Блог о беге, психологии и путешествиях

Метка: недостаток сна

6 простых шагов, которые помогут вам быстро уснуть

как избавиться от бессонницыВот уже на протяжении трех с лишним десятков лет психологические исследования продолжают выявлять положительные стороны терапии стимульного контроля.

Не можете уснуть ночью? Вы не одиноки. В исследовании факторов, которые помогают улучшить жизнь человека, здоровый ночной сон часто занимает верхние позиции списка.

Недостаток сна отражается на нашей когнитивной деятельности, и приводит к ухудшению памяти, внимания, производительности и бдительности. Длительная бессонница характеризуется тревожностью и депрессией. С возрастом сон человека нарушается. От 12% до 40% людей старше 65 лет страдают бессонницей.

Сколько часов нам действительно нужно спать

Проблемы со сном

Ворочаетесь всю ночь, лежите часами и не можете уснуть? Бессонница? Налицо: расстройство сна. На наш сон и нашу активность влияют многие условия, правда, человек может даже не догадываться об этом.

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén