 6:53.

Победители были награждены призами и дипломами. Меня же ожидал особый утешительный приз — мороженное.

19-й Мемориал В.П.Болдырева — 30-ти километровый забег

30 мая 2015 года состоялся 19-й ежегодный легкоатлетический Мемориал Владимира Болдырева в г.Оренбурге. По традиции в забеге приняли участие спортсмены из Оренбурга и других городов. О том, что такой забег проводится у нас в городе я узнал на сайте Probeg.org.  За неделю до старта написал организатору и уточнил дату и условия участия в забеге. Было представлено две дистанции: 10 км и 30 км, и я решил, что побегу 30 км. Погода обещала быть ясной и очень теплой.

Оренбург, Зауральная роща

Оренбург, Зауральная роща

Итак, рано утром в субботу я направился в Зауральную рощу, расположенную по левую сторону от реки Урал.  Прибыл я одним из первых, постепенно начали подтягиваться другие участники, регистрируясь и получая номера. Трасса пролегала по дорожкам парка: 1 круг — 5 километров, разворот в обратную сторону через 2,5 километра, значит мне необходимо пробежать 6 кругов. Рельеф трассы относительно ровный. Организаторы приготовили напитки и питание на дистанции, помимо этого, я запасся гелем и батончиком, последний съел за несколько минут до старта.

10.00 утра на часах и судья дает старт. Кто-то сразу убегает вперед, кто-то бежит рядом. Замечаю мужчину, который бежит чуть впереди, темп у нас примерно одинаковый, поэтому стараюсь держаться рядом и не отставать. 10 километров-освежаюсь. Некоторое время спустя финишировали те, кто бежал 10 километров. После 15 километра мужчина сходит с дистанции, и я продолжаю бежать дальше уже без компании. Половина дистанции позади, а намеченный изначально темп — в пределах 6 минут на километр — удавалось сдерживать с трудом.

Оренбург, соревнования

Оренбург, соревнования

Солнце поднималось все выше и выше, щедро одаривая своим теплом, из-за чего мой темп постепенно начал ползти вниз. В этот момент я начал жалеть о том, что не взял бейсболку для защиты головы от палящих лучей, для чего я предпринял попытку обливаться водой, как только оказывался на пункте освежения.

На 17-м километре темп перевалил за отметку 6:16 минут на километр, и быстрее бежать я уже не смог. Началось испытание не на скорость, а на выносливость в условиях повышенной температуры. Завязалась психологическая борьба с самим собой, убеждение себя в том, что необходимо закончить дистанцию, добежать оставшиеся километры. В надежде хоть как-то восстановить силы на 24-м километре съел гель. Воздух к этому моменту, должно быть, прогрелся до 32С, и последние три километра я уже “тянул”, что называется из последних сил.

Из 12 участников, заявившихся на дистанцию 30 километров, финишировало 6. Первое место досталось Лавринову Валерию из г.Оренбурга, финишировавшему с результатом 1:58.58. Из женщин самой быстрой оказалась Рысина Ирина из г.Оренбурга, преодолевшая отметку 30 км за время 2:35.24. Мое место самое скромное — 6-е, с результатом 3:02.27. Погода внесла свои коррективы.

На дистанции 10 км победителем оказался Слободиченко Геннадий из п.Южный Урал Оренбургской области с результатом 39.15, а среди женщин — Назарова Елена из г.Оренбург с результатом 50.07.

 

После финиша участники забега приняли вкусное и обильное угощение от родных и близких погибшего спортсмена.

Пусть жива будет память об этом человеке!

Мой первый марафон: SIM-25-й юбилейный сибирский международный марафон.

 

«Держись, ты же можешь, ты должен дойти. Лишь сильным подвластны любые пути». (Из гимна Сибирского международного марафона.)  

 

Вступление

Стаж тренировок на момент марафона: 1 год 5 мес.

Возраст: 31 год

Рост: 170 см

Вес: 74 кг.

 

Омский марафон-2014

Омский марафон-2014

С чего все началось

Все началось спонтанно. И в мыслях никогда не было, чтобы я вдруг захотел пробежать марафон. Началось все со списка 100 важных вещей, где одним из пунктов было: пробежать марафон.  Я «уцепился» за эту идею: «А почему бы и нет? Собственно, что мне может помешать?». Правда настораживала история о первом марафонце, который пробежав это расстояние с целью сообщить добрую весть, так и умер. Но истории этой тысячи лет. А сейчас другие времена. По крайней мере, должен же я узнать каково это — пробежать марафон! Признаться, я никогда не испытывал особую любовь к бегу и еще в школе твердо решил, что бег – это занятие не для меня.

Я начал знакомиться с информацией о марафонах, марафонцах, беговой подготовке.   Нашел сайт skirun.ru, стал смотрел видео, читать информацию о беге на этом сайте. Именно тогда в голове твердо засела мысль, озвученная известным комментатором, блоггером:

«Если вы хотите бегать, поставьте цель — пробежать марафон».

Итак, обозначив себе цель, в апреле 2013 г. я приступил к беговым занятиям. Глубоко убежден, что правильная постановка цели (наличие цели) и соответствующая подготовка способствуют выполнению предпринятого дела и получению ожидаемого результата. Нужно сказать, что поначалу мне с трудом удавалось пробегать лишь 2-3 км. Предыдущие забеги на дистанцию 3 км совершал еще в университете на уроках физкультуры, лет 8 назад. Но с тех пор никаким активным видом спорта (кроме ходьбы) я не увлекался. Постепенно я смог увеличить дистанцию до 6 км. Занятия проводил регулярно раза 3 в неделю. Иногда реже. Первый забег на 12 км в июне вызвал боль в коленном суставе левой ноги. Пробежав 6 км, я вынужден был остановиться и вернуться назад пешком. Спустя почти 2 месяца, я выполнил забег на дистанцию 21,1 км – первый в своей жизни полумарафон

В Интернете  я стал искать книги на тему бега и наткнулся на книгу Гордона Пири «Бегай быстро и без травм». Мастерство знаменитого бегуна меня увлекло и вдохновило. Затем были книги и других авторов: Скип Браун, Джон Грэхем «цель – 42» и др. Постепенно складывалось более полное представление о беге на длинные дистанции и видах подготовки.

На зимний период времени тренировки пришлось приостановить.

Подача заявки

Почитав про марафоны в России, после Нового года решил для себя, что буду участвовать в Сибирском международном марафоне, который ежегодно проводится в г.Омске. На данный момент это единственный марафон в России имеющий Road Race Bronze Labеl IAAF, и входящий в список 50 лучших марафонов мира по версии Ассоциации международных марафонов и пробегов (AIMS).

С нетерпением ожидал открытия регистрации. Во второй половине марта оплатив заявку онлайн на сайте и ознакомившись с правилами участия, я продолжил подготовку, благо времени оставалось еще 6 месяцев.

Хочу сразу отметить, что моей целью было пробежать (или, как говорится, добежать) дистанцию 42 км 195 м, и я не ставил задач уложиться в какие-то временные рамки, поскольку такая дистанция для меня казалась недостижимой поначалу.

Постепенно я увеличил дистанцию пробежек до 10 км, в дни отдыха старался кататься на велосипеде.

Характер тренировок

Как и в любом другом виде спорта при подготовке к марафону важна последовательность и регулярность проводимых тренировок — к сожалению, я не сразу это осознал. Для себя я выбрал программу для начинающих бегунов Хола Хигдона, американского писателя и бегуна. Вначале средний километраж в неделю составлял 15-20 км, после чего, мне удалось довести его до 30-40 км.  Летом, осилив 30-ти километровый рубеж, как самую длинную для меня дистанцию, я решил попробовать пробежать 42 км.  Однако накануне перед забегом я лег поздно, а встал рано утром: хотел прибежать до того, как начнет припекать солнце. Конечно, я еще мало тогда знал о питании, питье и надлежащем отдыхе. Закончить намеченную дистанцию мне так и не удалось: пробежал я только 33 км: появилась сильная усталость, я был вымотан. Таким образом, опытным путем было установлено, что марафон лучше бежать на свежую голову, хорошо выспавшись. Крайний забег на длинную  дистанцию 42 км был выполнен в конце июля – за два месяца до марафона — с результатом 4 часа 50 минут. После этого максимальные дистанции не превышали 14 км.

Последние приготовления

В ночь за день до марафона я прибыл в город Омск,  в котором мне не доводилось бывать прежде. Разместился в гостинице с видом на набережную реки Иртыш, здесь проходила трасса марафона.

Иртышская набережная

Иртышская набережная

На следующий день я отправился в Областной Экспоцентр, чтобы получить свой стартовый пакет участника: памятную майку, номер и электронный чип MYLAPS, наклеиваемый на номер с внутренней стороны. Готово! Кстати сказать, очень красивое экспо! Какое-то время стоял возле стенда с медалями, вырезками из газет и прочей атрибутикой прошлых марафонов. Много полезной информации! Отправляюсь на Соборную площадь, где находится место старта и финиша Омского марафона. Там же находится великолепный Успенский кафедральный собор, где можно поставить свечку и помолиться о благополучном финише.

Омск. Соборная площадь, Успенский Собор

Омск. Соборная площадь, Успенский Собор

 

День забега

Проснулся утром за три с половиной часа до старта. Время старта в полдень по местному. Завтракаю овсяной кашей и бутербродом, выпиваю стакан чая.  Надеваю костюм, зашнуровываю кроссовки, беру вещмешок и отправляюсь на Соборную Площадь. С утра в городе пасмурно, температура около +8-10, что совсем не портит праздничной атмосферы. Вереницы бегунов тянутся к месту старта. Повсюду  рядом с площадью слышна музыка, видны воздушные шары, люди стекаются к месту зрелищ.  Около 11 тысяч участников выйдут сегодня на старт! У меня минут сорок, чтобы переодеться, сдать вещи, размяться и приготовиться к старту. С трибуны доносится приветствие и речь организаторов марафона. Повсюду зрители с шарами, участники в самой разной экипировке, кто-то переодевается, кто-то разминается, кто-то беседует. Капает мелкий дождь. Переодеваюсь, сдаю вещи, двигаюсь к месту старта. Стоим плотно.  Звучит гимн Российской Федерации. Выстрел стартового пистолета. Звонят колокола собора. Старт!

Бегу, хотя поначалу это скорее напоминает ходьбу, нежели бег. Первые элитные спортсмены-стайеры вырываются и убегают далеко вперед. С самого начала я принял свой обычный тренировочный темп.

Трасса

Трасса дистанции — кольцевая, проходит по центральным магистралям города, имеет международный сертификат класса «А». Трасса проходит по историческим местам города и вдоль Набережной. Через несколько километров масса бегунов «рассосалась», образовались группы. Кто-то бежит в одиночку, как и я. Первый пункт питания с водой. 5-й километр – подъем в гору. Крики подбадривания. После 10 км солнце показалось из-за туч и заиграло лучами. Потеплело.  Разворот на 15-м километре — догоняю «попутчика» — мужчину 73-х лет.  Разговариваем.  Для него это далеко не первый марафон — бегает с 1982 года! Он — фаворит зрителей! Убегаю вперед. 20-й километр – навстречу автомобили с включёнными проблесковыми маячками: навстречу бегут лидеры  — кенийцы! У них отметка 41 километр…. Маленький мальчик лет 6-7 вырывается из толпы и бежит вслед за мной. Пробегая около 500 метров останавливается.

27-й километр: еда! Апельсины и бананы. Перехожу на шаг. Еще никогда апельсины не были такими сочными и вкусными! Сил прибавилось. Продолжаем бежать по Иртышской Набережной по направлению к Речному порту по улице Труда.  Перед перекрестком поворачиваем и бежим в обратную сторону. 34-й километр навстречу бежит мужчина босиком. 35-й километр, усталость нарастает, ноги перестают слушаться. Навстречу бежит бабушка, чуть позади нее едет машина скорой помощи. Уходим под мост и направо. Возгласы, крики ободрения немногочисленных болельщиков придают немного сил! Приятно слышать и ощущать поддержку жителей города: это дорогого стоит! Вот кто-то уже идет навстречу по тротуару с медалью на шее. «Прибежал, и я добегу.»

Омск, Иртышские ворота

Омск, Иртышские ворота

Последние километры, финиш

Отметка 39 километров – «Осталось еще немного! Всего три километра!» — слышу от волонтеров. Они-то самые сложные…41-й километр…в гору…почти перехожу на шаг и снова бегу…осталось  два километра. Совсем немного. Последние полтора километра…В груди появляется чувство накопившейся усталости.  Впереди виднеется финиш, неведомо откуда вдруг появляются силы, ускоряюсь. Играет музыка. В голове проносится рой мыслей на тему того, сколько всего пришлось выполнить и сделать, прежде чем увидеть это! 42 км! Последние метры. Болельщики аплодируют! Финишная черта! Фото на память. Время на дистанции: 4 часа 53 минуты – Я добежал! Я смог! В это трудно поверить!

Получаю бутылочку воды, накидку, медаль на шею. Эмоции переполняют грудь, резко вдруг наваливается приятная усталость, солнце ярко светит в глаза. В голове мелькает мысль: «Ну вот и пробежал ты марафон, а что дальше?». Ем фрукты и иду переодеваться. Осматриваю ноги: из полученных «травм» натер лишь мизинец на левой ноге, но это мелочь, думал, будет что-то серьезнее. Устало бреду домой, по пути звоню, делюсь радостью с семьей, супругой и друзьями.

Побегу ли следующий марафон? Определенно – да!

Удачи всем начинающим! Верьте в свои силы!

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén