Блог о беге, психологии и путешествиях

Метка: психология отношений Page 1 of 2

Внимательность (к себе) необходима для здоровых отношений.

Сила настоящих чувств

Медитация. Памятование

ОСНОВЫ

Почему отношения являются важным фактором

Человеку свойственно стремление общаться с другими. Близость — это ощущаемое чувство связи с другим человеком. Важный вопрос заключается в следующем: что нужно для того, чтобы в нашей жизни были теплые, безопасные и приносящие удовлетворение отношения?

У некоторых людей влечение друг к другу основано на проецируемом образе: «успешный», красивый или интересный. Но это поверхностное влечение не дает той близости, которую мы желаем. Такие отношения в лучшем случае недолговечны. Они заканчиваются расставанием и разочарованием, когда люди неизбежно обнаруживают, кто есть кто на самом деле, вскрывая скрытые страхи, боли и проблемы. Если мы не стремимся к богатой и живой близости, основанной на более глубоком участии в жизни друг друга, мы можем стать довольно скучными для других — и самим себе.

Вместо того, чтобы стремиться быть кем-то, кто, как мы думаем, понравится людям, нам нужно понять, что значит быть самими собой. Путь к настоящей близости начинается с того, что мы позволяем другим видеть себя такими, какие мы есть на самом деле. Связь с энергией нашего собственного я — комфортное чувство наедине с собой — создают основу для начала счастливых отношений.

Близость возникает, когда мы показываем, кто мы есть на самом деле. Чтобы показать, кто я, нужно знать это. Это значит, уметь заглядывать внутрь и ощущать связь с постоянно меняющимся внутренним миром наших чувств и предпочтений.

Мы не можем ожидать, что другие будут тянуться к нам, если мы не готовы рискнуть оказаться уязвимыми и раскрыть постоянно меняющиеся текстуры нашего внутреннего мира.

Помните о своих чувствах

Мы часто работаем на автопилоте, не умеем сбавлять скорость, чтобы заглянуть внутрь и понять, что мы на самом деле чувствуем. Возможно, даже с нашим партнером или хорошим другом мы боимся поделиться чувствами, которые могут быть неудобными или угрожающими. Мы можем бояться быть отвергнутыми, бояться того, что нас сочтут слабыми или жалкими. Но если мы хотим близких, доверительных отношений, нам нужно знать и показывать, что происходит внутри нас.

В наши дни стали популярными практики, основанные на внимательности, — и не зря. Однако учителя внимательности и медитации часто упускают нечто важное — памятование о нашей жизни чувств. «Духовное игнорирование» — термин, который приобрел популярность и относится к тенденции стремления к духовному росту таким образом, чтобы обойти наши подлинные, хотя часто и неудобные, чувства и потребности.

Внимательность ограничена, если она не включает в себя осознание нашей внутренней жизни чувств, таких как печаль, обида, стыд, гнев, страх или восторг. Внимательность можно применить к нашим основным подлинным желаниям, например, когда нам нужно обнять близкого человека или поговорить с ним. Важно давать друг другу понять истинные чувства, если обида была нанесена словом, чтобы не допустить ухудшения отношений из-за пренебрежения, ложной гордости или страха.

Чувства и желания — это то, как жизнь говорит с нами. Делиться своими чувствами и потребностями — важный способ узнать друг друга ближе. Если мы скрываем свои эмоции и желания, мы не даем людям возможности узнать нас и почувствовать себя ближе к нам. Мы не можем ожидать близости, если не желаем позволить видеть себя такими, какие мы есть, что иногда означает позволить себе быть уязвимыми или немного неловкими.

Мы не обязательно должны неосмотрительно выражать каждое чувство, которое замечаем, независимо от того, какая реакция последует от человека, и какие будут последствия. Нам нужны рамки и проникновенное ощущение, когда мы чувствуем себя относительно безопасно и «правильно», чтобы поделиться своими драгоценными чувствами с другим человеком.

Уединение

Мы часто скрываем свои чувства от самих себя, опасаясь, что они могут сокрушить нас или навлечь на нас какие-то проблемы. Оставаясь в тени, мы изолированы. Эмоциональный разум включает в себя способность определять нашу эмоциональную жизнь и управлять ею, а также проявлять сочувствие по отношению к другим. Если мы хотим быть счастливыми в отношениях, нам нужно разумно и осознанно войти в мир наших  чувств — а затем раскрыть эти чувства людям, с которыми мы хотим общаться.

Внимательность к чувствам — одна из четырех основ внимательности в буддийской психологии. Если мы хотим жить как сознательный, бодрствующий человек, нам нужно найти способы получить доступ к нашему ощущаемому опыту.

Я считаю, что сосредоточение является полезным дополнением к медитации. Это своего рода практика внимательности, которая обеспечивает полезную внутреннюю организацию, помогающую нам посмотреть внутрь и начать жить с тем опытом, какой он есть, не осуждая себя, и прислушиваться к мудрости своих чувств.

Если мы хотим более интимных, более богатых отношений, нам нужно идти на разумный риск, чтобы поделиться своими искренними чувствами с людьми, с которыми мы хотим быть близки. Нам нужно внимательно прислушиваться к нежным чувствам, которые мы обычно можем игнорировать.

Необходимо проявлять мягкость и терпимость по отношению к своим чувствам. Тогда, даже если они не очень хорошо понятны, мы будем принимать их как есть.

Наша единственная реальная сила — уважать и признавать свое подлинное «я», даже если другие не разделяют ваших чувств. Но если мы найдем в себе смелость рискнуть и раскрыть свой подлинный опыт, мы можем обнаружить, что другие ценят, уважают и любят нас еще больше.

Источник: www.psychologytoday.com

4 примера психологии в действии в нашей повседневной жизни

Психология в повседневной жизни

Интересуетесь психологией? Узнайте, как принципы психологии, начиная от политики и заканчивая рекламой, могут играть важную роль в повседневной жизни.

Американская ассоциация психологов определяет «психологию» как исследование разума и поведения.

Используя это определение, изучение психологии часто ассоциируется с переживанием, которые мы испытываем  в кабинете терапевта. Или, может быть, вы свяжете это с исследованиями и статистикой в ​​академических учебниках. Хотя каждый из этих примеров, безусловно, является его частью, и правда в том, что психология окружает нас повсюду.

Понимание человеческого поведения лежит в основе психологии, начиная с решений, которые мы принимаем в каждый момент дня, заканчивая людей, с которыми мы взаимодействуем. Посмотрите вокруг, и вы найдете множество повседневных примеров психологии в действии. Читайте дальше, чтобы узнать, как психология играет важную роль в пяти сферах повседневной жизни.

Психология в рекламе

Вы когда-нибудь замечали, что определенные рекламные объявления нравятся вам или даже полностью убеждают вас что-то купить? Вероятно, потому, что в этой рекламе использовалась рекламная тактика, основанная на психологических принципах.

Три рекламные тактики, основанные на концепции социальной психологии, включают:

  • Принцип дефицита
  • Единое мнение
  • Эффект простого воздействия

Принцип дефицита означает, что люди хотят того, чего у них нет, или того, что, по их мнению, они могут иметь, а другие — нет. Рекламодатели имитируют дефицит, акцентируя внимание на таких вещах, как ограниченные по времени предложения, продукты последнего шанса и редкие предметы. Это делает продукты и услуги более ценными и желанными.

Подумайте только о том, что вы услышали в последний раз, что что-то, чего вы хотели, вот-вот исчезнет навсегда, как вы себя почувствовали? Были ли вы более склонны рассматривать такую покупку?

Рекламодатели используют единое мнение, чтобы показать, что товар популярен и имеет хорошие отзывы. Если в рекламе подчеркиваются положительные отзывы и обзоры или говорится о большом количестве довольных клиентов, они хотят показать вам положительное мнение о своей услуге или продукте. Это заставляет вас больше доверять рекламодателю и услуге или продукту.

Многие интернет-маркетологи включают обзоры продуктов в своих магазинах, чтобы помочь потребителям сделать лучший выбор; однако также были споры о том, фальсифицируют ли рекламодатели свои отзывы и / или цензурируют количество плохих отзывов по тем же причинам.

Эффект простого воздействия означает, что, когда люди подвергаются более частому воздействию стимула, они с большей вероятностью предпочтут этот стимул. Компании хотят, чтобы их рекламные объявления появлялись у вас на глазах как можно чаще, чтобы вы были лучше знакомы с их продуктами и, возможно, даже приобрели их.

Многие из нас могут подпевать популярным рекламным песенкам почти так же, как песням по радио. Или у нас в голове появляются известные слоганы, такие как «Завтрак чемпионов», «Просто сделай это» или «Есть молоко?» и многие другие. Эти маркетинговые хиты помогают реализовывать эффект воздействия.

Психология в здравоохранении

Психология также влияет на то, как мы думаем и действуем в отношении диеты и упражнений.

Например, исследование Psychological Science демонстрирует, что люди, находящиеся в состоянии стресса, склонны есть высококалорийные продукты. Люди, руководствующиеся принципом «живи сегодняшним днем», ели на 40 процентов больше калорий, чем контрольная группа.

Это показывает, насколько наше психическое состояние может повлиять на привычки здорового питания. Таким же образом наше психическое состояние может влиять и на другие привычки и выбор образа жизни, например, физическую активность.

Другое исследование показывает, как упражнения, представленные в виде игры, улучшают производительность. Отображение ускоренных результатов на экране побуждало людей проявлять больше энергии и работать усерднее. Несмотря на то, что оценки были бессмысленными, они все равно оказывали явное психологическое и физиологическое влияние на участников исследования.

 Отношения

Психология и понимание человеческого поведения также играют роль в том, как мы развиваем наши самые близкие отношения. По мнению исследователей, позитивные отношения оказывают важное влияние на ваше психическое и физическое здоровье так же, как здоровое питание и отказ от курения.

Фактически, исследования показали, что дети, которые растут в стабильной семье с хорошими отношениями, с возрастом становятся более счастливыми по сравнению с другими детьми.

Гормон окситоцин, который вырабатывается в гипоталамусе, играет ключевую роль в создании и поддержании прочных социальных связей. Окситоцин не только помогает родителям и детям формировать эти связи, но и влияет на романтические отношения, которые мы формируем в жизни.

По мнению исследователей из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл, влияние окситоцина на мозг дает партнерам «розовые очки» и более позитивный взгляд на общую картину отношений.

Психология на рабочем месте

Одна из самых стрессовых ситуаций на рабочем месте — это умение просить о повышении. Чтобы укрепить уверенность в себе и повысить шансы получить то, о чем вы просите, важно быть готовым. Некоторые психологические принципы, такие как знание предубеждений, связанных с недавним прошлым, могут помочь в этом.

Предубеждение относительно недавнего прошлого — это когда люди вспоминают события, которые произошли совсем недавно, вместо того, что произошло давно. Помните об этом, обращаясь к своему менеджеру. Составьте список ваших успехов, положительных отзывов и важных вкладов за долгий период и четко их обозначьте. Это поможет преодолеть любую потенциальное предубеждение, связанное с недавним прошлым, и напомнить вашему менеджеру, что вы заслуживаете большего.

Психологические концепции также могут помочь вам стать лучшим менеджером. Такие компании, как Google и Aetna, подчеркивают важность осознанности в управлении. Виктор Липман, автор книги «Менеджер типа B», обсуждает, как умение быть более самосознательным, чутким и терпеливым помогает вам стать более эффективным и внимательным менеджером.

Психология в политике

Вы когда-нибудь задумывались, как психология влияет на политический мир и ваши политические взгляды?

Детство может фактически предвещать, какие политические взгляды у вас могут быть во взрослом возрасте. Исследование, проведенное в Соединенном Королевстве, показало, что ранние черты личности ребенка могут быть связаны с его политическими взглядами в зрелом возрасте. Исследование обнаружило связь между такими чертами, как тревожность и гиперактивность, и более политическим недовольством во взрослом возрасте.

Психологические концепции также могут быть использованы для увеличения явки избирателей. Исследования показывают, что кандидаты, которые демонстрируют искреннюю благодарность своим потенциальным избирателям перед выборами, увеличивают вероятность того, что явка их избирателей будет выше. Это апеллирует к нашему желанию, как избирателям, чувствовать себя важными и нужными, и может способствовать гражданской активности.

Источник: https://www.thechicagoschool.edu/insight/psychology 

Одиночество вдвоем

Мы купаемся в океане любви, а потом нас выбрасывает на берег одиночества и скуки

Как избежать одиночества вдвоем

Как избежать одиночества вдвоем

Мы привыкли считать, что люди, чувствуют себя одинокими, когда у них нет отношений, но в последнее время все чаще можно встретить людей, которые чувствуют себя одинокими, находясь в паре. Одиночество – это чувство внутренней пустоты, покинутости и отвержения. Чувствовать себя одиноким в паре  время от времени, это нормально, но когда это чувство становится вашим привычным состоянием в паре, то стоит задуматься. А все ли так хорошо? Вам кажется, что теперь так будет всегда и ваше одиночество будет бесконечным, нет никакой надежды на счастье. Одиночество съедает вас изнутри и раздирает на части.

Одиночество в паре  происходит, когда один из партнеров уходит от отношений эмоционально, но продолжает вместе  делать повседневные дела по дому, то есть не разрывает физически связь, хотя эмоционально связь разрушена. Речь идет об эмоциональной брошенности. Один партнер исключает другого из своего общения. Вместо того, чтобы уйти физически, он закрывается эмоционально. Он больше не вкладывает ни сил, ни эмоций в  отношения. Второй партнер начинает чувствовать себя брошенным и нежеланным. Для внешнего мира — это пара все так же прекрасно существует, но на самом деле отношения медленно разрушаются и наступает молчаливая смерть пары. К сожалению, этот процесс совсем не быстрый и он может длиться годами. Прежде, чем люди поймут к чему они пришли.

Одиночество в паре означает, что общение между людьми нарушено. Ваш партнер может быть на другом краю света, но если между вами происходит энергетический обмен,   если вы обмениваетесь смс и и-мейлами, значит между вами есть невидимая нить, которая связывает вас. А бывает так, что ваш партнер находится рядом с вами, вы видите его каждый день, но между вами нет эмоционального общения. Он не разговаривает с вами, как раньше, часами на пролет, не хочет проводить время с вами. Вы можете находиться все время вместе, но мыслями быть далеко друг от друга.

Как пережить разрыв в отношениях

как пережить разрыв в отношениях

как пережить разрыв в отношениях

Всегда трудно пережить разрыв в отношениях. Порой  это может привести к эмоциональному и физическому стрессу. Для того, кем завладели печаль и грусть, разрыв может стать короткой дорогой к депрессии. Разрыв даже таких отношений, которые выливаются во вполне логическое завершение, — не приятен эмоционально. Фактически же, именно наша эмоциональная сторона желает, чтобы мы  сохранили эти отношения, разум же говорит нам, что разрыв неизбежен.

Чем вызваны проблемы в отношениях?

проблемы в отношениях

проблемы в отношениях

• Чем вызваны проблемы в отношениях

• Наиболее распространенные проблемы в отношениях

• Как этого избежать

 

Причины проблем в отношениях

 

Близкие отношения предполагают комфорт, поддержку и радость, но иногда они также служат источником напряжения, разочарования и раздражения. В естественных фазах нарастания и спада влечения, энергии и энтузиазма может появиться напряжение в отношениях. К сожалению, эти аспекты мало подвержены контролю с нашей стороны. Тем не менее, многие проблемы возникают из-за таких факторов, как работа и финансовое положение, а также расстановки приоритетов и ожиданий партнеров. Однако мы можем изменить ситуацию и повлиять на отношения, чтобы способствовать их улучшению.

Развод: как правильно подготовиться?

как пережить развод или разрыв в отношениях

как пережить развод или разрыв в отношениях

Браки и совместные союзы предоставляют возможность решать  личные вопросы в доверительной, любящей атмосфере. Именно поэтому развод может стать  разрушительным. Когда мы выбираем себе партнера, то руководствуемся при этом рядом причин. Выбор делается исходя из разумных соображений: в итоге мы предпочитаем разделить свою жизнь именно с этим человеком.

ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ

Эмоциональная зависимость

Эмоциональная зависимость

Под  эмоциональной зависимостью, психологи обычно подразумевают  очень сильные эмоциональные отношения, без которых человек не представляет свою жизнь.

 

Виды эмоциональной зависимости.

 

В психологии отношений существует несколько видов эмоциональной зависимости, которая проявляется не только в отношениях  между мужчиной и женщиной, но также со стороны родителей по отношению к своим детям и со стороны  детей к своим  родителям. Эмоциональная зависимость может существовать также в отношениях между друзьями.

10 способов сохранить хорошие отношения

Пары, использующие данные приемы смогли сохранить и укрепить свои отношения

 

Я думаю, что нет ничего легче для человека, чем усложнить себе жизнь. Вот несколько основных правил, которые помогут удержать ваши отношения в правильной колее.

1.     Чтобы добиться успеха в отношениях, необходимо работать. Отношения не будут развиваться сами по себе. Поддержание отношений – всецело задача каждой из сторон, кои должны делиться своими внутренними проблемами и переживаниями.

Как научиться любить?

Как мы воспринимаем любовь

Для большинства из нас отношения – это та сфера жизни, которую мы оставляем судьбе. Мы планируем образование, карьеру, финансы, жизнь на пенсии, но мы невольно отвергаем мысль о том, что должны как-то «спланировать» свою любовь. Веками сильная романтическая любовь считалась подобием формы безумия, а до наших дней любовная страсть не является непременным условием для заключения брака.

Любить — значит всегда говорить только правду?

Всегда ли нужно обо всем рассказывать друг другу? Как мы выбираем что можно, а что нельзя говорить, о чем лучше промолчать и что может стать причиной непонимания и недоразумения?

«Идея о том, что мы можем быть совершенно открытыми друг другу – иллюзия, так как мы не можем досконально все о себе знать», — заявляет психотерапевт Сильви Тененбаум. Но вместо того, чтобы рассказывать о событиях дня, лучше поговорить о своих ощущениях. «Когда мы говорим человеку о том, что мы чувствуем и что нас волнует, он лучше нас понимает».

Page 1 of 2

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén